Τα 9 Θανάσιμα Αμαρτήματα της Καθημερινότητας σας....

.......Που Επηρεάζουν Εσάς και το Παιδί σας

Κακή Συνήθεια # 1: Ανελέητη Αυτοκριτική

Η αυτοκριτική από μόνη της είναι καλό πράγμα, ειδικά όταν είναι εποικοδομητική και βοηθάει το άτομο να θέσει στόχους.  Όταν όμως κανείς επιδίδεται σε ανελέητη, ισοπεδωτική αυτοκριτική, πχ, για το πώς είναι η εξωτερική του εμφάνιση, τότε το μόνο που καταφέρνει είναι να βρεθεί σε κατάσταση συναισθηματικής παράλυσης και σε αδράνεια. Αν μονίμως κριτικάρετε τον εαυτό σας, ουσιαστικά διδάσκετε και στο παιδί σας να κρίνει αρνητικά τον εαυτό του και να μην κάνει τίποτα για να βελτιωθεί.

Κακή Συνήθεια # 2: Συναισθηματικό Φαγητό

Αν έχετε την κακή συνήθεια να καταφεύγετε στο φαγητό κάθε φορά που στεναχωριέστε, απογοητεύεστε, στρεσάρεστε, αγχώνεστε, ανησυχείτε, φοβάστε, θυμώνετε… Ξανασκεφτείτε το!  Εκτός από το φαγητό υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας.  Προσοχή!  Τα παιδιά κάνουν αυτό που κάνετε!  Αν τρώτε επειδή έχετε έντονα συναισθήματα, ουσιαστικά διδάσκετε και στο παιδί σας ότι ο μόνος τρόπος να νιώσει καλά για τον εαυτό του είναι να καταφύγει στο φαγητό.

Κακή Συνήθεια # 3: Χρησιμοποιείτε την τεχνολογία υπερβολικά

Αν έχετε τη συνήθεια να «κολλάτε» στο Facebook, να στέλνετε sms, να είστε διαρκώς στην υπολογιστή ή να μιλάτε στο τηλέφωνο, όχι μόνο χάνετε ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας, αλλά του διδάσκετε με τον τρόπο σας τι να κάνει: να «κολλάει» και αυτό στις ηλεκτρονικές συσκευές.  Από την άλλη όμως, το μαλώνετε και του βάζετε κανόνες για τη χρήση τους, ενώ εσείς δεν τους ακολουθείτε!  Δώστε το καλό παράδειγμα με τη συμπεριφορά σας!

Κακή Συνήθεια # 4: Οι περισσότερες συζητήσεις περιστρέφονται γύρω από χρήματα και υλικά αγαθά

Οι οικονομικές συζητήσεις έχουν την ώρα τους.  Δεν είναι όμως απαραίτητο οι περισσότερες συζητήσεις σας να περιστρέφονται γύρω από χρήματα, υλικά αγαθά, και οικονομικές δυσκολίες.  Μπορεί να υπάρχουν αυτές οι δυσκολίες στη ζωή σας, με το να τις συζητάτε όμως όλη την ώρα όχι μόνο δε λύνονται, αλλά χαλάνε τη διάθεσή σας και την οικογενειακή ατμόσφαιρα.  Επενδύστε σε συζητήσεις που περιστρέφονται γύρω από αξίες και θετικές εμπειρίες και χαρακτηριστικά της ζωής σας.

Κακή Συνήθεια # 5: Το Ποτό δεν είναι γιατρικό

Το ποτό, είτε είναι αλκοόλ είτε καφές δεν είναι το γιατρικό για την κούραση, το άγχος, τη στεναχώρια…  Για καλό δικό σας και του παιδιού σας, φροντίστε να μη συνδέετε την κατανάλωσή τους με το να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Κακή Συνήθεια # 6: Ανταγωνισμός

Ο ανταγωνισμός είναι κομμάτι της ζωής, αλλά δεν είναι ολόκληρη η ζωή!  φροντίστε λοιπόν να μη βλέπετε τα πάντα συγκριτικά και ανταγωνιστικά σε σχέση με το τι έχουν ή τι κάνουν οι άλλοι, αλλά επικεντρωθείτε στο τι θέλετε και τι κάνετε εσείς.  Επίσης, να θυμάστε ότι το να συγκρίνετε διαρκώς το παιδί σας με άλλα παιδιά (σε σχολικές και αθλητικές επιδόσεις, κοινωνικότητα, κλπ) δεν αποτελεί κίνητρο βελτίωσης για κανένα παιδί!

Κακή Συνήθεια # 7: Γκρίνια και Καυγάδες

Αν διαρκώς γκρινιάζετε για το κάθε τι, αν διαρκώς σας φταίνε όλοι και όλα, είναι αναπόφευκτο ότι θα έχετε ξεσπάσματα και καυγάδες με τον/τη σύζυγο, τα παιδιά σας, και άλλα οικεία σας πρόσωπα.  Εκτός που έτσι καταστρέφετε τη διάθεσή σας και την ποιότητα της ζωής σας, διδάσκετε στο παιδί σας ότι αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να σχετίζεται με τους άλλους.

Κακή Συνήθεια # 8: Κουτσομπολιό

Αν δεν έχετε κάτι καλό να πείτε για κάποιον, μην πείτε τίποτα!  Η κριτική και το κουτσομπολιό δεν οδηγούν πουθενά!  Αντίθετα, σας αποδυναμώνουν ψυχικά και πνευματικά.  Κάντε καλή σας συνήθεια να σχολιάζετε τα καλά, τα θετικά και τα όμορφα πράγματα γύρω σας και θα δείτε ότι θα αλλάξει η διάθεσή σας, η διάθεση των γύρω σας και, παράλληλα, θα βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει μία ακόμα καλή συνήθεια!

Κακή Συνήθεια # 9: Αρνητική Σκέψη

Αν κάνετε διαρκώς αρνητικές σκέψεις, τείνετε να βλέπετε το ποτήρι μισοάδειο και παίρνετε πάντα την απαισιόδοξη πλευρά της ζωής, δε βοηθάτε ούτε τον εαυτό σας ούτε το παιδί σας να δει τα πράγματα θετικά και αισιόδοξα και να προετοιμαστεί για να πετύχει.

Αν παρόλα αυτά πιάσετε τον εαυτό σας να έχει κάποια αρνητική συμπεριφορά μπροστά στο παιδί σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να του πείτε τι κάνατε λάθος και ποιο είναι το σωστό!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Οι 10 Δολοφόνοι της Ευτυχίας

Τι είναι αυτό που σας φρενάρει από το να είστε ευχαριστημένοι;  

Πιθανόν κάποιες καταστάσεις στη ζωή σας, ίσως κάποια πρόσωπα, κάποια πράγματα που έγιναν ή δεν έγιναν…  Όλα αυτά δημιουργούν στρες και το στρες είναι εχθρός της ευτυχίας και της προσωπικής ισορροπίας.  Σας παρουσιάζω 10 κακές συνήθειες που αποτελούν παγίδα για την ευτυχία του ανθρώπου.  Αυτά τα 10 πράγματα δολοφονούν την ευτυχία σε καθημερινή βάση.

1.       Εχθροφίλοι και Τοξικές Σχέσεις  

Μέσα από τις σελίδες του blog μου αλλά και του Facebook με την επικοινωνία μας, έχει φανεί ξεκάθαρα ότι αυτό που λένε οι έρευνες είναι 100% πραγματικό στις ζωές των ανθρώπων: οι τοξικές σχέσεις χαλάνε την ποιότητα της ζωής μας.  Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν «εχθροφίλους», τα άτομα που παριστάνουν το φίλο αλλά τελικά δεν είναι, μπορεί να είναι συγγενείς ή συνάδελφοι από τη δουλειά, άρα άνθρωποι που δε μπορείτε να απαλλαγείτε εύκολα από αυτούς.  Άλλες φορές πάλι, πολλοί άνθρωποι βγαίνουν με παρέες άσχετες ή βασίζονται σε ακατάλληλα άτομα μόνο και μόνο για να μη νιώθουν μοναξιά και να μειώσουν το στρες τους.  Τέτοιες σχέσεις όμως προκαλούν στρες και μειώνουν τα επίπεδα της ευτυχίας σας.

2.       Έλλειψη Ρουτίνας

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη ζωή τους και στρεσάρονται τείνουν να χάνουν την καθημερινή τους ρουτίνα: δεν τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα, δε κοιμούνται αρκετά, πίνουν πολύ καφέ, δεν έχουν χρόνο ηρεμίας, κλπ.  Το αποτέλεσμα είναι ότι το πρόγραμμά τους είναι κατακερματισμένο και αυτό έχει σωματικές και ψυχικές συνέπειες: χρόνια κούραση, στρες και εκνευρισμό, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι αυτοί να μην είναι ευτυχισμένοι.

3.       Αναμηρυκασμός σκέψεων. 

Μήπως «κολλάτε» στις ίδιες σκέψεις, ξανασκέφτεστε τα ίδια και τα ίδια, τι έγινε/γιατί έγινε/πώς έγινε και τι είπατε/τι δεν είπατε/τι θα θέλατε να είχατε πει, κλπ;  Αν ναι, θα σας υπενθυμίσω κάτι που ήδη το ξέρετε από την εμπειρία σας: αυτές οι σκέψεις δεν είναι παραγωγικές, επειδή δε σας επιτρέπουν να πάτε παρακάτω στη ζωή σας.  Αν τις αφήσετε πίσω και επικεντρωθείτε σε ρεαλιστικές σκέψεις, όπως τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε και πώς θα το καταφέρετε, σίγουρα θα μειωθεί το στρες σας και θα ανεβεί το επίπεδο της ευτυχίας σας.

4.       Γνωστικές Διαστρεβλώσεις

Είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε!  Παρατηρήστε λοιπόν τον τρόπο που σκέφτεστε.  Μήπως τα βλέπετε συνήθως όλα στραβά και ανάποδα;  Μήπως κάνετε καταστροφικά σενάρια κάθε φορά, μόνο για να αποδειχτεί ότι τα πράγματα δεν είναι τελικά έτσι;  Μήπως σκέφτεστε ότι τα πράγματα είναι είτε μόνο μαύρα είτε μόνο άσπρα και δε διακρίνετε τις ενδιάμεσες αποχρώσεις του γκρι;  Προσπαθήστε να σκέφτεστε με ρεαλιστικό τρόπο και να βλέπετε τα πράγματα στις αληθινές διαστάσεις τους.  Επικεντρωθείτε στο να βρίσκετε λύσεις και όχι μόνο προβλήματα.  Θα διαπιστώσετε ότι με αυτό τον τρόπο σκέψης θα έχετε λιγότερο στρες και περισσότερη χαρά στη ζωή σας.

5.        Αρνητισμός

Μήπως για κάθε τι έχετε να πείτε ή να σχολιάσετε κάτι αρνητικό;  Μήπως βλέπετε κάθε φορά την αρνητική πλευρά των πραγμάτων και των ανθρώπων;  Αν ναι, να ξέρετε ότι αυτό σας στρεσάρει περισσότερο.  Με την αρνητική στάση ζωής μειώνεται σημαντικά τις πιθανότητες να δείτε όμορφα και θετικά πράγματα γύρω σας και έτσι δεν είστε ευτυχισμένοι.

6.       Έλλειψη Ελεύθερου Χρόνου

Μπορεί να μην έχετε ελεύθερο χρόνο επειδή εργάζεστε πολλές ώρες, έχετε άπειρες υποχρεώσεις και πράγματα να διεκπεραιώσετε, αλλά μπορεί να μην έχετε ελεύθερο χρόνο επειδή η ατζέντα σας είναι γεμάτη ακόμα και από ευχάριστες δραστηριότητες.  Το αποτέλεσμα είναι ότι τελικά δεν έχετε ελεύθερο χρόνο, είστε διαρκώς σε τρεχάματα και αυτό είναι πιεστικό.

7.       Αυτό που βάζετε στο ποτήρι σας

Το τι πίνετε επηρεάζει το πώς νιώθετε!  Οι περισσότεροι άνθρωποι γεμίζουν το ποτήρι τους με καφέ ή αλκοόλ πιστεύοντας ότι έτσι είτε θα πάρουν δυνάμεις είτε θα χαλαρώσουν.  Το πρόβλημα και με τις δύο αυτές ουσίες είναι ότι για λίγο μπορεί να φαίνεται ότι προσφέρουν κάτι θετικό, αλλά στη συνέχεια όχι μόνο δεν κάνουν καλό στον οργανισμό, αλλά του προκαλούν μια πρόσθετη πηγή στρεσαρίσματος και κακής διάθεσης.  Δοκιμάστε λοιπόν να γεμίζετε το ποτήρι σας συχνά με δροσερό νερό (μία φέτα λεμόνι μέσα το κάνει εύγεστο!) και κατά καιρούς με φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών.

8.       Έλλειψη Κίνησης και Άσκησης

Συνήθως οι στρεσαρισμένοι και συναισθηματικά πιεσμένοι άνθρωποι αράζουν στον καναπέ για να «ξεκουραστούν», χωρίς να ξέρουν ότι αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορούν να κάνουν για την κατάστασή τους!  Όταν έχετε στρες ή νιώθετε ντάουν, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βγείτε για περπάτημα ή για γυμναστική και θα δείτε το στρες να μειώνεται και τη διάθεση να βελτιώνεται!

9.       Ψυχική Αδράνεια

Οι στρεσαρισμένοι άνθρωποι αισθάνονται σωματική και ψυχική κούραση, με αποτέλεσμα να χάνουν ευκαιρίες να αναλάβουν δράση, είτε για να αλλάξουν κάποιο αρνητικό στη ζωή τους είτε για να ‘χτίσουν’ κάτι θετικό.  Η ψυχική αυτή αδράνεια, όμως, οδηγεί σε αδιέξοδο!  Ο άνθρωπος δεν εκμεταλλεύεται τις ευκαιρίες που εμφανίζονται για να αλλάξει τη ζωή του και, ακόμα χειρότερα, δεν αντιλαμβάνεται καν ότι υπάρχουν τέτοιες ευκαιρίες.  Το αποτέλεσμα είναι να αισθάνεται ότι δεν έχει τον έλεγχο της ζωής του και ότι δε μπορεί να κάνει τίποτα, και έτσι να αισθάνεται ακόμα χειρότερα.

10.   Έλλειψη Στρατηγικών Αντιμετώπισης του Στρες

Σας έχω δύο βασικές ερωτήσεις: (Α) γνωρίζετε τι σας στρεσάρει;  Και (Β) γνωρίζετε τι σας ξε-στρεσάρει;  Αν δε γνωρίζετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε πράγματι πρέπει να ξεκινήσετε από τα βασικά!  Όταν κανείς γνωρίζει ποιες είναι οι πηγές στρες και πίεσης στη ζωή του, ενώ παράλληλα γνωρίζει και ασκεί τεχνικές για να αντιμετωπίσει το στρες που βιώνει (ακόμα και αν δεν μπορεί να αλλάξει την κατάσταση που του προκαλεί πίεση), τότε μειώνεται το στρες και αυξάνεται η ευτυχία του.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Κατανοήστε το Θυμωμένο Παιδί

Ένας παράγοντας που προκαλεί στρες στην οικογένεια και θυμό στους γονείς είναι ο θυμός του παιδιού. 

Ειδικά στις μικρές ηλικίες, μέχρι περίπου 7 ετών, ο παιδικός θυμός έχει μια κρυφή ρίζα, που λίγοι γονείς την κατανοούν: τη δυσκολία του παιδιού να κατονομάσει τα συναισθήματα που νιώθει εκείνη τη στιγμή, παράλληλα με τη δυσκολία του να τα εκφράσει με λόγια και ήρεμο τρόπο.

Η Πηγή του Θυμού

Καταλαβαίνουμε ότι ένα παιδί είναι θυμωμένο από τη συμπεριφορά του: φωνάζει, χτυπάει, κλωτσάει, γίνεται επιθετικό, κλαίει…  Συχνά όμως, οι γονείς βλέπουν την κακή συμπεριφορά και δεν αντιλαμβάνονται ότι το παιδί είναι θυμωμένο, θεωρούν ότι απλώς έχει κακή συμπεριφορά και το τιμωρούν.  Με την τιμωρία, όμως, δεν πετυχαίνουν κάτι! Όταν η αιτία της κακής συμπεριφοράς του παιδιού είναι ο θυμός, τότε οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο συναίσθημα.  Το παιδί δυσκολεύεται να εκφράσει το πώς νιώθει, ενδεχομένως δεν έχει το λεξιλόγιο για να ονοματίσει τα συναισθήματά του και έτσι ξεσπάει συμπεριφορικά.  Το πρώτο που έχει να κάνει ο γονιός όταν το παιδί του είναι θυμωμένο –πριν θυμώσει ο ίδιος!- είναι να δώσει στο παιδί να καταλάβει ότι είναι συναισθηματικά μαζί του και κατανοεί πώς νιώθει.

Εγκέφαλος και Συναισθήματα: Δεξί και Αριστερό Ημισφαίριο

Όταν το παιδί είναι θυμωμένο και έχει κακή συμπεριφορά, κάνουμε το εξής λάθος: προσπαθούμε με λόγια να το πείσουμε να σταματήσει (με απειλές, παρακάλια, δωροδοκίες…).  Αυτό δε λειτουργεί! Ο λόγος είναι απλός!  Ο γονιός προσπαθεί με τα λόγια, που είναι ικανότητα που εδράζει στο λεκτικό, αναλυτικό αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου,  ενώ εκείνη τη στιγμή του ξεσπάσματος λειτουργεί, το δεξί, συναισθηματικό ημισφαίριο του εγκεφάλου του παιδιού.  Αν όμως εκείνη τη στιγμή ο γονιός αγκαλιάσει το παιδί, το καθησυχάσει χωρίς λόγια, ή απλώς του δείξει συναισθηματική κατανόηση, δημιουργείται η πρώτη γέφυρα ηρεμίας και καλής επικοινωνίας μεταξύ των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

Μάθετε να Ακούτε Προσεκτικά

Όταν το παιδί είναι θυμωμένο και έχει κακή συμπεριφορά, οι περισσότεροι γονείς αρχίζουν τα μπλα-μπλα, είτε προσπαθώντας να σταματήσουν την κακή συμπεριφορά, είτε απειλώντας, είτε κάνοντας κήρυγμα στο παιδί, κοκ.  Έτσι όμως δεν μπορεί να καταλάβει ο γονιός τι πυροδότησε την κακή συμπεριφορά του παιδιού, άρα δεν μπορεί να δουλέψει στον τομέα της πρόληψης, για την επόμενη φορά.  Ακούστε προσεκτικά τι έχει να σας πει το παιδί για τα συναισθήματά του, χωρίς να το κρίνετε και χωρίς να το διακόψετε.  Ρωτήστε τι έγινε αμέσως πριν το ξέσπασμα, και αμέσως πριν από αυτό που σας είπε ότι συνέβη πριν το ξέσπασμα.  Μη ρωτάτε ερωτήσεις που ξεκινάνε με το «γιατί», επειδή έτσι βάζετε το παιδί στη θέση του κατηγορούμενου.  Κατανοήστε τη σειρά των γεγονότων και των αντίστοιχων συναισθημάτων που οδήγησαν στο ξέσπασμα.  Βοηθήστε το παιδί να νιώσει καλύτερα και έτσι, να φερθεί καλύτερα.

Απλοί Τρόποι για να Ακούτε Προσεκτικά

1.  Βάλτε το δικό σας θυμό, εκνευρισμό, απογοήτευση, άγχος, κλπ στην άκρη, ώστε να μη σας θολώσουν το μυαλό και ξεσπάσετε προς το παιδί σας.
2. Ηρεμήστε και διατηρήστε ψύχραιμη στάση.  Πάρτε μερικές βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές.  Φανταστείτε ότι έχετε μια σκούπα και σκουπίζετε και βάζετε τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα στην άκρη.  Πέστε στον εαυτό σας «θα περάσει κι αυτό» ή «μπορώ να το αντιμετωπίσω ψύχραιμα».
3. Κοιτάξτε το παιδί στα μάτια και ακούστε αυτό που έχει να σας πει, χωρίς να κάνετε ταυτόχρονα κάτι άλλο.
4. Παρατηρήστε τη γλώσσα σώματος του παιδιού σας: την έκφρασή του, τον τόνο της φωνής του, τις κινήσεις του.  Αποκωδικοποιήστε τα μηνύματα που σας στέλνει.
5. Δώστε του να καταλάβει ότι είστε σύμμαχοι, επιτρέποντας του με τη φαντασία να κάνει αυτό που επιθυμεί αλλά δεν του επιτρέπετε ή δε γίνεται.  Έτσι, με έκφραση συμπάθειας και χαμόγελο μπορείτε να πείτε «τι καλά που θα ήταν οι σαλάτες να ήταν σούπερ ανθυγιεινές και τα γλυκά σούπερ υγιεινά!».

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

Συναισθηματική Νοημοσύνη: οι 10 Καλύτεροι Τρόποι για να την Ενισχύσεις

Ποια είναι η σημαντικότερη πτυχή της Συναισθηματικής Νοημοσύνης αλλά τι ακριβώς είναι; 

Η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε, να ελέγχουμε και να αξιολογούμε είτε τα δικά μας είτε τα συναισθήματα των άλλων.  Συναισθηματική νοημοσύνη είναι λοιπόν να ξέρουμε τι ακριβώς νιώθουμε και να το διαχειριζόμαστε σωστά.  Για παράδειγμα «καταλαβαίνω ότι νιώθω θυμό και συγκρατώ τον εαυτό μου να μη μιλήσω άσχημα στο παιδί ή τον σύντροφό μου», ενώ στις σχέσεις μας με τους άλλους μπορούμε να αναγνωρίσουμε το πώς αισθάνεται ο άλλος, αν για παράδειγμα είναι στεναχωρημένος πχ από τη δουλειά του και γι’ αυτό δε μας μιλάει, αντί να φανταστούμε ότι έχει κάτι μαζί μας.

Οι 10 Καλύτεροι Τρόποι Ενίσχυσης της Συναισθηματικής σου Νοημοσύνης:

1.     Μην διακόπτεις το συνομιλητή σου και μην αλλάζεις θέμα. Οι άνθρωποι που νιώθουν άβολα με το θέμα, τον συνομιλητή τους, ή με τις αντιδράσεις που πυροδοτούνται μέσα τους με αφορμή το θέμα μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τα όποια συναισθήματα, διακόπτοντας τον άλλον ή με το να αφαιρεθούν.  Κάνε καλή συνήθεια το να σταματάς μέσα στη μέρα σου τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα και ρώτα τον εαυτό σου ‘Πώς νιώθω;’ Μπορεί να σου πάρει λίγο χρόνο να εντοπίσεις το συναίσθημα. Άφησε αυτό το μικρό χώρο αναγνώρισης και κατανόησης των συναισθημάτων σου στον εαυτό σου και σύντομα θα ξεμπλοκάρεις.

2.     Μην κρίνεις ή αλλάζεις τα συναισθήματά σου πολύ γρήγορα. Προσπάθησε να είσαι σε επαφή με τον συναισθηματικό σου κόσμο: αυτό σημαίνει να μην απορρίπτεις τα συναισθήματά σου πριν τα εξετάσεις. Υγιή συναισθήματα συχνά έρχονται και φεύγουν φυσικά σαν ένα κύμα στην παραλία. Σκοπός σου είναι να μην κόψετε το κύμα πριν φτάσει στο ανώτερο σημείο του.

3.     Δες αν μπορείς να βρεις συσχετισμούς μεταξύ των συναισθημάτων σου και των περιπτώσεων που είχες ξανανιώσει έτσι. Όταν εμφανίζεται ένα δύσκολο συναίσθημα, ρώτα τον εαυτό σου: ‘Πότε είχα νιώσει έτσι ξανά;’ Αυτή η ερώτηση μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις αν η παρούσα συναισθηματική σου κατάσταση αντικατοπτρίζει την τωρινή σου θέση, ή μια άλλη, στο παρελθόν.

4.     Μάθε να συνδέεις τα συναισθήματα σου με τις σκέψεις σου. Όταν αισθάνεσαι κάτι που σου φαίνεται περίεργο, είναι πάντα χρήσιμο να αναρωτηθείς ‘Τι πιστεύω για αυτό;’ Πολλές φορές ένα από τα συναισθήματά μας θα αντικρούει τα άλλα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το να ακούς τα συναισθήματά σου είναι σαν να ακούς όλους τους μάρτυρες στο δικαστήριο. Μόνο αντιμετωπίζοντας όλες τις ενδείξεις θα μπορείς να φτάσεις στην καλύτερη ετυμηγορία, στο καλύτερο συμπέρασμα.

 

5.     Άκουσε το σώμα σου. Ένας κόμπος στο στομάχι σου όταν οδηγείς προς τη δουλειά μπορεί να είναι ένδειξη ότι η εργασία σου είναι πηγή άγχους. Ένα φτερούγισμα της καρδιάς όταν πλησιάζεις ένα όμορφο πρόσωπο μπορεί να είναι σημάδι έρωτα. Ακούγοντας αυτές τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν, θα μπορέσεις να χαράξεις το δρόμο σου όχι μόνο βάσει συναισθήματος, αλλά και λογικής.

6.     Αν δεν ξέρεις πώς νιώθεις, ρώτα κάποιον άλλο. Οι άνθρωποι σπάνια καταλαβαίνουν ότι οι άλλοι μπορούν να κρίνουν πώς αισθάνονται. Όταν νιώθεις μπερδεμένος και δε μπορείς να καταλάβεις πώς σε βλέπουν οι άλλοι, απλώς ρώτησε κάποιον που σε γνωρίζει -και τον οποίο εμπιστεύεσαι- πώς φαίνεσαι. Μπορεί να ακούσεις απαντήσεις που θα σε εκπλήξουν αλλά και θα σε διαφωτίσουν.

7.     Συντονίσου στα ασυνείδητα συναισθήματά σου. Πώς μπορείς να συνειδητοποιήσεις τα ασυνείδητα συναισθήματά σου; Δοκίμασε τον ελεύθερο συνειρμό. Καθώς θα είσαι σε κατάσταση χαλάρωσης, άφησε τις σκέψεις σου να τρέξουν ελεύθερα και παρατήρησε πού θα πάνε.  Ανάλυσε τα όνειρα σου. Τοποθέτησε ένα σημειωματάριο και στυλό δίπλα στο κρεβάτι σου και σημείωσε τα όνειρά σου μόλις ξυπνήσεις. Δώσε ιδιαίτερη σημασία σε όνειρα που επαναλαμβάνονται ή είναι φορτισμένα με έντονα συναισθήματα.

8.     Αναρωτήσου: Πώς αισθάνομαι σήμερα; Ξεκίνα σταθμίζοντας τη γενική αίσθηση ευεξίας σε μια κλίμακα από 0 έως 100 και σημείωσε τη βαθμολογία σου καθημερινά. Αν τα συναισθήματά σου φαίνονται ακραία, σκέψου τι ιδέες ή συνειρμοί μπορεί να συσχετίζονται με το συναίσθημα.

9.     Κατάγραψε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.  Κράτα καθημερινά ημερολόγιο και δες τι θα γίνει…

10.                        Να γνωρίζεις πότε να σταματήσεις.  Καλή η ενδοσκόπηση, αλλά ακόμα καλύτερο να ξέρεις να κρατάς το μέτρο.  Υπάχει κάποια στιγμή που πρέπει να στρέψεις την προσοχή σου προς τα έξω.  Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να ζουν μαζί με τα αρνητικά τους συναισθήματα μπορεί να τα ενισχύσει. Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει όχι μόνο την ικανότητα της εσωτερικής ματιάς, αλλά επίσης να είσαι παρών στον κόσμο γύρω σου.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Εγωκεντρικοί Άνθρωποι- θεωρούν τον εαυτό τους το κέντρο του κόσμου

Οι εγωκεντρικοί άνθρωποι έχουν παρόμοια ψυχολογικά χαρακτηριστικά με τους νάρκισσους, αλλά οι νάρκισσοι έχουν μια διαταραχή της προσωπικότητας σύμφωνα με ψυχιατρικούς όρους, ενώ οι εγωκεντρικοί έχουν μια πιο λάιτ εκδοχή.

Οι εγωκεντρικοί άνθρωποι:

ü  Το σημαντικότερο στοιχείο είναι ότι: Θεωρούν ότι μόνο οι δικές τους ανάγκες είναι σημαντικές

ü  Αγαπούν τους άλλους

ü  Μπορεί να μην αγαπούν ιδιαίτερα τον εαυτό τους/ συχνά έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση

ü  Θεωρούν ότι είναι πολύ σημαντικοί, το κέντρο του σύμπαντος

ü  Δεν ξέρουν πώς να καταλάβουν τους άλλους

ü  Το πρόβλημά τους είναι αυτή της αντίληψης, βλέπουν τον κόσμο όπως θέλουν και όχι όπως είναι (ανικανότητα)

Οι νάρκισσοι:

ü  Το σημαντικότερο στοιχείο είναι ότι: Θεωρούν σε υπερβολικό βαθμό ότι οι ίδιοι αξίζουν περισσότερο από όλους

ü  Αγαπούν αποκλειστικά τον εαυτό τους

ü  Θεωρούν ότι είναι οι καλύτεροι (και οι υπόλοιποι χειρότεροι/κατώτεροι)

ü  Έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση και αίσθηση προσωπικής αξίας

ü  Δε νοιάζονται για τους άλλους (έλλειψη επιθυμίας)

Πώς διαφέρει ο εγωκεντρισμός από τον ναρκισσισμό;

Ο εγωκεντρισμός είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα, ενώ ο ναρκισσισμός προκύπτει από τον υπερβολικό εγωκεντρισμό, πιθανόν τραυματικές παιδικές εμπειρίες και αποτελεί ψυχιατρική διαταραχή (διαταραχή της προσωπικότητας).

Τα παιδιά είναι εγωκεντρικά!

Σύμφωνα με τον Πιαζέ, στην παιδική ηλικία ο άνθρωπος περνάει ένα στάδιο φυσιολογικού εγωκεντρισμού, που είναι μέρος της διανοητικής και ψυχολογικής του ανάπτυξης.  Έτσι, τα παιδιά σε μικρή ηλικία βλέπουν και καταλαβαίνουν τα πράγματα μόνο μέσα από τη δικής τους οπτική γωνία, αντίληψη και εμπειρία, και δε μπορούν να καταλάβουν την οπτική γωνία του άλλου (γι’ αυτό και το μικρό παιδί γνωστικά δε μπορεί να ξεχωρίσει ότι το δεξί και το αριστερό χέρι του ανθρώπου που στέκεται απέναντί του δεν είναι στο ίδιο σημείο με το δικό του δεξί και αριστερό χέρι).  Βέβαια, καθώς το παιδί μεγαλώνει βγαίνει από αυτό το εγωκεντρικό στάδιο εξέλιξης και μπορεί να καταλάβει ότι κάθε άνθρωπος έχει άλλες εμπειρίες, ανάγκες, επιθυμίες και ότι υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να αντιληφθεί κανείς το τι συμβαίνει γύρω του (πχ δεν είναι όλοι ή πολύ καλοί ή πολύ κακοί, υπάρχουν και ενδιάμεσες διαβαθμίσεις).

Εγωκεντρικοί Ενήλικες

Ο εγωκεντρισμός στους ενήλικες εκδηλώνεται ως μια αδυναμία να καταλάβει κανείς και να διαχειριστεί τις διαφορετικές απόψεις, πεποιθήσεις, αξίες και αντιλήψεις του άλλου.  Το γεγονός ότι η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που αντιλαμβάνεται το εγωκεντρικό άτομο μπορεί να του δημιουργήσει ένταση, στρες, άγχος και επίσης να δημιουργήσει δυσάρεστη ατμόσφαιρα γύρω του.

Συχνά έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, που προέρχεται από το γεγονός ότι δυσκολεύονται στις κοινωνικές τους επαφές, οι άλλοι τους βλέπουν ως απόλυτους, δογματικούς, μονοκόμματους, άδικους..

Πώς ένας ενήλικας γίνεται εγωκεντρικός;

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες θεωρίες, ένας άνθρωπος γίνεται εγωκεντρικός όταν στην παιδική του ηλικία οι γονείς του είναι υπερβολικά μαλακοί στην ανατροφή του, δεν του βάζουν όρια και τον επαινούν υπερβολικά.

Είδη εγωκεντρισμού

1.  Εγωκεντρική Τύφλωση - η τάση να παραβλέπει κανείς δεδομένα ή αποδείξεις που δε συμβαδίζουν ή έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις και αξίες του ατόμου αυτού.  

Παράδειγμα: Αυτή είναι η κόρη μου.  Είναι καταπληκτικό παιδί.  Αποκλείεται να χτύπησε τη φίλη της και να της άνοιξε τη μύτη.  Είναι ψέματα.  Είναι πολύ καλό παιδί για να φερθεί έτσι.

2. Εγωκεντρική μνήμη – η τάση να ‘ξεχνάμε’ αποδείξεις και πληροφορίες που δε συμβαδίζουν με τις πεποιθήσεις μας και να ‘θυμόμαστε’ αποκλειστικά αυτές που μας συμφέρουν.

Παράδειγμα:  Εγώ θυμάμαι ότι τα πήγα πολύ καλά στη συνάντηση που είχα με τον προϊστάμενό μου.  Του είπα για τα σχέδια μου και τις φιλοδοξίες μου και μου έδωσε συγχαρητήρια για την ποιότητα της δουλειάς μου.  Έτσι, ελπίζω ότι θα πάρω προαγωγή και θα έχω κι εγώ τη δική μου ομάδα (δεν ‘άκουσα’ επιλεκτικά όμως που με επέπληξε επειδή δε συνεργάζομαι με τους συναδέλφους και ότι είμαι οξύθυμος και δύσκολος στις επαγγελματικές σχέσεις και ακατάλληλος να γίνω project manager).

3. Εγωκεντρική μυωπία – διανοητική μυωπία βασισμένη σε δόγματα, σε άκαμπτες πεποιθήσεις και σε θεώρηση του κόσμου με παρωπίδες.

Παράδειγμα: Είμαι Έλληνας.  Δε χρειάζεται να μάθω ξένες γλώσσες ή να καταλάβω τον πολιτισμό άλλων λαών επειδή ο ελληνικός πολιτισμός είναι ο καλύτερος.  

4. Εγωκεντρική αίσθηση υπεροχής έναντι των άλλων και ότι έχω αναντίρρητα τη σωστή άποψη – και η τάση να πιστεύουμε ότι οι απόψεις μας είναι σωστές επειδή τις πιστεύουμε εμείς.

Παράδειγμα: Είμαι ο καλύτερος γονιός. Σε χτυπάω για το καλό σου, γιατί μόνο έτσι θα γίνεις άνθρωπος.  

5. Εγωκεντρική υποκρισία – η τάση να ‘ξεχνάμε’ ή να παραβλέπουμε μεγάλες διαφοροποιήσεις ανάμεσα σε αυτό που πιστεύουμε και αυτό που δείχνει η συμπεριφορά μας, ή το να έχουμε διπλά μέτρα και σταθμά, οπότε για το ίδιο πράγμα κρίνουμε χαλαρά τον εαυτό μας, ενώ καταδικάζουμε τους άλλους.

Παράδειγμα: Εγώ είμαι καλή πεθερά, καλός άνθρωπος, άνθρωπος της εκκλησίας.  Θα ανακατεύομαι στο σπιτικό του γιού μου και εγώ θα τους λέω τι πρέπει να κάνουν και πώς να διαχειρίζονται το νοικοκυριό τους για να το αποδείξω.

6. Εγωκεντρική υπεραπλούστευση – η τάση να αγνοούμε πραγματικές και σύνθετες καταστάσεις στον κόσμο και να δίνουμε απλοϊκές  εξηγήσεις γιατί αλλιώς θα έπρεπε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις ή τις αξίες μας.

Παράδειγμα: Είμαι άνεργος.  Δε θέλω να εργαστώ σε χαμηλή θέση/με λίγα χρήματα/μακριά από το σπίτι μου/να ζοριστώ.  Το ζώδιό μου λέει ότι τα άστρα δεν είναι σε ευνοϊκή θέση γι’ αυτό δε βρίσκω δουλειά.

7. Εγωκεντρική αμεσότητα – η τάση να υπερ-γενικεύουμε τα άμεσα συναισθήματα ή εμπειρίες μας, ανάλογα με το αν κάποιο γεγονός στη ζωή μας είναι πολύ καλό ή πολύ κακό, και να κρίνουμε ότι όλη μας η ζωή είναι καλή ή άσχημη ανάλογα με αυτή τη γενίκευση.

Παράδειγμα: Βλέπω την αγαπημένη μου ομάδα στο ποδόσφαιρο και χάνει το πρωτάθλημα.  Νιώθω ότι είναι ολική καταστροφή, το τέλος, έχω χάσει την περηφάνιά μου, την τιμή μου και ντρέπομαι.  Είμαι τόσο θυμωμένος που τσακώνομαι με όλο τον κόσμο και μου ΄ρχεται να τους σκοτώσω όλους.

8. Εγωκεντρικός παραλογισμός – η τάση να αγνοούμε τρόπο σκέψης που έχεις παράλογες ή γελοίες συνέπειες, ενώ αν έπρεπε να τις παρατηρήσουμε θα έπρεπε να αλλάξουμε τη στάση μας.

Παράδειγμα: Ο άντρας μου είναι ο χειρότερος άνθρωπος στον κόσμο, δεν κάνει τίποτα από αυτά που εγώ θέλω και είναι υπεύθυνος για τη δυστυχία και το θυμό μου.  Αν δεν ήταν αυτός θα ήμουν πολύ χαρούμενη, θα ήμουν άλλος άνθρωπος.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

8 Λάθη που Σαμποτάρουν το Γάμο σας και Οδηγούν σε Διαζύγιο

Συχνά ακούω τα παράπονα φίλων, γνωστών αλλά και ασθενών μου ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά στο γάμο τους.  Και ενώ δεν υπάρχει κάποιο μεγάλο πρόβλημα, φαίνεται ότι ένα υπόγειο ρεύμα ψυχικής γκρίνιας και δυσαρέσκειας υπονομεύει τη σχέση.  Συζητώντας με πολύ κόσμο έχω καταλήξει ότι υπάρχουν 8 βασικά λάθη που σαμποτάρουν έναν γάμο και, τελικά, τον οδηγούν σε διαζύγιο.

1. Επιμένετε με επιχειρήματα ότι εσείς έχετε πάντα δίκαιο

Ακόμα και αν έχετε δίκαιο, χρειάζονται δύο άνθρωποι για να καβγαδίσουν.  Έχετε σκεφτεί να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου;  Όχι με γνώμονα ποιος έχει δίκαιο και ποιος άδικο, αλλά το πώς αντιλαμβάνεται ο άλλος την κατάσταση, ποιες είναι οι ανάγκες του, το πώς αισθάνεται….  Αφού τα λάβετε όλα αυτά υπόψη, ξαναεξετάστε την κατάσταση και το αν έχετε σε μεγαλύτερο ή μικρότερο ποσοστό δίκαιο.  Να θυμάστε ότι δεν βρίσκεστε σε δικαστήριο για να καταδικάσετε ένα από τα δύο μέλη του ζευγαριού και ότι τις περισσότερες φορές και οι δύο έχουν ως ένα σημείο δίκαιο και ως ένα άλλο σημείο άδικο.

2. Είστε πάντα το θύμα

Αν μονίμως θεωρείτε ότι είστε το θύμα ή το ριγμένο μέλος της σχέσης, το σίγουρο είναι ότι μέσα σας βράζουν αρνητικά συναισθήματα.  Οι άνθρωποι που παίρνουν το ρόλο του θύματος (α) βολεύονται στη μιζέρια τους και δεν κάνουν κάτι για να βγουν από αυτό τον ρόλο και (β) δεν αναλαμβάνουν τις δικές τους ευθύνες και το ρόλο τους στην κατάσταση.  Αναλογιστείτε λοιπόν, με ποιον τρόπο συνεισφέρετε εσείς στο πρόβλημα που έχει ο γάμος σας;

3. Δε μιλάτε για όσα σας ενοχλούν στη σχέση σας

Αν τα καταπίνετε όλα, αν δεν διαμαρτύρεστε ποτέ, αν δεν εκφράζετε μια διαφορετική γνώμη ή επιθυμία, αν μονίμως θάβετε όλα όσα μικρά ή μεγάλα σας ενοχλούν στη σχέση σας, τι σίγουρο είναι ότι όλα αυτά θα βρεθούν κάποια στιγμή μπροστά σας, απειλώντας τη σχέση σας.  Υιοθετήστε διαφορετική στάση: μάθετε να είστε ανοιχτοί, να λέτε τη γνώμη σας και να εκφράζετε τις επιθυμίες σας και αυτά που σας ενοχλούν.  Υπάρχει τρόπος να το κάνετε σωστά, χωρίς φωνές, χωρίς θυμό, χωρίς να κατηγορείτε τον άλλον, αλλά εκφράζοντας τη δική σας ανάγκη.

4. Αποφεύγετε τις αντιπαραθέσεις

Προσοχή!  Ανοίξτε το λεξικό και ενημερωθείτε για τις διαφορές ανάμεσα στην ‘αντιπαράθεση’ και τη ‘σύγκρουση’.  Δε χρειάζεται να τσακωθείτε, να συγκρουστείτε ή να έρθετε σε ρήξη με τον/τη σύντροφό σας.  Όταν όμως χρειάζεται καλό είναι να έρθετε σε αντιπαράθεση, να αντιτάξετε τα δικά σας επιχειρήματα, άποψη, γνώμη, επιθυμία, με στόχο τη βελτίωση της σχέσης και την αρμονία που έρχεται όταν δυο άνθρωποι που νοιάζονται ο ένας τον άλλον συζητάνε για να βρουν λύσεις και ισορροπίες.

5. Διαρκώς μειώνετε τον/τη σύντροφό σας

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την παθητική-επιθετική στάση που μετά από μια προσβολή λέει κανείς στον/τη σύντροφό του «πώς κάνεις έτσι;  Πλάκα έκανα».  Αν κάνετε αστεία που μειώνουν και υποβιβάζουν τον άλλον, αναλογιστείτε πώς θα αισθανόσασταν εσείς στη θέση του!  Σίγουρα όχι όμορφα!  Ακόμα χειρότερα, αν στους τσακωμούς σας μειώνετε τον/τη σύντροφό σας ή του χτυπάτε αδύνατα σημεία του ή ελαττώματά του.

6. Βάλετε διαχωριστική γραμμή ανάμεσα σε εσάς και την οικογένεια/φίλους του άλλου

Οι οικογενειακές σχέσεις είναι δύσκολες, εφόσον τους συγγενείς και, ειδικά τα πεθερικά, δεν τα διαλέγουμε.  Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρήσετε τα προσχήματα και να διατηρήσετε μια πολιτισμένη σχέση με τα πεθερικά σας και την ευρύτερη οικογένεια του/της συζύγου.  Χωρίς να γίνετε καλύτεροι φίλοι, μπορείτε να επιβιώσετε από ένα οικογενειακό κάλεσμα και να το ανταποδώσετε.  Το ίδιο ισχύει και για τους φίλους του/της συντρόφου σας: εφόσον σας ζητάει να τους γνωρίσετε και να βγείτε μαζί τους, κάντε μια προσπάθεια και, ποιος ξέρει, μπορεί και να τους συμπαθήσετε!

7. Διαρκώς βάζετε τις δικές σας ανάγκες σε προτεραιότητα

Φυσικά και είναι σημαντικές οι όποιες ανάγκες έχετε, όμως δεν είναι φυσικό να έχουν μονίμως προτεραιότητα.  Χωρίς να χρειάζεται να συμβιβαστείτε, να τις υποβαθμίσετε ή να γίνετε θύμα, καλό είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι στον γάμο συνυπάρχουν δυο άνθρωποι και οι διαφορετικές τους ανάγκες.  Συζητήστε τις ανάγκες σας, βάλτε προτεραιότητες, δείξτε αλληλοσεβασμό και βρείτε τις ισορροπίες σας.

8. Διαρκώς βάζετε τις ανάγκες του/της συντρόφου σας σε προτεραιότητα

Εξίσου λανθασμένο με το να βάζετε σε προτεραιότητα μόνο τις δικές σας ανάγκες είναι και να βάζετε μονίμως πρώτες τις ανάγκες του άλλου.  Κάποιες φορές θα έρθουν πρώτες οι ανάγκες του άλλου, κάποιες οι δικές σας, αλλά ποτέ δε γίνεται να είναι μονόπλευρη η κατάσταση.  Όταν η ισορροπία γέρνει σταθερά από τη μεριά των αναγκών του ενός, ακολουθούν πολλά προβλήματα.  Το κλειδί βρίσκεται στην επικοινωνία και την εξισορρόπηση των αναγκών όπως αυτό ταιριάζει στη δική σας σχέση.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

  http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

10 Τοξικά Άτομα που Πρέπει να Ξεφορτωθείτε αυτό το Καλοκαίρι

 Όλοι έχουμε συναντήσει στη ζωή μας αρνητικούς ανθρώπους.  Κάποιοι άνθρωποι όμως δεν είναι απλώς αρνητικοί, είναι τοξικοί και μας σαμποτάρουν την αυτοπεποίθηση, μας ρουφούν την ενέργεια, μας προδίδουν, δημιουργούν αρνητική ατμόσφαιρα και άσχημες ψυχολογικές συνθήκες…  Αναγνωρίστε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας και, διακριτικά αλλά αποφασιστικά, κλείστε τους την πόρτα!  Να οι 10 τύποι ανθρώπων που πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας ή, τουλάχιστον, να τους απομακρύνετε όσο γίνεται.

1. Άνθρωποι που χάνουν την ψυχραιμία τους, νευριάζουν και σας ‘ρουφάνε’ την ενέργεια

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν τα δικά τους προβλήματα, αλλά τα προβάλλουν σε τρίτους, σαν να είναι οι άλλοι υπεύθυνοι!  Βάζοντας τις φωνές, βρίζοντας, υποβιβάζοντας τον άλλον, ή βάζοντάς τα με τους πάντες και τα πάντα, αποτινάζουν την ευθύνη των πράξεων τους και τη μεταθέτουν στους άλλους.  Μακριά από αυτούς τους ανθρώπους!  Όλοι έχουμε δύσκολες στιγμές, αλλά ξέρουμε πώς να τις διαχειριζόμαστε χωρίς να ισοπεδώνουμε τους γύρω μας.  Ο αυτοέλεγχος αποτελεί σημαντική αρετή για να πάει κανείς μπροστά στη ζωή του, συναισθηματικά, κοινωνικά, επαγγελματικά, με κάθε τρόπο.  Αν έχετε άτομα με τέτοια συμπεριφορά στη ζωή σας, απομακρυνθείτε και αφήστε τα να ξεσπάσουν το θυμό και τα νεύρα τους αλλού.

2. Άνθρωποι που σας κρίνουν και σας κατακρίνουν διαρκώς

Όλοι χρειαζόμαστε αληθινή και έντιμη κριτική, ιδίως από τους οικείους μας, τους ανθρώπους που μας νοιάζονται, μας αγαπάνε και μας γνωρίζουν καλύτερα από όλους τους άλλους.  Επίσης όμως όλοι χρειαζόμαστε και έναν καλό λόγο, τον έπαινο και την ενθάρρυνση.  Αν έχετε κάποιον άνθρωπο στη ζωή σας που διαρκώς σας αρκεί αρνητική -και όχι εποικοδομητική-κριτική και δε σας βοηθάει λέγοντας υποστηρικτικά πράγματα ή εντοπίζοντας επίσης και τα θετικά σας, ίσως είναι η στιγμή να τον απομακρύνετε.

3. Άνθρωποι που ροκανίζουν όλο σας τον χρόνο

Δυστυχώς συνήθως πρόκειται για μέλη της οικογένειας: παιδιά, ηλικιωμένοι γονείς, συγγενείς, αλλά και κοντινοί φίλοι.  Τι κοινό έχουν μεταξύ τους;  Πάντα βρίσκονται σε κάποια κατάσταση εκτάκτου ανάγκης, σε μια κρίση, χρειάζονται τη βοήθειά σας και καταχρώνται το χρόνο και την καλοσύνη σας!  Επειδή δε μπορεί κανείς να κόψει τους δεσμούς με τα συγγενικά του πρόσωπα, δε θα πρέπει να αφήσει να γίνουν δεσμά που τον κρατάνε φυλακισμένο!  Βάλτε όρια, απομακρυνθείτε όταν μπορείτε και υπερασπιστείτε το δικαίωμά σας στον ελεύθερο χρόνο!

4. Άνθρωποι που έχουν πάρει το ρόλο του θύματος

Αισθάνονται διαρκώς αδικημένοι και δημιουργούν στους γύρω τους τύψεις και ενοχές.  Ποτέ δεν παραδέχονται τα λάθη ή τα ελαττώματά τους, παρά μόνο βρίσκουν να κατηγορούν άλλους.  Είναι θύματα και δε φταίνε σε τίποτα!  Πάντα φταίει ο/η σύντροφός τους, οι συνάδελφοι, οι φίλοι, οι γονείς τους, οι παιδικές τους εμπειρίες, κάτι ή κάποιος φταίει και αυτοί οι καημένοι είναι το θύμα!  Αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους για να έχετε την ηρεμία σας!

5. Άνθρωποι αρνητικοί και απαισιόδοξοι

Όλοι έχουμε στιγμές που θα δούμε τα πράγματα πιο μαύρα απ’ ότι είναι, θα νιώσουμε στρες και άγχος ή στεναχώρια…  Τα συναισθήματα αυτά είναι φυσιολογικά, αρκεί να τα αισθάνεται κανείς μια στο τόσο και επειδή υπάρχει κάποιος λόγος που τα προκαλεί.  Δυστυχώς όμως, υπάρχουν αρνητικοί και απαισιόδοξοι άνθρωποι οι οποίοι δεν αισθάνονται απλώς κατά καιρούς έτσι, αλλά έχουν υιοθετήσει αυτόν τον αρνητικό τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς.  Αποφύγετε τους ανθρώπους που τα βλέπουν όλα μαύρα και άραχνα και που προσπαθούν να σας πείσουν ότι έτσι είναι και ότι εσείς κάνετε λάθος.  Αποφύγετε τους κατσούφηδες, μουρμούρηδες, γκρινιάρηδες, απαισιόδοξους ανθρώπους που δε χαίρονται με τίποτα και απλώς μεταφέρουν την ψυχική μιζέρια τους σαν κολλητική ασθένεια γύρω-γύρω.

6. Άνθρωποι άσπλαχνοι και ανάλγητοι

Πρόκειται για άτομα που δε μπορούν να μπουν στη θέση του άλλου, δε διαθέτουν την απαραίτητη συναισθηματική νοημοσύνη ούτε καν για να υποκριθούν ότι καταλαβαίνουν πώς αισθάνεται ή τι βιώνει ο άλλος άνθρωπος απέναντί τους.  Οι άνθρωποι αυτοί είναι σκληροί, επικριτικοί, άσπλαχνοι και άκαρδοι, δε δίνουν δίκαιο ή δε βρίσκουν ποτέ δικαιολογία στον άλλο, και είναι κρύοι και υπολογιστές.  Αντίστοιχα, όταν τους χρειάζεστε δεν είναι ποτέ εκεί, δε μπορούν να σας ακούσουν και να σας δώσουν μια λέξη συμπάθειας ή στήριξη όταν χρειάζεστε.  Αυτοί οι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα εγωιστές και νάρκισσοι και καλό είναι να μην τους έχετε δίπλα σας.

7. Άνθρωποι που κουτσομπολεύουν, λένε ψέματα και εξαπατάνε

Έχετε φίλους ή συγγενείς που κουτσομπολεύουν την εμφάνισή σας, τις επιλογές σας, τον τρόπο ζωής σας, μικρά ή μεγάλα, ασήμαντα ή σημαντικά πράγματα που σχετίζονται με εσάς;  Ξανασκεφτείτε το αν πράγματι είναι φίλοι σας!  Υπάρχουν άνθρωποι που διαδίδουν τα μυστικά των άλλων, εξαπατάνε συναισθηματικά τους γύρω τους, λένε ψέματα, δεν είναι ειλικρινείς και αυθεντικοί.  Με τέτοιες συμπεριφορές δεν είναι δυνατόν να υπάρχει παράλληλα αλληλοσεβασμός, εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια, βασικά στοιχεία μιας φιλίας ή μιας στενής σχέσης.  Απομακρυνθείτε!

8. Άνθρωποι με χειριστική συμπεριφορά που σας εκμεταλλεύονται

Άλλοι άνθρωποι πάλι θα σας προσεγγίσουν για να κερδίσουν κάτι από εσάς: δανεικά, μια εξυπηρέτηση, να τους συστήσετε σε κάποιον που ξέρετε, και παριστάνουν τον φίλο για να κερδίσουν κάτι από εσάς (και μετά εξαφανίζονται!).  Υπάρχουν άνθρωποι που θα προσπαθήσουν να σας εκμεταλλευτούν υλικά ή στον συναισθηματικό και κοινωνικό τομέα.  Εννοείται φυσικά ότι οι φίλοι επιβάλλεται να βοηθάνε τους φίλους όταν αυτό είναι εφικτό, αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση οι προσφορές είναι μονομερείς και ο ‘ευεργετημένος’ καταλήγει να φύγει όταν πάρει αυτό που επιθυμεί.  Τέλος, οι χειριστικοί άνθρωποι λένε ψέματα για να σας μειώσουν και να σας ‘πάρουν’ τον ερωτικό σύντροφο, να κλείσουν για τον εαυτό τους μια συμφωνία ρίχνοντας εσάς, ή σας κακολογούν απλώς για να τονίσουν τα δικά τους προτερήματα.  Τι χρειάζεστε τέτοια άτομα στη ζωή σας;

9. Άνθρωποι που επίτηδες σας πληγώνουν συναισθηματικά

Οι γονείς σας, ο/η σύζυγος, ο/η σύντροφος, η κολλητή φίλη, κάποιο άτομο με το οποίο έχετε στενό δεσμό κάνει διαρκώς αρνητικές παρατηρήσεις, σας κρίνει και σας κατακρίνει με σκοπό να σας μειώσει, να σας υποβιβάσει και να σας πληγώσει.  Ο πατέρας που κατακρίνει τον γιο του ότι δεν ‘τρέχει’ σωστά την οικογενειακή επιχείρηση και ότι όταν ο ίδιος ήταν στην ηλικία του έκανε θαύματα, η μητέρα που κατηγορεί την κόρη της ότι δεν ανατρέφει σωστά τα παιδιά της, ο σύζυγος που διαρκώς κατηγορεί την σύζυγό του ότι δεν είναι καλή νοικοκυρά, η σύζυγος που προσβάλλει τον σύζυγο επειδή δε βγάζει όσα λεφτά θα επιθυμούσε η ίδια…  Όλα αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα που δείχνουν ότι οι άνθρωποι πληγώνουν τους άλλους συναισθηματικά είτε επειδή αισθάνονται ότι βγαίνουν κερδισμένοι από μια σύγκριση που κάνουν, είτε επειδή νιώθουν ανώτεροι, είτε επειδή απολαμβάνουν να βλέπουν την αδυναμία του άλλου.  Σε κάθε περίπτωση, οι άνθρωποι αυτοί έχουν αρνητική συμπεριφορά και καλό είναι να τους βάλετε όρια και να μάθετε να απομακρύνεστε όταν αρχίζουν την επίθεση, αν δεν μπορείτε να τους βγάλετε εντελώς έξω από τη ζωή σας.

10. Άνθρωποι που είναι πολύ στρεσαρισμένοι και αγχωμένοι

Ξέρατε ότι οι άνθρωποι που είναι πολύ στρεσαρισμένοι και αγχωμένοι κάνουν κακό στην υγεία τους αλλά και στην υγεία των γύρω τους;  Οι στρεσαρισμένοι άνθρωποι μεταδίδουν το στρες τους, την πίεση που αισθάνονται, την κακή τους διάθεση και την αρνητική τους σκέψη στους κοντινούς τους ανθρώπους, οι οποίοι μπαίνουν σε ένα αρνητικό σπιράλ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς.  Η έκθεση στο στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο, τη σκέψη, το συναίσθημα αλλά και τη συμπεριφορά.  Να θυμάστε ότι υπολογίζεται ότι 70-90% των επισκέψεων στο γιατρό σχετίζονται με διαταραχές που έχουν στη βάση τους το στρες!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli

και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

14 Λόγοι που οι Άνθρωποι Παραμένουν σε Προβληματικές Σχέσεις

Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε κακές σχέσεις και αισθάνονται ότι δε μπορούν να αλλάξουν κάτι προς το καλύτερο.  Δε γνωρίζουν τι είναι αυτό που τους κρατάει δέσμιους της κακής σχέσης, οπότε δε ξέρουν και πώς ακριβώς να διαχειριστούν αυτή την κατάσταση.  Όταν όμως αντιληφθεί κανείς τον βασικό λόγο ή τους βασικούς λόγους για τους οποίους παραμένει σε μια άσχημη σχέση, μπορεί κανείς να σχεδιάσει την έξοδό του από αυτή και την έναρξη μιας όμορφης ζωής, όπως του αξίζει.

1. Ελπίδα

Για τους για περισσότερους ανθρώπους όμως, ο λόγος που παραμένουν σε μια άσχημη σχέση είναι η ΕΛΠΙΔΑ ότι ο άλλος θα αλλάξει, θα τηρήσει τις υποσχέσεις του ότι θα σταματήσει την όποια άσχημη συμπεριφορά του προς τον/τη σύντροφό του.  Επειδή λοιπόν το άτομο που είναι στόχος της κακής συμπεριφοράς του άλλου (στ’ αλήθεια, δε θέλω να το αποκαλέσω θύμα) αγαπάει τον άλλον, είναι καλόπιστο και αισιόδοξο, ΠΑΝΤΑ ΕΛΠΙΖΕΙ ότι ο άλλος θα αλλάξει, ο άλλος φυσικά δεν αλλάζει, ξαναφέρεται άσχημα, υπόσχεται ότι αυτή τη φορά στα σίγουρα θα αλλάξει, η σχέση παίρνει παράταση και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται…

2. Σιγουριά και Ασφάλεια

Ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι παραμένουν σε κακές σχέσεις είναι η σιγουριά και η ασφάλεια που αποκομίζουν.  Υπάρχουν άνθρωποι που επιθυμούν τη σιγουριά τους, την ψυχολογική, κοινωνική και, κυρίως, οικονομική τους ασφάλεια, οπότε δεν τολμούν να φύγουν από μια άσχημη σχέση.  Αυτοί οι άνθρωποι ζυγίζουν τα πράγματα και βρίσκουν ότι το ξεβόλεμά τους αν χωρίσουν δεν αξίζει τον κόπο, οπότε παραμένουν.  Έτσι, το να χωρίσουν και να χάσουν κάποιους φίλους, να πρέπει να δώσουν εξηγήσεις στο οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον, να συγκρουστούν με τα παιδιά και τους γονείς τους, κλπ, κλπ, το θεωρούν τεράστια απώλεια ασφάλειας και σιγουριάς.  Στο βωμό της θυσιάζουν την προσωπική τους ευτυχία και εσωτερική ηρεμία και παραμένουν στη σιγουριά τους.

3. Φόβος

Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε μια άσχημη σχέση επειδή φοβούνται:  φοβούνται το ξεβόλεμα, το ότι θα χάσουν τη σειρά και τη ρουτίνα τους, τη μοναξιά, το ότι δε θα βρουν κάποιον άλλο/κάποια άλλη σύντροφο, ότι θα έχουν μειωμένο εισόδημα, ότι θα χάσουν τους φίλους τους, ότι οι άλλοι θα τους κρίνουν και θα τους κατακρίνουν…  Αυτοί είναι μόνο μερικοί ενδεικτικοί φόβοι.  Για τον κάθε άνθρωπο υπάρχουν διαφορετικοί φόβοι που τον κρατάνε μέσα σε μια άσχημη σχέση.

4. Για Χάρη των Παιδιών

Άλλος πολύ συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παραμένουν σε μια κακή σχέση είναι για χάρη των παιδιών.  Δυστυχώς, όμως, αυτό είναι περισσότερο δικαιολογία προς τον ίδιο τους τον εαυτό και όχι πραγματικός λόγος.  Τα παιδιά μεγαλώνουν καλύτερα σε ένα ήρεμο, υγιές περιβάλλον με αγάπη, συναισθηματική σιγουριά και χωρίς καβγάδες, που σημαίνει ότι αυτό το περιβάλλον συχνά δημιουργείται όταν οι γονείς χωρίσουν.  Το να μείνουν μαζί για χάρη των παιδιών αλλά να έχουν δημιουργήσει εμπόλεμη ζώνη στο σπίτι δεν προσφέρει καμία χάρη και τίποτα θετικό σε κανέναν.

5. Για Κοινωνικούς Λόγους

Άλλη μια δικαιολογία που κρατά τους ανθρώπους δέσμιους κακών σχέσεων είναι οι κοινωνικοί λόγοι: τι θα πουν οι γονείς, οι συγγενείς, οι φίλοι, οι συνάδελφοι…  Για άλλους πάλι ανθρώπους ο γάμος είναι ένα είδος κοινωνικών μετοχών που τους κάνει να αισθάνονται ‘πλούσιοι’, ενώ για άλλους ο γάμος είναι θέμα πρεστίζ και στάτους, ενώ το να είναι χωρισμένοι θεωρούν ότι δεν είναι αποδεκτό στον κοινωνικό και επαγγελματικό κύκλο τους.

6. Δε γνωρίζουν τι είναι πραγματική αγάπη

Επειδή δεν έχουν βιώσει οι ίδιοι την αληθινή αγάπη και επειδή δεν έχουν δει μέσα στις πρώτες βασικές σχέσεις της ζωής τους την αληθινή αγάπη του ζευγαριού (πχ γονείς που τσακώνονταν, προβλήματα σχέσης, απόμακροι γονείς, κλπ) δεν ξέρουν τι ακριβώς είναι.  Έτσι, δέχονται τα όποια ψίχουλα μοιάζουν με αγάπη επειδή δε γνωρίζουν να διεκδικήσουν ολόκληρο το καρβέλι.

7. Έχουν λανθασμένες αντιλήψεις για την αγάπη και τις σχέσεις

Για πολλούς ανθρώπους πάλι, η έννοια της αγάπης είναι συνώνυμη με την τέλεια σχέση.  Αυτό δεν είναι απαραιτήτως σωστό, με την έννοια ότι ακόμα και αν δυο άνθρωποι αγαπιούνται πραγματικά, θα πρέπει να ‘δουλέψουν’ καθένας από τη μεριά του και συνεργατικά για να έχουν μια πολύ όμορφη σχέση.  Και πάλι όμως, οι άνθρωποι που έχουν λανθασμένες αντιλήψεις για την αγάπη και τον έρωτα ενδεχομένως θεωρούν ότι η έννοια της δουλειάς είναι συνώνυμη με την έννοια της δουλείας, της σκλαβιάς, ή ότι χρειάζεται τόσο σκληρή δουλειά και παραχωρήσεις, που δεν αξίζει τον κόπο.  Όλα αυτά είναι λανθασμένες πεποιθήσεις που μπλοκάρουν τους ανθρώπους και τους κάνουν να μένουν παγιδευμένοι σε άσχημες σχέσεις.

8. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν ένας άνθρωπος δεν πιστεύει στην προσωπική του αξία και στον εαυτό του, όταν δεν έχει βρει τον τρόπο να αγαπάει τον εαυτό του, να τον αποδέχεται, να γνωρίζει τα ελαττώματά του και να προσπαθεί να τα διαχειριστεί ενώ παράλληλα νιώθει περήφανος για τα προτερήματά του, όταν δεν σέβεται και δεν τιμά τον ίδιο του τον εαυτό, μπαίνει και μένει σε λάθος σχέσεις…  Ο λόγος; Επειδή λανθασμένα πιστεύει ότι δεν αξίζει μια καλύτερη σχέση.

9. Εξάρτηση από το άλλο άτομο

Δυστυχώς, όπως έχω γράψει και σε προηγούμενα άρθρα μου, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν συναισθηματική εξάρτηση από τον/τη σύντροφό τους.  Έτσι, παρά το ότι βρίσκονται σε σχέσεις με αρνητισμό, τοξικότητα, συναισθηματική ή φυσική βία, οι άνθρωποι αυτοί αισθάνονται συναισθηματικά δεμένοι και εξαρτημένοι από τον/τη σύντροφό τους και δε φεύγουν.  Θεωρούν ότι δε μπορούν να ζήσουν χωρίς το άλλο άτομο που τους προκαλεί πόνο, το συγχωρούν, δίνουν και δεύτερη, και τρίτη και χιλιοστή ευκαιρία, και κατηγορούν τον εαυτό τους για τα λάθη του άλλου.

10. Ο πόνος γίνεται συνήθεια και τρόπος ζωής

Για άλλους πάλι, το να πονάνε ψυχικά και να υποφέρουν  είναι τρόπος ζωής και δε μπορούν να φανταστούν πώς είναι να ζουν χωρίς τον ψυχικό πόνο.  Οι άνθρωποι αυτοί είναι εθισμένοι στον ίδιο τους τον πόνο και την αρνητική ατμόσφαιρα μέσα στην οποία ζουν.  Ο πόνος καθορίζει την προσωπική τους ταυτότητα και τη ζωή τους, με αποτέλεσμα να μην επιθυμούν να βγουν από την αρνητική τους κατάσταση, αφού αν έβγαιναν δε θα ένιωθαν ότι είναι οι ίδιοι, θα ήταν σαν το ψάρι έξω από το νερό.

11. Αίσθηση του ανθρώπου ότι είναι παγιδευμένος

Μερικές φορές, όταν τα πράγματα είναι τόσο άσχημα, το άτομο θέλει να φύγει από τη σχέση και να κάνει μια νέα αρχή.  Όμως, τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα, τα συναισθήματά του είναι αρνητικά, αισθάνεται θλίψη, απαισιοδοξία, δεν έχει ελπίδα για κάτι καλύτερο, έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και φοβάται να στηριχτεί στις δυνάμεις του, με αποτέλεσμα να βλέπει μόνο προβλήματα και εμπόδια και να μην τολμάει να κάνει το μεγάλο βήμα προς την ελευθερία του.  Αν μάλιστα σε αυτό προσθέσουμε και πρακτικούς λόγους, έλλειψη εισοδήματος, σπιτιού, εργασίας, υποστηρικτικού περιβάλλοντος, κλπ, τότε θα καταλάβουμε ότι ο παγιδευμένος άνθρωπος δε μπορεί να δει από την άλλη πλευρά της παγίδας, πόσο μάλλον να επιλέξει την ελευθερία του.

12. Για χάρη των χρόνων που επένδυσαν στη σχέση

Πολλοί άνθρωποι δε φεύγουν από μια κακή σχέση επειδή έχουν ήδη επενδύσει πολλά χρόνια σε αυτή, με αποτέλεσμα να μη θέλουν να πάνε στράφι ή επειδή θεωρούν ότι έχουν ξεχάσει πώς είναι να είσαι με ένα άλλο άτομο.

13. Δε θέλουν να απογοητεύσουν τους σημαντικούς άλλους

Κάποιοι άνθρωποι δε φεύγουν από μια άσχημη σχέση επειδή δε θέλουν να απογοητεύσουν τους σημαντικούς άλλους στη ζωή τους.  Δυστυχώς όμως, το μόνο που καταφέρνουν είναι να απογοητεύσουν το σημαντικότερο άτομο: τον ίδιο τους τον εαυτό.  Απ’ ότι φαίνεται, θεωρούν την ευτυχία των άλλων σημαντικότερη από τη δική τους.

14. Συνήθεια και απώλεια ελπίδας

Τέλος, για πολλούς ανθρώπους η τοξικότητα και η μιζέρια της κακής σχέση τους έχει διαποτίσει σε τέτοιο βαθμό, που έχει επηρεαστεί το μυαλό, η ψυχή, η συμπεριφορά τους.  Οι άνθρωποι αυτοί έχουν τελματώσει στη συνήθεια της κακής σχέσης και δεν έχουν πια πίστη σε κάτι καλό και όμορφο, δε πιστεύουν ότι υπάρχει αγάπη και έχουν χάσει κάθε ελπίδα ότι αξίζουν και μπορούν να βρουν κάτι καλύτερο.  Οι άνθρωποι αυτοί έχουν εγκαταλείψει τα όνειρά τους, τον εαυτό τους, την ίδια τους τη ζωή.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

  http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli

και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

10 +1 Τρόποι για να Διατηρήσετε την Ψυχραιμία σας: Όταν το παιδί σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε

Μπορείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;  Μπορείτε να συγκρατήσετε τα ξεσπάσματά σας;  Αυτό είναι το πιο δύσκολο για τους περισσότερους γονείς…  Πέστε μου, τι κάνετε όταν η συμπεριφορά του παιδιού σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε;

Έχετε τις εξής επιλογές:

α. Να αρχίσετε να ουρλιάζετε και μετά να το μετανιώσετε. 

β. Να αντισταθείτε στον πειρασμό να ουρλιάξετε και να καλμάρετε τον εαυτό σας.

Είτε το θέλουμε είτε όχι, είναι στο χέρι του γονιού είτε να χειροτερέψει την κατάσταση με περισσότερες φωνές είτε να κατευνάσει τα πράγματα, διατηρώντας την ψυχραιμία του.

Το σημαντικό είναι να επιλέξουμε μία θετική ενέργεια ΠΡΙΝ βάλουμε τις φωνές!  Τις περισσότερες φορές ο λόγος που οι γονείς ‘το χάνουν’ και βάζουν τις φωνές είναι επειδή δεν έχουν θέσει όρια: κρατιούνται, κρατιούνται να μη βάλουν τις φωνές και στο τέλος τα πράγματα εξωθούνται στα άκρα και οι γονείς ξεσπάνε βάζοντας τις φωνές!  Οπότε, όλη η καλή τους θέληση να κρατηθούν πάει χαμένη, γιατί εξαρχής έχουν επιλέξει λανθασμένη στρατηγική.  Χρειάζεται αα θέσετε όρια ΠΡΙΝ νευριάσετε! 

Αν νιώσετε κάτι να σας τσιγκλάει, να χάνετε την υπομονή σας, τότε αυτό είναι το σήμα να κάνετε κάτι, και, φυσικά, όχι να βάλετε τις φωνές!

Ποιο είναι λοιπόν το κλειδί;  Να παρέμβετε με θετικό τρόπο, ώστε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού αλλά και τις δικές σας, χωρίς φωνές!

Συγκεκριμένα και πρακτικά!

1. Αν είναι απαραίτητο θα πρέπει να παρέμβετε σε μια επικίνδυνη για το παιδί κατάσταση.  Αυτό όμως μπορείτε να το κάνετε χωρίς περιττές φωνές και χωρίς να ουρλιάξετε στο παιδί που έκανε κάτι επικίνδυνο. Επικεντρωθείτε στην ασφάλεια, δαγκώστε τη γλώσσα σας και συζητήστε αργότερα τι έκανε λάθος το παιδί και τι θα έπρεπε να κάνει σωστά.

2. Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο.  Τη στιγμή που το παιδί σας έχει νευριάσει, η αδρεναλίνη χτυπάει κόκκινο και η αίσθησή σας είναι ότι πρόκειται για κατάσταση κινδύνου και ότι πρέπει να δράσετε άμεσα.  Και δυστυχώς η δράση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κάτι αρνητικό, όπως το να ουρλιάξετε!  Επαναλάβετε στον εαυτό σας: «Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο».  

3. Κάντε διάλειμμα! Έχετε αρχίσει να νευριάζετε, το νιώθετε ότι σε λίγο θα ξεσπάσετε…. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλήσετε σε ήρεμο τόνο, καταρχήν στον εαυτό σας, και μετά απευθυνόμενοι στο παιδί σας: «Πρέπει να ηρεμήσω.  Κάνω διάλειμμα και επιστρέφω σε ένα λεπτό».  Και, απλώς, ήρεμα, απομακρυνθείτε από το παιδί σας!  Αν το πρόβλημα είναι ότι το ένα παιδί σας τσακώνεται με το άλλο, πάρτε μαζί και το παιδί που έχει γίνει στόχος, ώστε να είναι ασφαλές.  

Αναρωτιέστε πώς θα σας ‘ακούσει’ το παιδί σας αν δεν υψώσετε τη φωνή σας και δεν του δείξετε ότι έχετε νευριάσει με αυτά που κάνει;

Την απάντηση τη δίνουν οι έρευνες: όταν οι γονείς νευριάζουν, τα παιδιά ‘αντιγράφουν’ τη διάθεσή τους και νευριάζουν ακόμα χειρότερα.  Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ‘κλείσει’ το εγκεφαλικό κύκλωμα της μάθησης.  Τα παιδιά μαθαίνουν ότι οι μεγάλοι τους βάζουν με καλό και σταθερό τρόπο όρια, οπότε τους μειώνουν τα νεύρα και τη δυσφορία.  Είναι σημαντικό να ακολουθήσει μια συζήτηση για το πώς λύνουμε τα προβλήματα που μας παρουσιάζονται, ώστε το παιδί να έχει ένα υγιές και πρακτικό μοντέλο του πώς χειριζόμαστε ένα πρόβλημα (και σίγουρα αυτό δεν διδάσκεται με φωνές και ξεσπάσματα!).

4. Βρέστε τι σας ηρεμεί και διώχνει το θυμό σας.  Μάθετε να παίρνετε βαθιές αναπνοές στα δύσκολα  κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επαναλάβετε: «Είμαι καλός γονιός, όλα θα πάνε καλά», «Είμαι καλός γονιός, μπορώ να χειριστώ την κατάσταση χωρίς νεύρα».

5. Αλλάξτε τις σκέψεις σας ώστε με αυτό τον τρόπο να αλλάξτε τα συναισθήματά σας.  Αν αρχίσετε αρνητικές σκέψεις τύπου «είναι παλιόπαιδο, δεν πρόκειται ποτέ να μάθει να φέρεται σωστά», «είναι παλιόπαιδο, μου σπάει τα νεύρα ή μου καταστρέφει τη ζωή» κλπ, κλπ, τότε είναι αδύνατον να ηρεμήσετε!  Θυμηθείτε ότι το παιδί σας έχει την προσωπικότητά του, είναι ένα ξεχωριστό άτομο και περνάει τα ζόρια του, κάτι που σας το δείχνει με την κακή του συμπεριφορά. 

6. Προσπαθήστε να αποκωδικοποιήσετε την κακή συμπεριφορά και να ανταποκριθείτε στο βαθύτερο αίτημα του παιδιού. Με αυτό εννοώ κάτι πολύ απλό: το παιδί σας έχει εκνευριστεί με κάτι το οποίο δε μπορεί να διαχειριστεί με λόγια και ηρεμία και καταφεύγει στην κακή συμπεριφορά.  Για παράδειγμα: το δίχρονό σας δαγκώνει τα άλλα παιδιά;  Εξετάστε τα βαθύτερα αίτια της συμπεριφοράς του: μήπως δυσκολεύεται στο να μοιραστεί πράγματα; Μήπως το άλλο παιδάκι του πήρε το παιχνίδι του;  μήπως το δικό σας παιδί νιώθει ότι απειλείται κοινωνικά;  Βρέστε το πρόβλημα και βοηθήστε το παιδί να αντιδράσει διαφορετικά.

7. Όταν ηρεμήστε, βάλτε στο παιδί σας όρια, αλλά με κατανόηση. Μη ξεχνάτε ότι τα παιδιά μαθαίνουν από αυτά που βλέπουν τους γονείς να κάνουν, και όχι από αυτά που οι γονείς τους λένε να κάνουν!   Δώστε στο παιδί σας το σωστό μοντέλο του πώς να κυριαρχεί στα συναισθήματά του.  Βοηθήστε το να εκφράσει με λόγια τα συναισθήματα που οδήγησαν στο ξέσπασμα και εξηγήστε ότι δε χρειάζεται να φερθεί έτσι άσχημα.

8.  Όταν και εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι, συζητήστε γι’ αυτό που συνέβη.  Βοηθήστε το παιδί να επεξεργαστεί τα αρνητικά του συναισθήματα και να προσπεράσει, ώστε να μην οδηγήσουν στο μέλλον σε κακή συμπεριφορά.  Το κλειδί εδώ είναι να αισθανθείτε ως γονιός συμπόνια και συναισθηματική κατανόηση για το παιδί σας.  Μην ξεχνάτε: τα συναισθήματα επιτρέπονται (πχ ζήλεια), αλλά ΟΧΙ οι πράξεις (να χτυπάει το αδερφάκι του).  «Χτύπησες τον αδερφό σου… πρέπει να ήσουν πολύ θυμωμένη… ξέρω, νευριάζεις πολύ με τον μικρό σου αδερφό, σου χαλάει τα παιχνίδια και δεν ξέρει ακόμα να μοιράζεται… μμμχ.. μερικές φορές εύχεσαι να μην είχες μικρό αδερφό… όλοι νιώθουν κάπως έτσι μερικές φορές… να ξέρεις όμως ότι σε αγαπώ πολύ-πολύ και ότι έχεις τη δική σου σπέσιαλ και μοναδική θέση στην καρδιά μου και αυτή τη θέση δε μπορεί να την πάρει κανένας».

9. Όταν εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι και νιώθετε κοντά, διδάξτε του το σωστό.  Συζητήστε με το παιδί πώς μπορεί να χειριστεί μια ανάλογη κατάσταση στο μέλλον.  Εσείς θα έχετε το ρόλο του προπονητή και συνεργατικά με το παιδί θα το βοηθήσετε να βρει αποδεκτές λύσεις και να είναι ο καλύτερος εαυτός του.

10. Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.  Προλάβετε τον δικό σας εκνευρισμό και τα δικά σας νεύρα με αυτοφροντίδα.  Βρείτε χρόνο για χόμπι, αθλητισμό ή πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση.  Γίνετε μέλος μιας ομάδας γονέων.  Συζητήστε με φίλους που έχουν παιδιά κοντινής ηλικίας. Θυμηθείτε ότι φάση είναι θα περάσει και ότι τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα! 

11. ΣΤΟΠ!  Και αν αρχίσατε να ουρλιάζετε;  Μην πτοηθείτε!  Σταματήστε τις φωνές στη μέση, κλείστε το στόμα σας, βγείτε από το δωμάτιο.  Ακόμα και έτσι δείχνετε αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση!  Είστε στη σωστή κατεύθυνση του να γίνετε ένας γονιός που δε φωνάζει!  

Θα με ρωτήσετε «και είναι εύκολα όλα αυτά;».  Θα είμαι ειλικρινής: «όχι».  Όμως, είναι δυνατό να γίνει αυτή η αλλαγή, αρκεί να το επιθυμείτε και να εξασκηθείτε!  

Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!

Δρ. Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »