Κατανοήστε το Θυμωμένο Παιδί

Ένας παράγοντας που προκαλεί στρες στην οικογένεια και θυμό στους γονείς είναι ο θυμός του παιδιού. 

Ειδικά στις μικρές ηλικίες, μέχρι περίπου 7 ετών, ο παιδικός θυμός έχει μια κρυφή ρίζα, που λίγοι γονείς την κατανοούν: τη δυσκολία του παιδιού να κατονομάσει τα συναισθήματα που νιώθει εκείνη τη στιγμή, παράλληλα με τη δυσκολία του να τα εκφράσει με λόγια και ήρεμο τρόπο.

Η Πηγή του Θυμού

Καταλαβαίνουμε ότι ένα παιδί είναι θυμωμένο από τη συμπεριφορά του: φωνάζει, χτυπάει, κλωτσάει, γίνεται επιθετικό, κλαίει…  Συχνά όμως, οι γονείς βλέπουν την κακή συμπεριφορά και δεν αντιλαμβάνονται ότι το παιδί είναι θυμωμένο, θεωρούν ότι απλώς έχει κακή συμπεριφορά και το τιμωρούν.  Με την τιμωρία, όμως, δεν πετυχαίνουν κάτι! Όταν η αιτία της κακής συμπεριφοράς του παιδιού είναι ο θυμός, τότε οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο συναίσθημα.  Το παιδί δυσκολεύεται να εκφράσει το πώς νιώθει, ενδεχομένως δεν έχει το λεξιλόγιο για να ονοματίσει τα συναισθήματά του και έτσι ξεσπάει συμπεριφορικά.  Το πρώτο που έχει να κάνει ο γονιός όταν το παιδί του είναι θυμωμένο –πριν θυμώσει ο ίδιος!- είναι να δώσει στο παιδί να καταλάβει ότι είναι συναισθηματικά μαζί του και κατανοεί πώς νιώθει.

Εγκέφαλος και Συναισθήματα: Δεξί και Αριστερό Ημισφαίριο

Όταν το παιδί είναι θυμωμένο και έχει κακή συμπεριφορά, κάνουμε το εξής λάθος: προσπαθούμε με λόγια να το πείσουμε να σταματήσει (με απειλές, παρακάλια, δωροδοκίες…).  Αυτό δε λειτουργεί! Ο λόγος είναι απλός!  Ο γονιός προσπαθεί με τα λόγια, που είναι ικανότητα που εδράζει στο λεκτικό, αναλυτικό αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου,  ενώ εκείνη τη στιγμή του ξεσπάσματος λειτουργεί, το δεξί, συναισθηματικό ημισφαίριο του εγκεφάλου του παιδιού.  Αν όμως εκείνη τη στιγμή ο γονιός αγκαλιάσει το παιδί, το καθησυχάσει χωρίς λόγια, ή απλώς του δείξει συναισθηματική κατανόηση, δημιουργείται η πρώτη γέφυρα ηρεμίας και καλής επικοινωνίας μεταξύ των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

Μάθετε να Ακούτε Προσεκτικά

Όταν το παιδί είναι θυμωμένο και έχει κακή συμπεριφορά, οι περισσότεροι γονείς αρχίζουν τα μπλα-μπλα, είτε προσπαθώντας να σταματήσουν την κακή συμπεριφορά, είτε απειλώντας, είτε κάνοντας κήρυγμα στο παιδί, κοκ.  Έτσι όμως δεν μπορεί να καταλάβει ο γονιός τι πυροδότησε την κακή συμπεριφορά του παιδιού, άρα δεν μπορεί να δουλέψει στον τομέα της πρόληψης, για την επόμενη φορά.  Ακούστε προσεκτικά τι έχει να σας πει το παιδί για τα συναισθήματά του, χωρίς να το κρίνετε και χωρίς να το διακόψετε.  Ρωτήστε τι έγινε αμέσως πριν το ξέσπασμα, και αμέσως πριν από αυτό που σας είπε ότι συνέβη πριν το ξέσπασμα.  Μη ρωτάτε ερωτήσεις που ξεκινάνε με το «γιατί», επειδή έτσι βάζετε το παιδί στη θέση του κατηγορούμενου.  Κατανοήστε τη σειρά των γεγονότων και των αντίστοιχων συναισθημάτων που οδήγησαν στο ξέσπασμα.  Βοηθήστε το παιδί να νιώσει καλύτερα και έτσι, να φερθεί καλύτερα.

Απλοί Τρόποι για να Ακούτε Προσεκτικά

1.  Βάλτε το δικό σας θυμό, εκνευρισμό, απογοήτευση, άγχος, κλπ στην άκρη, ώστε να μη σας θολώσουν το μυαλό και ξεσπάσετε προς το παιδί σας.
2. Ηρεμήστε και διατηρήστε ψύχραιμη στάση.  Πάρτε μερικές βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές.  Φανταστείτε ότι έχετε μια σκούπα και σκουπίζετε και βάζετε τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα στην άκρη.  Πέστε στον εαυτό σας «θα περάσει κι αυτό» ή «μπορώ να το αντιμετωπίσω ψύχραιμα».
3. Κοιτάξτε το παιδί στα μάτια και ακούστε αυτό που έχει να σας πει, χωρίς να κάνετε ταυτόχρονα κάτι άλλο.
4. Παρατηρήστε τη γλώσσα σώματος του παιδιού σας: την έκφρασή του, τον τόνο της φωνής του, τις κινήσεις του.  Αποκωδικοποιήστε τα μηνύματα που σας στέλνει.
5. Δώστε του να καταλάβει ότι είστε σύμμαχοι, επιτρέποντας του με τη φαντασία να κάνει αυτό που επιθυμεί αλλά δεν του επιτρέπετε ή δε γίνεται.  Έτσι, με έκφραση συμπάθειας και χαμόγελο μπορείτε να πείτε «τι καλά που θα ήταν οι σαλάτες να ήταν σούπερ ανθυγιεινές και τα γλυκά σούπερ υγιεινά!».

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

Γονείς με Θετική Σκέψη

Οι Καλύτερες Συμβουλές για να Μεγαλώσετε Θετικά Παιδιά

Τι είναι η θετική ανατροφή παιδιών; Πρόκειται για έναν τρόπο μεγαλώματος παιδιών που εστιάζει στο να καλλιεργήσετε την ευτυχία στη ζωή του παιδιού σας.

Οι θετικοί γονείς μεγαλώνουν θετικά παιδιά: δηλαδή παιδιά που είναι χαρούμενα, έχουν αυτοπεποίθηση, ψυχική δύναμη, προσπαθούν, έχουν κίνητρα, θέλουν να πετύχουν και ταυτόχρονα είναι ισορροπημένα και έχουν υψηλή συναισθηματική και κοινωνική νοημοσύνη.

Το άλλο καλό είναι ότι η θετική ανατροφή παιδιών είναι μια εμπειρία επιβράβευσης για τον ίδιο τον γονιό.

Βασικές Αρχές της Θετικής Ανατροφής

1.Βοηθήστε το παιδί να χτίσει γερό μυαλό και σώμα.  Κανένα παιδί δεν θα μπορεί να σκεφτεί καθαρά, να συγκεντρωθεί ή να αναπτυχθεί υγιώς στο μυαλό χωρίς να του παρέχονται υγιείς, θρεπτικές επιλογές στην καθημερινή του δίαιτα. Ο περιορισμός της ζάχαρης και της πρόσληψης ‘κακών’ υδατανθράκων με παράλληλη ενθάρρυνση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, και πρωτεϊνών είναι ένας τέλειος τρόπος για να παρέχετε στα παιδιά σας ένα σημαντικό εργαλείο για επιτυχία.  Και φυσικά, θα πρέπει πάντα να υπάρχει κίνηση, άσκηση και άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού, αλλά και τη δική σας.

2. Διδάξτε ισορροπία στη ζωή. Ναι στην τεχνολογία, στα video games, στα ηλεκτρονικά παιχνίδια, την τηλεόραση, αλλά με μέτρο.  Βάλτε μια γερή δόση άσκησης, κοινωνικοποίησης, βοηθήστε το παιδί να ανακαλύψει και να καλλιεργήσει τα ενδιαφέροντά του. Διδάξτε του ισορροπία στη ζωή, που είναι μια σημαντική πτυχή της θετικής ανατροφής, επειδή αφήνει το παιδί σας να καταλάβει την αυτοσυγκράτηση, την αυτορρύθμιση, να ευχαριστιέται την απόλαυση και να διατηρεί την πειθαρχία σε πολλούς τομείς της ζωής.

3. Δημιουργήστε ασφάλεια σε όλους τους τομείς.  Η ασφάλεια δε σχετίζεται πια μόνο με την προσοχή να μην πάθει κάτι το παιδί στο δρόμο ή εκτός σπιτιού.  Η ασφάλεια σχετίζεται με τη λήψη πολλών άλλων αποφάσεων, όπως το να έχει το παιδί περιορισμένο χρόνο που αφιερώνει στο ιντερνέτ, επίβλεψη όταν συμμετέχει σε κοινωνικά μέσα, πρόσβαση στο κομπιούτερ στο σπίτι από κοινόχρηστα δωμάτια, κλπ.  Έτσι δημιουργείτε ένα θετικό και ασφαλές περιβάλλον για το παιδί.

4. Διατηρείστε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίες. Τι θα πει αυτό;  Ότι θα πρέπει να συζητάτε με το παιδί, και κυρίως να το ακούτε, χωρίς να κρίνετε και να κατακρίνετε. Επίσης, καλό είναι να το ρωτάτε για τους φίλους, το σχολείο, τα ενδιαφέροντα, τα σχέδια του… Γνωρίστε τους φίλους του (και τους γονείς τους), και δημιουργήστε γέφυρες επικοινωνίας με το σχολείο. Δώστε συναισθηματικά το παρόν στη ζωή του παιδιού σας λέγοντας «εγώ θα είμαι πάντα εδώ για εσένα».

5. Να είστε ενεργητικός γονιός. Οι γονείς και τα παιδιά ευδοκιμούν όταν έχουν καλλιεργήσει στενούς συναισθηματικούς δεσμούς, μοιράζονται χρόνο μεταξύ τους και έχουν κοινά ενδιαφέροντα. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε το παιδί σας ως άτομο και να το αναγνωρίσετε για τις μοναδικές δυνάμεις και ταλέντα του.

6. Μάθετε να δίνετε προσοχή στη συμπεριφορά που σας αρέσει.  Οι περισσότεροι γονείς επικεντρώνονται το να αλλάξουν τις κακές συμπεριφορές του παιδιού τους, ξεχνώντας ή παραβλέποντας τις καλές συμπεριφορές.  Στα πλαίσια της θετικής ανατροφής παιδιών είναι πολύ σημαντικό να ‘χτίζει’ ο γονιός πάνω στις θετικές συμπεριφορές του παιδιού.

7. Δώστε σημασία στο παιχνίδι.  Θεμελιώδες για την ανάπτυξη του παιδιού σε όλους τους τομείς, μυαλό, σώμα, ψυχή, είναι το παιχνίδι, όχι μόνο στις μικρότερες ηλικίες αλλά και στα παιδιά δημοτικού.  Ενισχύστε το, ενθαρρύνετε το παιδί να παίζει μόνο του ή με παρέα, και μην επιμένετε μόνο στα μαθήματα.

8. Να είστε έγκυρη πηγή πληροφοριών για το παιδί.  Ακόμα και όταν είναι κουραστικό επειδή το παιδί ρωτάει χιλιάδες πράγματα με καταιγιστικό ρυθμό, μπείτε στη διαδικασία να του απαντάτε, να βρίσκετε μαζί πληροφορίες όταν δεν ξέρετε κάτι, δείξτε του όταν μεγαλώσει λίγο πώς να βρίσκει μόνο του πληροφορίες και πάντα να είστε έτοιμοι για ‘δύσκολες’ συζητήσεις με προβλήματα φιλίας, συναισθημάτων, κλπ.  Με αυτό τον τρόπο θα έχετε προετοιμάσει το έδαφος για την εφηβεία και το παιδί σας θα ξέρει ότι μπορεί να έρθει να σας ρωτήσει, να μιλήσετε και να βασιστεί σε εσάς.

9. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μάθει να λύνει τα θέματα που το απασχολούν.  Μη λύνετε εσείς τα προβλήματα του παιδιού σας!  Διδάξτε του ότι όλα τα προβλήματα έχουν τη λύση τους και ότι μπορεί να βρει τρόπους να τα διαχειριστεί.

10.  Φροντίστε τον εαυτό σας.  Μέρος της θετικής ανατροφής των παιδιών είναι και η φροντίδα του εαυτού σας: και οι γονείς χρειάζονται καλή διατροφή, άσκηση, χόμπι, ενδιαφέροντα, κοινωνική ζωή… Επενδύστε στον εαυτό σας για να είστε καλοί και θετικοί!

Η θετική ανατροφή  ξεκινά με τη δική σας θετική στάση για τη ζωή, την οικογένειά σας και τη θέση σας στον κόσμο. Μπορείτε να γίνετε το παράδειγμα για τα παιδιά σας στη ζωή με λόγο και διαφάνεια με σκοπό να μπορέσουν να αξιοποιήσουν όσο το δυνατό περισσότερο από κάθε ευκαιρία που τους προσφέρετε.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα 

Διαβάστε περισσότερα »

20 Τρόποι για να Έρθετε πιο κοντά στο Παιδί σας

Ρουτίνα, καθημερινό πρόγραμμα, υποχρεώσεις, «μη» και «πρέπει» και «κάνε γρήγορα, μη χαζεύεις» είναι στην καθημερινότητα όλων των γονιών.  

Μερικές φορές οι γονείς φωνάζουν στα παιδιά τους, πρέπει να τους βάλουν όρια ή να τα τιμωρήσουν, να τους αρνηθούν κάποια χάρη, να τα μαλώσουν, να τους δείξουν το σωστό και να τα βοηθήσουν να αλλάξουν συμπεριφορά- και οι 24 ώρες την ημέρας δεν είναι ποτέ αρκετές για να γίνουν όλα όσα πρέπει!  Μερικές φορές τα παιδιά αισθάνονται ότι πιέζονται, ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ή ότι οι γονείς είναι «κακοί» ή βγάζουν κάτι αρνητικό.  Οι έρευνες λένε ότι για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση με κάποιο άλλο άτομο χρειαζόμαστε πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις.  Και αυτές ακριβώς οι καλές στιγμές είναι που εξουδετερώνουν τα αρνητικά που προκύπτουν στη σχέση με τα παιδιά και τελικά μένει η αγάπη, η αίσθηση του ‘μαζί’ και ο γερός οικογενειακός δεσμός.

Πώς μπορούν οι γονείς να αυξήσουν τις θετικές στιγμές με τα παιδιά τους μέσα στην καθημερινότητά τους;  Με λίγη… φαντασία!

Αν εφαρμόσετε τις 20 παρακάτω απλές και γρήγορες ιδέες, ξεκινώντας σήμερα, σε 30 μέρες θα έχουν παγιωθεί σε μια νέα καλή συνήθεια!  Να λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για να έρθετε πιο κοντά στο παιδί σας:  

1. Την ώρα του πρωινού ξυπνήματος αφιερώστε 4-5 λεπτά για αγκαλίτσα στο κρεβάτι του με το κάθε παιδί (ναι, θα πρέπει να βάλετε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα, αλλά αξίζει 100% τον κόπο!).  Επίσης, κάτι που εφάρμοσα με τεράστια επιτυχία, είναι να ξυπνάω τα παιδιά μου με αγαπημένα τους τραγούδια κάθε πρωί!

2. Πάρτε πρωινό μαζί με τα παιδιά σας, κοιτάξτε το καθένα χωριστά στα μάτια, αποκαλέστε το με το όνομά του και ρωτήστε το να σας πει τι περιμένει από τη μέρα του.  

3. Καταργήστε τις πρωινές φωνές για να βιαστεί το παιδί!  Είτε παίξτε το παιχνίδι «ας κερδίσουμε το ρολόι» (και να δούμε αν το ρολόι ή το παιδί θα κάνει πιο γρήγορα) είτε χρησιμοποιήστε ένα κολλάζ με φωτογραφίες που δείχνουν τι πρέπει να κάνει το παιδί στην πρωινή του ρουτίνα.  Ενθαρρύνετε το παιδί να γίνει «αρχηγός» και να εκτελέσει όλες τις «αποστολές» σύμφωνα με το κολλάζ.  Ενθαρρύνετέ το με χαμόγελα και λέγοντας τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια.

4. Σε ένα χρωματιστό χαρτάκι ή σε ένα απλό χαρτί ζωγραφίστε μια καρδιά και γράψτε του «σε αγαπώ» ή ένα μικρό σημείωμα και βάλτε το στην τσάντα του.  Λειτουργεί ακόμα και με μικρά παιδιά που δεν ξέρουν να διαβάζουν!  

5. Αν πηγαίνετε εσείς το παιδί στο σχολείο με αυτοκίνητο βάλτε παιδικά τραγούδια και τραγουδήστε μαζί.  Αν στέκεστε στη στάση του σχολικού δοκιμάστε να κάνετε κουτσό παρέα ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα χέρια.  Αν περπατάτε, συζητήστε, πέστε ανέκδοτα, παρατηρήστε διάφορα πράγματα στη διαδρομή…

6. Αποχαιρετώντας το παιδί σας για το σταθμό/σχολείο αντί να του δώσετε κάποια συμβουλή να είναι καλό παιδί πέστε του από την καρδιά σας «να περάσεις τέλεια! Θα μου λείψεις ως το μεσημέρι και δε βλέπω την ώρα να γυρίσεις να μου πεις όλα τα ωραία πράγματα που θα κάνεις σήμερα!».

7. Δημιουργήστε μικρές οάσεις ηρεμίας για τον εαυτό σας!  Μέσα στη μέρα σας, για λίγα λεπτά κλείστε τα μάτια, αδειάστε το μυαλό σας από σκέψεις, βρείτε μέσα σας το ζεστό εκείνο κομμάτι του εαυτού σας που έχει αγάπη και χαρά ζωής.   Αν και ακούγετε απλό, δε φαντάζεστε πόσο αναζωογονητικό είναι αν δεν το δοκιμάσετε!

8. Επιστρέφοντας στο σπίτι ετοιμάστε από πριν μια λίστα με ψώνια/φαγητό/δουλειές ή καθήκοντα που πρέπει να γίνουν.  Πριν ξεκινήσετε να κάνετε όσα πρέπει, αφιερώστε μερικά λεπτά στο παιδί σας και χωρίς άλλους περισπασμούς (πχ να μη τσεκάρετε η-μειλς ή να μην απαντάτε σε sms) ρωτήστε το για τη μέρα του και πείτε του δυο λόγια για τη δική σας.

9. Αν τα παιδιά σας αρχίσουν να τσακώνονται μη βάλετε τις φωνές: διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας και κάντε τον διαιτητή χωρίς να παίρνετε το μέρος του ενός ή του άλλου, αλλά ενθαρρύνοντάς τα να βρουν μια λύση.  Στη συνέχεια επιβραβεύστε τη συμφωνία και τη συνεργασία τους.

10. Όταν το παιδί σας έχει ένα παράλογο ξέσπασμα επειδή πχ η σάλτσα ακούμπησε στο ρύζι μέσα στο πιάτο του, μη σπεύσετε να βάλετε τις φωνές!  Θυμηθείτε ότι το παιδί σας νιώθει δυστυχισμένο, στρεσαρισμένο ή κουρασμένο και δεν έχει ένα κρυφό σχέδιο να σας τη σπάσει προσωπικά!  Μη σπεύσετε να του αλλάξετε πιάτο για να λύσετε το πρόβλημα!  Εφόσον η πραγματική αιτία είναι άλλη από αυτό που φαίνεται, θα πρέπει να ανταποκριθείτε σε αυτό που το παιδί σας χρειάζεται πραγματικά!  Μείνετε κοντά του, δείξτε του κατανόηση, μιλήστε του για τα συναισθήματά του, αγκαλιάστε του.  Ίσως το παιδί κλάψει, ίσως κουρνιάσει στην αγκαλιά σας, αλλά σίγουρα μετά θα νιώσει κι αυτό κι εσείς καλύτερα!  

11. Αν το παιδί σας γκρινιάζει για τα μαθήματά του, γκρινιάξτε λίγο κι εσείς μαζί του για τις δυσκολίες της μαθητικής ζωής και στη συνέχεια ενθαρρύνετέ το ή βοηθήστε το να κάνει τα μαθήματά του.  

12. Γελάστε με τα ανέκδοτα που σας λέει.

13. Βρέστε 10-15 λεπτά μέσα στη μέρα και αφιερώστε τα χωριστά στο κάθε παιδί κάνοντας κάτι μαζί και δείχνοντας την αγάπη σας και την προσοχή σας στο συγκεκριμένο παιδί αποκλειστικά.  Αυτή η καλή συνήθεια μεταμορφώνει τη σχέση γονιού παιδιού!

14. Την ώρα του φαγητού μοιραστείτε τα νέα σας.  Το κάθε μέλος της οικογένειας θα πρέπει να πει κάτι για το πώς πέρασε.  Ενθαρρύνετε τα παιδιά να βρουν κάτι θετικό και όμορφο μέσα στη μέρα τους.

15. Παίξτε μαξιλαροπόλεμο για 2 λεπτά πριν πάτε για το βραδινό μπάνιο του παιδιού.

16. Δυσκολία να σταματήσει το παιχνίδι και να πάει για ύπνο;  Δείξτε του ότι το καταλαβαίνετε, διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας, αλλά επιμείνετε σταθερά και οδηγήστε το τελικά για ύπνο.

17. Μάθετε να ακούτε από μικρή ηλικία όλα τα προβλήματα με τους φίλους και τις φίλες χωρίς να κρίνετε και χωρίς να προσπαθείτε απαραιτήτως να δώσετε λύσεις. Δείξτε κατανόηση για τις ‘δυσκολίες της ζωής’ και πίστη στις δυνάμεις του παιδιού σας να τα καταφέρει.

18. Παρατηρήστε τη δική σας διάθεση προς το τέλος της ημέρας: έχετε κουραστεί;  Έχετε εκνευριστεί;  Νιώθετε ότι θα έχετε ένα ξέσπασμα θυμού επειδή το παιδί δε συνεργάζεται;  Εξηγήστε του πώς νιώθετε, τονίστε ότι έφτασε η ώρα για τη δική σας και τη δική του ξεκούραση και με μια ζεστή καληνύχτα, αγκαλιαστείτε και δώστε ραντεβού το επόμενο πρωί!

19. Μάθετε να απολαμβάνετε την ώρα της ανάγνωσης βιβλίου το βράδυ!  Διαλέξτε έναν βολικό χώρο, πχ αγκαλιά στο δικό σας κρεβάτι ή μια αναπαυτική πολυθρόνα ή αν χωράτε μέσα, αλλιώς κολλητά στο κρεβάτι του παιδιού σας.  Απολαύστε τη μυρωδιά των φρεσκολουσμένων μαλλιών του, τη ζεστασιά του, το χαμόγελό του.  Χαλαρώστε μαζί με το παιδί και καληνυχτίστε το δίνοντάς του την αίσθηση ότι το αγαπάτε και ότι είναι ασφαλές.

20. Σβήστε το φως και αφιερώστε μερικά λεπτά στο κάθε παιδί: χαϊδεύοντάς του την πλάτη πέστε του πόσο το αγαπάτε, ότι έχει τη δική του σπέσιαλ θέση στην καρδιά σας και ότι νιώθετε πολύ τυχερή/ός που είναι το δικό σας μοναδικό και καταπληκτικό παιδί!

Σας φαίνονται δύσκολα;  Δεν είναι! Χρειάζεται να επενδύσετε λίγο χρόνο και ενέργεια για να αλλάξετε τις συνήθειές σας, αλλά, πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο, γιατί έτσι θα είστε πιο ήρεμοι, τα παιδιά σας θα έχουν καλύτερη συμπεριφορά και συνεργασία και όταν με το καλό φτάσουν στην εφηβεία θα έχουν μια καλή και ποιοτική σχέση μαζί σας!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

15 Τρόποι για να Δείχνετε Καθημερινά στο Παιδί σας την Αγάπη σας

Kαλωσήρθατε στη νέα μου σειρά άρθρων και πρακτικών συμβουλών που την ονομάζω "ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΜΑΜΑΔΟΪΔΕΕΣ! Παιδί και Σχολείο", αλλά φυσικά είναι και για μπαμπάδες, παππούδες, γιαγιάδες, για εκπαιδευτικούς και για κάθε ενδιαφερόμενο.  Εδώ θα βρείτε νέες ιδέες, απαντήσεις σε απορίες σας, τεχνικές θετικής ψυχολογίας, βοήθεια για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα για το παιδί σας και την οικογένειά σας.  Όπως πάντα, θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να συζητήσουμε ηλεκτρονικά....

Ξέρετε ότι το πιο σημαντικό για τη ψυχική, τη διανοητική αλλά και τη σωματική ανάπτυξη του ανθρώπου είναι η αγάπη που παίρνει στην παιδική ηλικία;  Έρευνες σε χιλιάδες παιδιά που μεγάλωσαν σε ορφανοτροφεία, με καλή φροντίδα (σίτιση και καθαριότητα) αλλά χωρίς αγάπη και αγκαλιές δείχνουν ότι όσο πιο στερημένος σε αγάπη είναι ένας άνθρωπος τόσο πιο πίσω μένει στην ανάπτυξή του.

1.Γράψτε ένα σημείωμα αγάπης. Τα παιδιά μου ενθουσιάζονται να βρίσκουν τα σημειώματα που τους αφήνω κάτω από το μαξιλάρι τους, δίπλα στο πιάτο τους το πρωί, μέσα στην τσάντα τους ή ακόμα και στον καθρέφτη του μπάνιου τους!  Δε χρειάζεται τίποτα περίπλοκο: αυτοκόλλητα χαρτάκια σε διάφορα χρώματα, σχήμα καρδιάς ή ότι βρείτε και ένα απλό «σε αγαπώ», «να έχεις μια υπέροχη μέρα» ή κάτι τέτοιο. 

2. Ξυπνήστε το παιδί για το σχολείο με μια αγκαλιά και ένα φιλί.  Είναι ο καλύτερος τρόπος και για το παιδί και για εσάς να ξεκινήσετε τη μέρα σας!  Με μια γερή δόση αγάπης γεμίζουν οι μπαταρίες για γονείς και παιδιά!

3. Αγκαλιές, φιλιά και χάι φάιβ.  Η επαφή δέρμα με δέρμα είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να προσφέρει κανείς στο παιδί του: μειώνει το στρες, αυξάνει την αίσθηση του συναισθηματικού συνδέσμου και επίσης αυξάνει τις ορμόνες της χαράς.  Ένα απλό, αλλά αληθινό άγγιγμα λοιπόν, σε καθημερινή, συχνή βάση, φτιάχνει τη φυσιολογία του παιδιού και δημιουργεί το καλύτερο βιολογικό υπόβαθρο για χαρά και ευεξία.

4. Και όμως, η αγάπη περνάει από το στομάχι!  Γνωρίζουμε από ερευνητικά δεδομένα ότι όταν οι γονείς τρώνε μαζί με τα παιδιά τους 3-4 φορές την εβδομάδα, τα οφέλη είναι τεράστια για το παιδί:  καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, υψηλότερη αυτοπεποίθηση, μικρότερος κίνδυνος για κατάχρηση ουσιών.  Η ώρα του φαγητού είναι μια καλή ευκαιρία για συζήτηση, μοίρασμα, περιγραφή της μέρας του καθενός, πράγματα που οδηγούν σε συναισθηματικό δέσιμο.  Η ώρα στο τραπέζι μπορεί να είναι όποια εξυπηρετεί τον γονιό, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό φαγητό.

5. Διάβασμα παρεούλα. Ακόμα και αν το παιδί σας έχει μάθει να διαβάζει, μπορείτε να του διαβάζετε κάθε βράδυ ένα λίγο πιο δύσκολο βιβλίο, ή να διαβάζετε κάτι παρέα οι δυο σας.  Ηρεμία και απόλαυση για δύο!

6. Διαλέξτε ευχάριστες δραστηριότητες με το παιδί σας για το σαββατοκύριακο. Προγραμματίστε και οργανωθείτε!  Το σαββατοκύριακο δεν είναι μόνο για να βγείτε εσείς με τους φίλους σας και το παιδί σας με τους δικούς του!  Είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και τους δύο.  Μπορείτε να διαλέξετε από αυτά που ξέρετε ότι αρέσουν στο παιδί σας, μπορείτε όμως να ξεκινήσετε να πειραματίζεστε και να δώσετε την ευκαιρία να γνωρίσει νέα πράγματα, που ίσως το ίδιο δεν θα επέλεγε από μόνο του.  Το κλειδί σε αυτό είναι οτιδήποτε νέο παρουσιάσετε στο παιδί να το κάνετε με όμορφο, ανάλαφρο τρόπο κα όχι ως καταναγκαστικά έργα, και να μην το κρίνετε αν τελικά σας πει ότι δεν του αρέσει.

7. Άσκηση μαζί. Ένας τρόπος να δείξετε την αγάπη σας, εκτός από το ενδιαφέρον που πρέπει να δείχνετε για τις αθλητικές δραστηριότητες του παιδιού σας, είναι να διαλέξετε μια δραστηριότητα που θα κάνετε μαζί.  Για παράδειγμα, αν βγείτε να τρέξετε με το παιδί σας, εκτός που θα ασκηθείτε, θα περάσετε ωραία, θα του δώσετε ένα μήνυμα για την άσκηση και τη ευεξία και θα έχετε την ευκαιρία να βρεθείτε και συναισθηματικά πιο κοντά.

8. Να θυμάστε να λέτε ‘ευχαριστώ’ και ‘παρακαλώ’ στο παιδί σας. Με αυτό τον τρόπο, εκτός από το ότι του υπενθυμίζετε τους βασικούς κανόνες ευγένειας, του δείχνετε ότι προσέχετε τι κάνει και ότι το εκτιμάτε.  Ευχαριστήστε λοιπόν το παιδί σας για κάτι που έκανε, ακόμα και αν ήταν καθήκον του.  Από την άλλη, αν το παιδί σας ευχαριστήσει για κάτι που κάνατε εσείς γι’ αυτό, να του πείτε ‘παρακαλώ’, για να του τονώσετε την αίσθηση της αμοιβαιότητας και της ευγνωμοσύνης που χρειάζεται να έχει ο άνθρωπος για τα καλά, μικρά ή μεγάλα, που υπάρχουν στη ζωή του.

9. Δώστε στο παιδί σας την αμέριστη προσοχή σας.  Θέλει το παιδί σας να σας μιλήσει;  Αφήστε στην άκρη το κινητό ή αυτό με το οποίο ασχολείστε και δώστε την αναπόσπαστη προσοχή σας στο παιδί.  Αν πάλι είστε στη μέση κάποιας εργασίας, αντί να προσπαθήσετε και να ακούσετε και να κάνετε τη δουλειά σας (που θα καταλήξει να μη γίνει σωστά το ένα από τα δύο) δώστε στο παιδί ραντεβού για αργότερα και ακούστε προσεκτικά τι έχει να σας πει.  Και να θυμάστε να το κοιτάτε που και που στα μάτια όταν σας μιλάει!

10. Συζητήστε από καρδιάς. Μοιραστείτε με το παιδί σας πράγματα από τη δική σας παιδική ηλικία, τι σας άρεσε, τι δε σας άρεσε, ποιες ήταν οι αγαπημένες σας δραστηριότητες και τα αγαπημένα σας μαθήματα στο σχολείο.  Μοιραστείτε με το παιδί σας κάτι από την καθημερινότητά σας: τι σας ευχαρίστησε, τι σας έκανε να χαμογελάσετε, για ποιο πράγμα νιώθετε περήφανοι, πώς αντιμετωπίσατε θετικά μια δυσκολία…  Με αυτό τον τρόπο δένεστε συναισθηματικά με το παιδί σας και παράλληλα του δείχνετε τρόπους να εστιάζει στο θετικό.

11. Παίξτε με το παιδί σας!  Όσο και αν αυτό ακούγεται συνηθισμένο, οι περισσότεροι γονείς διεκπεραιώνουν τις υποχρεώσεις τους, αλλά ξεχνούν να παίξουν με το παιδί τους!  Αφιερώστε χρόνο για να παίξετε επιτραπέζια, να χτίσετε με τουβλάκια ή να παίξετε εστιατόριο με τα ψεύτικα πιάτα και φαγητά… Αφήστε τη φαντασίας σας ελεύθερη και ακολουθήστε τη φαντασία του παιδιού σας.  Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλά θα περάσετε!

12. Μάθετε να βάζετε όρια, με αγάπη και κατανόηση, αλλά χωρίς φωνές!  Σας φαίνεται παράξενο;  Κι όμως, στα παιδιά αρέσει να έχουν κανόνες, όρια και ρουτίνες!  Με αυτό τον τρόπο η ζωή τους γίνεται πολύ πιο εύκολη και μαθαίνουν να ξεχωρίζουν το σωστό από το λάθος.  Βάζοντάς στο παιδί σας όρια το βοηθάτε να μάθει σταδιακά να ρυθμίζει τον εαυτό του, κάτι για το οποίο θα σας ευγνωμονεί στην ενήλικη ζωή του.  Με αγάπη, δείξτε στο παιδί σας ποια είναι η σωστή και ποια η λανθασμένη συμπεριφορά.  Με αγάπη, καθοδηγήστε το στο σωστό δρόμο.

13. Πέστε στο παιδί σας ότι το αγαπάτε με… παραδείγματα!  Πέστε στο παιδί σας ποια είναι αυτά τα πράγματα επάνω του που αγαπάτε: η προσωπικότητά του, το χαμόγελό του, η τσαχπινιά του, το λακάκι του, το στραβό δοντάκι του, τα σγουρά μαλλιά του ή τα ίσια μαλλιά του, το πώς προσπαθεί ακόμα και στα δύσκολα χωρίς να τα παρατήσει, το πώς μιλάει όμορφα στη γιαγιά και τον παππού, κλπ, κλπ.  Πέστε στο παιδί σας ότι είστε περήφανο γι’ αυτό και ότι πιστεύετε στις δυνάμεις του.  Αποκτήστε την καλή συνήθεια να επαινείτε τα θετικά στοιχεία του.

14. Μάθετε να γελάτε και να χαλαρώνετε μαζί. Βάλτε μια δόση γέλιου και χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας!  Μάθετε να γελάτε παρέα με κωμωδίες, με τα ανέκδοτα που σας  λέει, με το να γαργαληθείτε, με το να φτιάξετε τις δικές σας αστείες ιστορίες…  Το γέλιο έχει την ιδιότητα να προκαλεί χαλάρωση αλλά και να ενώνει τους ανθρώπους. 

15.  Μουσική και χορός.   Βάλτε τα αγαπημένα σας τραγούδια, ακούστε χωρίς κριτική τα αγαπημένα τραγούδια του παιδιού σας, λικνιστείτε στο ρυθμό, χορέψτε, βρείτε χορογραφίες, κινηθείτε, γελάστε τραγουδήστε!  Είναι ο καλύτερος τρόπος να έρθετε συναισθηματικά κοντά στο παιδί σας, να του δείξτε με απλό και κατανοητό τρόπο την αγάπη σας και να χαλαρώσετε παρέα!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Αχ αυτή η δειλία! Πάει και παραλία! "ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΜΑΜΑΔΟΪΔΕΕΣ! Παιδί και Καλοκαίρι",

Kαλωσήρθατε στη νέα μου σειρά άρθρων και πρακτικών συμβουλών που την ονομάζω "ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΜΑΜΑΔΟΪΔΕΕΣ! Παιδί και Καλοκαίρι", 

αλλά φυσικά είναι και για μπαμπάδες, παππούδες, γιαγιάδες, για εκπαιδευτικούς και για κάθε ενδιαφερόμενο.  Εδώ θα βρείτε νέες ιδέες, απαντήσεις σε απορίες σας, τεχνικές θετικής ψυχολογίας, βοήθεια για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα για το παιδί σας και την οικογένειά σας.  Όπως πάντα, θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να συζητήσουμε ηλεκτρονικά....

ΔΕΙΛΙΑ

Ναι, το δειλό παιδί είναι δειλό 12 μήνες το χρόνο, χωρίς εξαίρεση το καλοκαίρι!  Οι γονείς φοβούνται ότι η δειλία είναι κάτι πολύ κακό για το παιδί τους, και το παιδάκι αγχώνεται επειδή οι γονείς του είναι αγχωμένοι!  Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που χρειάζεται να σπάσει.

Δειλία σημαίνει ότι το παιδί έχει υπερβολικό άγχος όταν αντιμετωπίζει νέες εμπειρίες, καταστάσεις, άτομα ή περιβάλλον.  Το κάθε παιδί έχει και λίγο διαφορετικό τρόπο να εκφράζει τη δειλία του: σας αρπάζει από το πόδι και κρεμιέται πάνω σας, δε θέλει να συμμετάσχει σε ομαδικές δραστηριότητες που του αρέσουν, δε χαιρετάει ή δεν απαντάει όταν του απευθύνουν το λόγο, κρύβεται όταν έρχονται επισκέπτες, δυσκολεύεται να κάνει καινούργιους φίλους ή να ευχαριστηθεί σε έναν καινούργιο παιδότοπο ή την πρώτη φορά που δοκιμάζει μια νέα εμπειρία (η οποία στη συνέχεια είναι πολύ πιθανό ότι θα του αρέσει).

Να θυμάστε ότι η δειλία έχει γενετικό υπόβαθρο: αυτό σημαίνει ότι κάποιος στο άμεσο οικογενειακό σας περιβάλλον επίσης χαρακτηρίζεται από δειλία (ή ήταν δειλός όταν ήταν μικρός, αλλά τώρα το ξεπέρασε!).

Πώς να Βοηθήσετε το Δειλό Παιδί το Καλοκαίρι

Καταρχήν σταματήστε να αποκαλείτε το παιδί σας «δειλό».  Το μόνο που κάνει αυτή η ταμπέλα είναι να ωθεί το παιδί σας να κλειστεί ακόμα περισσότερο στο καβούκι του και του δίνει ‘άδεια’ να συνεχίσει την δειλή συμπεριφορά του.

Ø  Μην περιμένετε ότι επειδή είναι καλοκαίρι, είστε σε διακοπές, χαλαροί, με αγαπημένους φίλους, κλπ ότι το παιδί σας θα αλλάξει και θα γίνει πιο κοινωνικό.  Είναι πιθανό ότι η αλλαγή ρουτίνας και σκηνικού θα αγχώσει περισσότερο το παιδί σας και η δειλία του θα είναι εντονότερη.

Ø  Σταματήστε να υπερ-προστατεύετε το παιδί σας.  Μην ορμάτε να απαντήσετε στη θέση του ή να το βοηθήσετε όταν βρίσκεται σε δύσκολη θέση –τύπου το ρωτάνε στο ξενοδοχείο πώς το λένε ή πόσο χρονών είναι.  Αντί να απαντήσετε στη θέση του, ενθαρρύνετέ το να δώσει μια απάντηση, έστω και μέσα από τα δόντια του.  Θυμίστε του να κοιτάξει τον συνομιλητή του στα μάτια και επαινέστε την προσπάθεια, ΟΧΙ το τελικό αποτέλεσμα (δηλαδή λέτε «μπράβο, πολύ καλή προσπάθεια!» ακόμα και αν μουρμούρισε το όνομά του χωρίς να κοιτάει τον συνομιλητή του).

Ø  Δώστε μικρή ώθηση στο δειλό παιδί.  Για παράδειγμα, στο εστιατόριο ωθήστε το να ζητήσει κάτι που επιθυμεί το ίδιο από τον σερβιτόρο.  Εν ανάγκη, κάντε εσείς την αρχή λέγοντας «ο γιος μου θέλει να παραγγείλει κάτι..».  Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν την ευαισθησία να χαμογελάσουν και να βοηθήσουν το δειλό παιδί.

Ø  Αφιερώστε χρόνο στο δειλό παιδί: χτίστε μαζί του ένα κάστρο στην άμμο, κάντε αποτυπώματα των σωμάτων σας, στείλτε το να μαζέψει λευκά βότσαλα, κοχύλια, κλπ.  Συγχαρείτε το για την προσπάθεια και τα ‘κατορθώματά’ του: φωτογραφίστε αυτά που έφτιαξε, μοιραστείτε τις φωτογραφίες με συγγενείς και φίλους, κάντε το παιδί σας να νιώσει σημαντικό!

Ø  Κάντε την αρχή!  Η μεγάλη μου κόρη όταν ήταν μικρή –και δειλή!- μου ζητούσε στην παιδική χαρά «μαμά, σε παρακαλώ κάνε μου εσύ την αρχή» όταν έβλεπε άλλα κοριτσάκια να παίζουν κάτι που της άρεσε.  Έτσι, πήγαινα κοντά τους και έκανα τις συστάσεις και βοηθούσα την κόρη μου να μπει στην ομάδα.  Λίγα λεπτά αργότερα είχαν γίνει καλύτερες φίλες!  Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο στην παραλία!

Ø  Δείξτε με τη συμπεριφορά σας την κοινωνικότητά σας: να θυμάστε ότι τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας τους γονείς τους και το περιβάλλον τους.  Αδράξτε την ευκαιρία να μιλήσετε με σερβιτόρους, υπαλλήλους στο ξενοδοχείο, σε κάποιο μαγαζί, ή άλλα άτομα που συναντάτε στις διακοπές: μιλήστε για τον καιρό, για το φαγητό, για κάτι ανώδυνο, ώστε να δείξετε στο παιδί ότι η ψιλοκουβέντα και οι νέες γνωριμίες δεν είναι και τίποτα τρομερό! Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα κομπλιμέντο τύπου «δες τι ωραίο κοκαλάκι φοράει στα μαλλιά της η κυρία, θα σου ταίριαζε κι εσένα», ώστε να συμπεριλάβετε το παιδί στη συζήτηση, χωρίς όμως να πρέπει να απαντήσει άμεσα στη συγκεκριμένη κυρία.

Ø  Επίσης, μη χάνετε ευκαιρίες να συζητάτε για κοινωνικές σχέσεις, να του λέτε πώς κάνατε εσείς οι ίδιοι φίλους, τι κάνατε εσείς όταν ήσασταν παιδί.  Βάλτε μια δόση ‘διδασκαλίας’, δηλαδή φροντίστε οι ιστορίες σας να έχουν κάποιο θετικό μήνυμα που μπορεί να πάρει το παιδί.

Ø  Διδάξτε στο παιδί σας τρόπους να δαμάσει το άγχος του: «καταλαβαίνω ότι μερικές φορές ντρέπεσαι πολύ.  Θα σε βοηθήσει αν πάρεις μερικές βαθιές ανάσες έτσι» και του δείχνετε.

Ø  Αποκτήστε την καλή συνήθεια να αποδέχεστε το συναίσθημα της δειλίας αλλά να το συγκρίνετε με το τελικό αποτέλεσμα της προσπάθειας του παιδιού: «καταλαβαίνω ότι στην αρχή ήσουν λιγάκι ντροπαλή, αλλά μετά όταν μπήκες στην ομάδα των παιδιών και παίξατε κρυφτό φαινόταν ότι περνούσες τέλεια»!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

10 +1 Τρόποι για να Διατηρήσετε την Ψυχραιμία σας: Όταν το παιδί σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε

Μπορείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;  Μπορείτε να συγκρατήσετε τα ξεσπάσματά σας;  Αυτό είναι το πιο δύσκολο για τους περισσότερους γονείς…  Πέστε μου, τι κάνετε όταν η συμπεριφορά του παιδιού σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε;

Έχετε τις εξής επιλογές:

α. Να αρχίσετε να ουρλιάζετε και μετά να το μετανιώσετε. 

β. Να αντισταθείτε στον πειρασμό να ουρλιάξετε και να καλμάρετε τον εαυτό σας.

Είτε το θέλουμε είτε όχι, είναι στο χέρι του γονιού είτε να χειροτερέψει την κατάσταση με περισσότερες φωνές είτε να κατευνάσει τα πράγματα, διατηρώντας την ψυχραιμία του.

Το σημαντικό είναι να επιλέξουμε μία θετική ενέργεια ΠΡΙΝ βάλουμε τις φωνές!  Τις περισσότερες φορές ο λόγος που οι γονείς ‘το χάνουν’ και βάζουν τις φωνές είναι επειδή δεν έχουν θέσει όρια: κρατιούνται, κρατιούνται να μη βάλουν τις φωνές και στο τέλος τα πράγματα εξωθούνται στα άκρα και οι γονείς ξεσπάνε βάζοντας τις φωνές!  Οπότε, όλη η καλή τους θέληση να κρατηθούν πάει χαμένη, γιατί εξαρχής έχουν επιλέξει λανθασμένη στρατηγική.  Χρειάζεται αα θέσετε όρια ΠΡΙΝ νευριάσετε! 

Αν νιώσετε κάτι να σας τσιγκλάει, να χάνετε την υπομονή σας, τότε αυτό είναι το σήμα να κάνετε κάτι, και, φυσικά, όχι να βάλετε τις φωνές!

Ποιο είναι λοιπόν το κλειδί;  Να παρέμβετε με θετικό τρόπο, ώστε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού αλλά και τις δικές σας, χωρίς φωνές!

Συγκεκριμένα και πρακτικά!

1. Αν είναι απαραίτητο θα πρέπει να παρέμβετε σε μια επικίνδυνη για το παιδί κατάσταση.  Αυτό όμως μπορείτε να το κάνετε χωρίς περιττές φωνές και χωρίς να ουρλιάξετε στο παιδί που έκανε κάτι επικίνδυνο. Επικεντρωθείτε στην ασφάλεια, δαγκώστε τη γλώσσα σας και συζητήστε αργότερα τι έκανε λάθος το παιδί και τι θα έπρεπε να κάνει σωστά.

2. Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο.  Τη στιγμή που το παιδί σας έχει νευριάσει, η αδρεναλίνη χτυπάει κόκκινο και η αίσθησή σας είναι ότι πρόκειται για κατάσταση κινδύνου και ότι πρέπει να δράσετε άμεσα.  Και δυστυχώς η δράση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κάτι αρνητικό, όπως το να ουρλιάξετε!  Επαναλάβετε στον εαυτό σας: «Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο».  

3. Κάντε διάλειμμα! Έχετε αρχίσει να νευριάζετε, το νιώθετε ότι σε λίγο θα ξεσπάσετε…. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλήσετε σε ήρεμο τόνο, καταρχήν στον εαυτό σας, και μετά απευθυνόμενοι στο παιδί σας: «Πρέπει να ηρεμήσω.  Κάνω διάλειμμα και επιστρέφω σε ένα λεπτό».  Και, απλώς, ήρεμα, απομακρυνθείτε από το παιδί σας!  Αν το πρόβλημα είναι ότι το ένα παιδί σας τσακώνεται με το άλλο, πάρτε μαζί και το παιδί που έχει γίνει στόχος, ώστε να είναι ασφαλές.  

Αναρωτιέστε πώς θα σας ‘ακούσει’ το παιδί σας αν δεν υψώσετε τη φωνή σας και δεν του δείξετε ότι έχετε νευριάσει με αυτά που κάνει;

Την απάντηση τη δίνουν οι έρευνες: όταν οι γονείς νευριάζουν, τα παιδιά ‘αντιγράφουν’ τη διάθεσή τους και νευριάζουν ακόμα χειρότερα.  Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ‘κλείσει’ το εγκεφαλικό κύκλωμα της μάθησης.  Τα παιδιά μαθαίνουν ότι οι μεγάλοι τους βάζουν με καλό και σταθερό τρόπο όρια, οπότε τους μειώνουν τα νεύρα και τη δυσφορία.  Είναι σημαντικό να ακολουθήσει μια συζήτηση για το πώς λύνουμε τα προβλήματα που μας παρουσιάζονται, ώστε το παιδί να έχει ένα υγιές και πρακτικό μοντέλο του πώς χειριζόμαστε ένα πρόβλημα (και σίγουρα αυτό δεν διδάσκεται με φωνές και ξεσπάσματα!).

4. Βρέστε τι σας ηρεμεί και διώχνει το θυμό σας.  Μάθετε να παίρνετε βαθιές αναπνοές στα δύσκολα  κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επαναλάβετε: «Είμαι καλός γονιός, όλα θα πάνε καλά», «Είμαι καλός γονιός, μπορώ να χειριστώ την κατάσταση χωρίς νεύρα».

5. Αλλάξτε τις σκέψεις σας ώστε με αυτό τον τρόπο να αλλάξτε τα συναισθήματά σας.  Αν αρχίσετε αρνητικές σκέψεις τύπου «είναι παλιόπαιδο, δεν πρόκειται ποτέ να μάθει να φέρεται σωστά», «είναι παλιόπαιδο, μου σπάει τα νεύρα ή μου καταστρέφει τη ζωή» κλπ, κλπ, τότε είναι αδύνατον να ηρεμήσετε!  Θυμηθείτε ότι το παιδί σας έχει την προσωπικότητά του, είναι ένα ξεχωριστό άτομο και περνάει τα ζόρια του, κάτι που σας το δείχνει με την κακή του συμπεριφορά. 

6. Προσπαθήστε να αποκωδικοποιήσετε την κακή συμπεριφορά και να ανταποκριθείτε στο βαθύτερο αίτημα του παιδιού. Με αυτό εννοώ κάτι πολύ απλό: το παιδί σας έχει εκνευριστεί με κάτι το οποίο δε μπορεί να διαχειριστεί με λόγια και ηρεμία και καταφεύγει στην κακή συμπεριφορά.  Για παράδειγμα: το δίχρονό σας δαγκώνει τα άλλα παιδιά;  Εξετάστε τα βαθύτερα αίτια της συμπεριφοράς του: μήπως δυσκολεύεται στο να μοιραστεί πράγματα; Μήπως το άλλο παιδάκι του πήρε το παιχνίδι του;  μήπως το δικό σας παιδί νιώθει ότι απειλείται κοινωνικά;  Βρέστε το πρόβλημα και βοηθήστε το παιδί να αντιδράσει διαφορετικά.

7. Όταν ηρεμήστε, βάλτε στο παιδί σας όρια, αλλά με κατανόηση. Μη ξεχνάτε ότι τα παιδιά μαθαίνουν από αυτά που βλέπουν τους γονείς να κάνουν, και όχι από αυτά που οι γονείς τους λένε να κάνουν!   Δώστε στο παιδί σας το σωστό μοντέλο του πώς να κυριαρχεί στα συναισθήματά του.  Βοηθήστε το να εκφράσει με λόγια τα συναισθήματα που οδήγησαν στο ξέσπασμα και εξηγήστε ότι δε χρειάζεται να φερθεί έτσι άσχημα.

8.  Όταν και εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι, συζητήστε γι’ αυτό που συνέβη.  Βοηθήστε το παιδί να επεξεργαστεί τα αρνητικά του συναισθήματα και να προσπεράσει, ώστε να μην οδηγήσουν στο μέλλον σε κακή συμπεριφορά.  Το κλειδί εδώ είναι να αισθανθείτε ως γονιός συμπόνια και συναισθηματική κατανόηση για το παιδί σας.  Μην ξεχνάτε: τα συναισθήματα επιτρέπονται (πχ ζήλεια), αλλά ΟΧΙ οι πράξεις (να χτυπάει το αδερφάκι του).  «Χτύπησες τον αδερφό σου… πρέπει να ήσουν πολύ θυμωμένη… ξέρω, νευριάζεις πολύ με τον μικρό σου αδερφό, σου χαλάει τα παιχνίδια και δεν ξέρει ακόμα να μοιράζεται… μμμχ.. μερικές φορές εύχεσαι να μην είχες μικρό αδερφό… όλοι νιώθουν κάπως έτσι μερικές φορές… να ξέρεις όμως ότι σε αγαπώ πολύ-πολύ και ότι έχεις τη δική σου σπέσιαλ και μοναδική θέση στην καρδιά μου και αυτή τη θέση δε μπορεί να την πάρει κανένας».

9. Όταν εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι και νιώθετε κοντά, διδάξτε του το σωστό.  Συζητήστε με το παιδί πώς μπορεί να χειριστεί μια ανάλογη κατάσταση στο μέλλον.  Εσείς θα έχετε το ρόλο του προπονητή και συνεργατικά με το παιδί θα το βοηθήσετε να βρει αποδεκτές λύσεις και να είναι ο καλύτερος εαυτός του.

10. Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.  Προλάβετε τον δικό σας εκνευρισμό και τα δικά σας νεύρα με αυτοφροντίδα.  Βρείτε χρόνο για χόμπι, αθλητισμό ή πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση.  Γίνετε μέλος μιας ομάδας γονέων.  Συζητήστε με φίλους που έχουν παιδιά κοντινής ηλικίας. Θυμηθείτε ότι φάση είναι θα περάσει και ότι τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα! 

11. ΣΤΟΠ!  Και αν αρχίσατε να ουρλιάζετε;  Μην πτοηθείτε!  Σταματήστε τις φωνές στη μέση, κλείστε το στόμα σας, βγείτε από το δωμάτιο.  Ακόμα και έτσι δείχνετε αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση!  Είστε στη σωστή κατεύθυνση του να γίνετε ένας γονιός που δε φωνάζει!  

Θα με ρωτήσετε «και είναι εύκολα όλα αυτά;».  Θα είμαι ειλικρινής: «όχι».  Όμως, είναι δυνατό να γίνει αυτή η αλλαγή, αρκεί να το επιθυμείτε και να εξασκηθείτε!  

Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!

Δρ. Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

8 Κλειδιά που «ξεκλειδώνουν» την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Ξέρετε ποιο είναι το παράδοξο στην επικοινωνία της εφηβείας; 

είναι ότι ενώ οι έφηβοι δε σταματάνε να μιλάνε με τους φίλους τους στο τηλέφωνο, με sms, μέσω facebook, skype ή άλλων μέσων, δε μιλάνε στους γονείς τους!  Αυτή η έλλειψη επικοινωνίας προκαλεί εκνευρισμό ή ακόμα και θυμό σε πολλούς γονείς, αλλά και την αίσθηση ότι είναι αποκλεισμένοι από τον κόσμο των έφηβων παιδιών τους.  Οι παρακάτω είναι δοκιμασμένες στρατηγικές που θα ενθαρρύνουν το έφηβο παιδί σας να ανοιχτεί και να σας μιλήσει.

1. Ακούστε με Προσοχή

Πριν μου πείτε «σιγά τη συμβουλή!» παρατηρήστε τον εαυτό σας: πόσες φορές έχει ξεκινήσει το έφηβο παιδί σας να σας λέει κάτι για να το διακόψετε με τη γνώμη σας, με τη συμβουλή σας, με κάποιο σχόλιο ή ακόμα και με κάποιο συναισθηματικό ξέσπασμα δικό σας; Σταματήστε αυτές τις συμπεριφορές!  Άμεσα!  Ακούστε το παιδί σας προσεκτικά, αφήστε το να ολοκληρώσει και στο τέλος συνοψίστε αυτά που σας είπε λέγοντας κάτι τύπου «αν κατάλαβα λοιπόν, μου λες ότι…» και λέτε αυτό που σας είπε, με τα δικά του λόγια.  Αυτό βοηθά το παιδί να καταλάβει ότι πραγματικά το ακούτε και ενδιαφέρεστε για όσα σας λέει.

2. Φερθείτε στο Έφηβο Παιδί σας Καλύτερα απ’ ότι στους Ξένους

Ένα ελληνικό χαρακτηριστικό –πιθανότατα και παγκόσμιο- είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να φέρονται καλύτερα στους ξένους παρά στους κοντινούς τους ανθρώπους!  Συχνά είμαστε πιο ευγενικοί και ανεκτικοί προς ξένους παρά προς τους οικείους μας, με τους οποίους γινόμαστε ειρωνικοί, σαρκαστικοί ή απόλυτοι.  Είναι λοιπόν σημαντικό να δείχνετε σεβασμό στο παιδί σας ώστε να νιώθει άνετα μαζί σας, ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί και να μοιραστεί τα δικά του μαζί σας.

3. Επικυρώστε τα Συναισθήματα του Έφηβου Παιδιού σας

Δώστε στο παιδί σας να καταλάβει ότι αντιλαμβάνεστε πώς αισθάνεται, ακόμα και αν δε συμφωνείτε μαζί του.  Έτσι, όταν το παιδί σας πει ότι είναι πολύ στεναχωρημένο με κάτι το οποίο εσείς θεωρείτε ότι είναι μικροπράγμα και δεν αξίζει να στεναχωριέται κανείς μαζί του, δε χρειάζεται να πείτε τη γνώμη σας, αλλά να επικυρώσετε το συναίσθημα του παιδιού σας: «καταλαβαίνω ότι έχεις στεναχωρεθεί πολύ με το τάδε ζήτημα». Στην ουσία επιτρέπετε στο παιδί σας να αισθανθεί όπως αυτό επιλέγει και χωρίς να το πατρονάρετε.

4.  Αλλάξτε τον Τρόπο Επικοινωνίας σας

Αν θεωρείτε ότι δεν έχετε καλή επικοινωνία με το παιδί σας και εξακολουθείτε να το βομβαρδίζετε με ερωτήσεις ή να κάνετε μία από τα ίδια που κάνατε ως τώρα, να είστε σίγουροι ότι θα συνεχίσετε να μην έχετε το ζητούμενο αποτέλεσμα.  Για να πάρετε διαφορετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε διαφορετική στρατηγική.  Ακολουθώντας το ίδιο μοτίβο επικοινωνίας μέχρι τώρα θα σας φέρει τα ίδια αποτελέσματα, δηλαδή μη επικοινωνία.  Δοκιμάστε νέους τρόπους προσέγγισης του παιδιού σας με αυθεντικό τρόπο και από καρδιάς.

5. Να Ακούτε Περισσότερο και να Μιλάτε Λιγότερο

Δέστε το από τη δικά σας οπτική γωνία: ποια ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας έκανε ένα μακρύ, καταπιεστικό, ανελέητο κήρυγμα και αρνητική κριτική και εσείς μετά από αυτό αλλάξατε συμπεριφορά;  Το πιθανότερο είναι ότι ποτέ δε σας έχει συμβεί κάτι τέτοιο, άρα η ίδια προσέγγιση από μέρους σας προς το παιδί σας είναι εξίσου πιθανό ότι θα φέρει τα ίδια μηδενικά αποτελέσματα.  Μάθετε να ακούτε τι έχει να πει το παιδί σας.  Δεχτείτε ότι θα κάνει λάθη για να μάθει.  Ρωτήστε το αν μπορείτε να κάνετε κάτι.  Δηλώστε του ότι είστε εκεί, βράχος ακλόνητος.  Πέστε του με λόγια και δείξτε του με έργα ότι το αγαπάτε.

6. Κάντε Στρατηγικές Ερωτήσεις που Βοηθούν το Παιδί να Βρει μόνο του την Απάντηση

Προτιμήστε τις ανοιχτές ερωτήσεις και ερωτήσεις που δε σηκώνουν ένα σκέτο ναι/όχι για απάντηση.  Όταν το παιδί σας λέει το πρόβλημά του ακούστε προσεκτικά και αντί να προσφέρετε τη γνώμη σας ή βοήθεια άμεσα δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο: κάντε του μαιευτικές ερωτήσεις, δηλαδή ερωτήσεις που το βοηθούν να βρει μόνο του τις σωστές απαντήσεις και λύσεις.  Προσεγγίστε το θέμα με ενδιαφέρον και περιέργεια και όχι κατηγορώντας το παιδί σας, ξεκινώντας να του λύσετε εσείς το πρόβλημα ή να του κάνετε κήρυγμα.  σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά του questions that encourage your teen to talk to you.

7. Μπείτε στη Διαδικασία Επίλυσης Προβλημάτων Συνεργατικά

Η εξελικτική περίοδος της εφηβείας απαιτεί από το παιδί να μάθει νέες δεξιότητες και να ανεξαρτητοποιηθεί.  Μέρος αυτής της πορείας είναι να μάθει να αξιολογεί και να λύνει μόνο του τα προβλήματα που προκύπτουν.  Δώστε βασικές αρχές επίλυσης προβλημάτων (λέγοντας πχ δε λύνουμε τα προβλήματά μας με το θυμό ή με το να κλεινόμαστε στο δωμάτιό μας).  Δείξτε την πίστη σας ότι το παιδί σας μπορεί να ανταπεξέλθει στα διάφορα προβλήματά του και δηλώστε του ότι είστε εκεί για να το στηρίξετε σε ό,τι χρειαστεί.  Κρατηθείτε και μην παρέμβετε για να του λύσετε κάθε δυσκολία, γιατί έτσι δε θα μάθει να διαχειρίζεται τα προβλήματά του μόνο του.  

8. Χτίστε την Αξιοπιστία σας

Δυστυχώς ένα συνηθισμένο πρόβλημα στις οικογένειες με παιδιά στην εφηβεία είναι ότι οι έφηβοι δεν εμπιστεύονται τους γονείς τους και δεν τους θεωρούν αξιόπιστους.  Οι έφηβοι θεωρούν ότι οι γονείς είναι περασμένης γενιάς και άρα ανίκανοι να καταλάβουν τι αντιμετωπίζουν οι ίδιοι.  Οι έφηβοι δεν πιστεύουν ότι οι γονείς τους είναι διαθέσιμοι να τους βοηθήσουν και συχνά θεωρούν ότι βρίσκονται σε κάποιο είδος διαμάχης και εμπόλεμης κατάστασης.  Είναι λοιπόν σημαντικό να χτίσετε την αξιοπιστία σας ως γονιός, με καλή επικοινωνία, σεβασμό προς το παιδί, ηρεμία, και κατανόηση των προβλημάτων του (ακόμα και αν δε συμφωνείτε).  Μέσα από γενικές συζητήσεις, με ενδιαφέρον για όσα αγαπάει το παιδί σας και προσέγγιση της εφηβικής κουλτούρας μπορείτε σταδιακά να δημιουργήσετε απόθεμα αξιοπιστίας ώστε το παιδί σας να εμπιστεύεται τη γνώμη σας και να δέχεται το feedback που του δίνετε.

Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!

Δρ. Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »