9 Πράγματα που ΔΕΝ Πρέπει να Κάνετε, αν Επιθυμείτε να Αυξήσετε τον Δείκτη Συναισθηματικής Νοημοσύνης (EQ) σας

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο υψηλός δείκτης Συναισθηματικής Νοημοσύνης (emotional intelligence ή EQ) είναι σημαντικότερος και από τον δείκτη νοημοσύνης!  

Αυτό γιατί όσο έξυπνος και αν είναι κανείς, αν δεν γνωρίζει τα προτερήματα και τα ελαττώματά του, αν δε γνωρίζει τα συναισθήματά του και δεν μπορεί να τα ελέγξει, αν δεν έχει κίνητρα, αν δεν μπορεί να συνεργαστεί και να καταλάβει τα κίνητρα, τα συναισθήματα, τις προσθέσεις και την προσωπικότητα των ανθρώπων γύρω του, τότε από μόνη της η νοημοσύνη δεν θα τον βοηθήσει ιδιαίτερα (εκτός και αν είναι επιστήμονας που εργάζεται μόνος του σε ένα κλειστό γραφείο).

Ποιες είναι μερικές χαρακτηριστικές συμπεριφορές ανθρώπων με υψηλό δείκτη Συναισθηματικής Νοημοσύνης;

ü  Η φίλη που μπορείτε να της τηλεφωνήσετε ανά πάσα στιγμή και να σας ακούσει με κατανόηση, να σας στηρίξει και να σας συμβουλέψει σε κάθε μικρή ή μεγάλη δυσκολία ή κρίση που περνάτε…

ü  Ο ιδιοκτήτης μιας επιχείρησης που μιλάει με χαμόγελο στον πελάτη, ακούει τις ανάγκες του, προτείνει, δείχνει, εξυπηρετεί φιλικά και καλοδιάθετα, χωρίς να βαριέται ή να υποτιμά τον πελάτη…

ü  Η δασκάλα που αντιλαμβάνεται τις διαφορές προσωπικότητας και μαθησιακού στυλ στους μαθητές της και αλλάζει την προσέγγισή της κάθε φορά, για να ανταποκριθεί στις ανάγκες του καθενός…

ü  Ο/η σύζυγος που σκέφτεται τις ανάγκες του άλλου, που συζητάει και ξέρει να ακούει, που δείχνει την αγάπη του, που αναλαμβάνει τις ευθύνες του και ξέρει να συγχωρεί…

ü  Ο/η εργαζόμενος/η που κάνει σωστά τη δουλειά του, αφιερώνει χρόνο στα παιδιά και την οικογένεια, έχει ψυχική ηρεμία και χαρά ζωής και βρίσκει ισορροπία και ευχαρίστηση στην καθημερινότητα παρά το δύσκολο και απαιτητικό πρόγραμμα που έχει…

Τα οφέλη της υψηλής Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Ø  Περισσότερη χαρά ζωής

Ø  Επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα

Ø  Καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις

Ø  Καλύτερος συναισθηματικός έλεγχος

Ø  Λιγότερο στρες και άγχος

Ø  Χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης

Αν θέλετε κι εσείς να αυξήσετε τον δείκτη Συναισθηματικής Νοημοσύνης σας, να τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε:

1. ΔΕΝ Ρίχνουν τις Ευθύνες τους σε Άλλους.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δεν κατηγορούν τους άλλους για όσα συμβαίνουν στη δική τους ζωή.  Πράγματι, οι άλλοι μπορεί να έχουν κάποιο ρόλο ή συμβολή –μικρότερη ή μεγαλύτερη- στο πώς είναι η ζωή μας σήμερα, αλλά το να τους κατηγορούμε και να σπαταλάμε την ενέργειά μας στο πώς και γιατί έφταιξαν δεν οδηγεί πουθενά.  Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι αναγνωρίζουν το φταίξιμο και την υπαιτιότητα των άλλων, αλλά παίρνουν τη ζωή τους στα χέρια τους και κάνουν κινήσεις για να τη βελτιώσουν.

2. ΔΕ Εμπλέκονται Συναισθηματικά στις Ζωές και τα Προβλήματα των Άλλων.

Κλασικό παράδειγμα της ελληνικής οικογένειας: ο γιός επιλέγει τη σύντροφό του και η μητέρα, ο πατέρας, η γιαγιά, η θεία, κλπ κλαίνε και τον παρακαλάνε να αλλάξει γνώμη… Η κόρη επιλέγει να ζήσει μόνη της σε άλλο σπίτι και να εργαστεί εκτός της οικογενειακής επιχείρησης και όλη η οικογένεια πέφτει του θανατά και προσπαθεί να την μεταπείσει… Αυτό είναι ένα είδος συναισθηματικής εμπλοκής: όταν κανείς μπλέκει συναισθηματικά στα ζητήματα του άλλου, χωρίς να του έχει ζητηθεί και χωρίς να υπάρχει λόγος.

Άλλο παράδειγμα συναισθηματικής εμπλοκής είναι όταν ο συγγενής ή ο φίλος έχει πράγματι πρόβλημα και το άλλο άτομο εμπλέκεται στο πρόβλημα, το παίρνει πάνω του και γεμίζει με τον θυμό, τη στεναχώρια, την οργή του άλλου.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δείχνουν ενσυναίσθηση, κατανοούν την οπτική γωνία του άλλου, συμμερίζονται τον πόνο του, δίνουν συμβουλές, αλλά δεν εμπλέκονται οι ίδιοι συναισθηματικά.

3. ΔΕΝ Παίρνουν το Ρόλο του Θύματος.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δε παίρνουν το ρόλο τους θύματος, γκρινιάζοντας για την κακή τους τύχη, για τις αναποδιές και τις δυσκολίες που έχουν βρει μπροστά τους.  Η νοοτροπία του θύματος περιλαμβάνει είτε συνεχόμενες διαμαρτυρίες και γκρίνια, είτε παθητικά επιθετική στάση (γκρίνια, απόσυρση, κατηγορίες προς τους άλλους και άστοχες ή κακές συμπεριφορές) είτε την πεποίθηση ότι τα προβλήματα που έχει είναι ριζωμένα και άλυτα.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ακόμα και όταν αδικηθούν, βρεθούν σε δύσκολη θέση, γίνουν «θύμα» κάποιου προσώπου ή κατάστασης, βρίσκουν κάποια λύση, τρόπο να ξεμπλέξουν και να πάρουν την κατάσταση στα χέρια τους.

4. ΔΕΝ  Είναι Απαισιόδοξοι.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δεν είναι απαισιόδοξοι και δε βλέπουν μονίμως προβλήματα, αρνητικά, ελαττώματα, δυσκολίες, και το ποτήρι μισοάδειο.  Σαφώς και αντιλαμβάνονται τις όποιες δυσκολίες ή προβλήματα, όμως η τάση τους είναι να σκέφτονται με όρους πρόληψης ή επίλυσης μια δυσκολίας.  Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το μέλλον μπορεί να είναι καλύτερο και κάνουν ό,τι μπορούν προς αυτή την κατεύθυνση.

5. ΔΕ Λένε Συνέχεια «ναι».

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δε λένε «ναι» στον καθένα και το κάθε τι, ξέρουν δηλαδή να βάζουν όρια.  Η οριοθέτηση είναι πολύ σημαντική, γιατί πρόκειται για την ικανότητα να μπορεί να πει κανείς «όχι» τόσο στον εαυτό του, όσο και στους άλλους.  Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν πότε πρέπει να πούνε «όχι» στον εαυτό τους και να μη φάνε ακόμα ένα κομμάτι γλυκό, και να μη κάνουν κοπάνα από το γυμναστήριο, να μη βγούνε ραντεβού με ένα εντελώς ακατάλληλο άτομο…  Επίσης ξέρουν να πουν «όχι» στους άλλους και να μην αναλάβουν κάτι ακόμα στην εργασία τους ενώ δεν έχουν χρόνο, να μην υποκύψουν στην πίεση του παιδιού τους να του αγοράσουν κάτι ακόμα, στην πίεση ενός συγγενούς να πάνε σε ένα ακόμα οικογενειακό τραπέζι που θα καταλήξει σε καυγά… 

Γνωρίζοντας πότε να πούνε «ναι» και πότε «όχι», οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δεν άγονται και φέρονται από τρίτους, δε καταπιέζονται και δεν έχουν μονίμως αμφιβολία και στεναχώρια για τις επιλογές τους.

6. ΔΕ Ζηλεύουν.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δε ζηλεύουν τους άλλους, δεν υποφέρουν επειδή οι άλλοι έχουν κάτι που δεν έχουν οι ίδιοι, ούτε επιθυμούν να βρίσκονται στη θέση κάποιου άλλου και να έχουν τη ζωή του άλλου.  Δε ζουν κάνοντας συγκρίσεις και βάζοντας διαρκώς τον εαυτό τους στη θέση του χαμένου, του αδικημένου, του κατώτερου.  Αντιλαμβάνονται ότι όπως η δική τους ζωή έχει τα μειονεκτήματά της, έτσι και η ζωή κάποιου άλλου, που εκ πρώτης όψεως μπορεί να δείχνει λαμπερή και υπέροχη έχει άλλα, διαφορετικά ή και παρόμοια μειονεκτήματα.  Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι αποδέχονται τη ζωή τους και διοχετεύουν θετική ενέργεια στο να την κάνουν καλύτερη, επενδύοντας όχι σε υλικά αγαθά αλλά σε σχέσεις, εμπειρίες, αξίες και ποιότητα.

7. ΔΕ Βασίζονται στους Άλλους για να Είναι Ευτυχισμένοι.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι πιστεύουν στον εαυτό τους και τις δυνάμεις τους και χαρακτηρίζονται από ψυχική αυτάρκεια.  Δεν περιμένουν τον έπαινο και τον καλό λόγο από τρίτους για να νιώσουν καλά για τον εαυτό τους και να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους, επειδή οι ίδιοι ξέρουν την αξία τους και τις ικανότητές τους.  Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι επίσης δεν περιμένουν ότι θα έρθει κάποιος άλλος, σύντροφος, ή σύζυγος, ή παιδί, ή φίλος, που θα τους κάνει ευτυχισμένους. 

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι παίρνουν την ευτυχία τους στα χέρια τους και δημιουργούν εσωτερικό πλούτο μέσα από τις σχέσεις τους, τα χόμπι και τις δραστηριότητές τους, την εργασία τους, τον τρόπο ζωής τους και έτσι δημιουργούν ισορροπία, ευεξία και ευτυχία.

8. ΔΕ Ζουν στο Παρελθόν.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν ότι το να ζουν στο παρελθόν δεν εξυπηρετεί σε τίποτα, αφού φέρνει μόνο αρνητικά συναισθήματα για το παρόν, καθήλωση σε προηγούμενες μέρες και καταστάσεις, και οδηγεί σε αδράνεια στο παρόν.  Το να ζει κανείς στο παρελθόν συνήθως έχει δύο μορφές: (α) είτε να βλέπει όλα τα στραβά και ανάποδα του παρελθόντος, να κατηγορεί τους γονείς του ή πρόσωπα και καταστάσεις που συνέβαλαν στο αρνητικό αυτό παρελθόν είτε (β) να είναι στην ψυχική κατάσταση του «περασμένα μεγαλεία που θυμώντας τα να κλαις».

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ενώ θυμούνται το παρελθόν τους, επιλέγουν να ζήσουν στο παρόν, να πάρουν τη διάθεσή τους και τη ζωή τους στα χέρια τους και να κάνουν επιλογές ώστε να βρίσκουν λύσεις και ευχαρίστηση και να αισθάνονται ευγνωμοσύνη αλλά και αισιοδοξία, ώστε να είναι ευτυχισμένοι σήμερα.

9. ΔΕΝ Έχουν Αρνητικό Εσωτερικό Μονόλογο.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν ότι οι αρνητικές σκέψεις και ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος δεν οδηγούν πουθενά.  Ειδικά οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό, τύπου «Δεν αξίζω τίποτα», «Δεν θα τα καταφέρω», «Πάντα αποτυχαίνω», «Είμαι άσχημος/η», και τα ανάλογα, φρενάρουν τον άνθρωπο και δεν του επιτρέπουν να αξιοποιήσει τις δυνάμεις του και τα προτερήματά του.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι αναγνωρίζουν τα ελαττώματα ή τις δυσκολίες που έχουν και προσπαθούν να στηρίξουν τον εαυτό τους, να αξιοποιήσουν τα προτερήματά τους και να εστιάσουν στα θετικά της ζωής και σε αυτά που μπορούν οι ίδιοι να κάνουν για να είναι ευτυχισμένοι.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Τι σημαίνει «σε αγαπώ»;

Καθένας μας έχει ένα δικό του, εσωτερικό ψυχολογικό λεξικό, όπου οι λέξεις έχουν μια ειδική, προσωπική ερμηνεία, έχουν τη δική τους βαρύτητα και συνδέονται με συγκεκριμένες συμπεριφορές.

Αν το δικό σου λεξικό δεν ταιριάζει με το δικό μου, πώς μπορούμε να είμαστε μαζί;

Τι σημαίνει λοιπόν σε αγαπώ;

Σημαίνει έχω συναισθήματα για σένα, όπως είσαι, όχι όπως θα ήθελα να είσαι..

Σημαίνει ότι βλέπω και μετράω τα προτερήματα και τα θετικά σου..

Σημαίνει ότι σε νοιάζομαι…

Μοιράζομαι…

Συμπορεύομαι…

Φέρομαι όμορφα…

Επικοινωνώ και συνεννοούμαι…

Σε εμπιστεύομαι…

Ονειρεύομαι μαζί σου…

Δημιουργώ μαζί σου..

Σου φέρνω και μου φέρνεις θετική ενέργεια..

Είμαστε ομάδα…

Γελάμε..

Ζητάω συγγνώμη και συγχωρώ (αλλά ξέρω πότε να σταματήσω)

Ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον να είμαστε ο καλύτερος μας εαυτός…

Για δες αν μπορείς να τσεκάρεις τα παραπάνω στη δική σου ζωή… Ισχύουν;  Αν όχι, γιατί μένεις εκεί και δε βρίσκεις αυτό που σου αξίζει;

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

Τι σημαίνει «γιορτάζω τα γενέθλιά μου»;

Κάποιες σκέψεις που πέρασαν από το μυαλό μου, με αφορμή τα γενέθλιά μου...

Τι σημαίνει πραγματικά "γιορτάζω τα γενέθλιά μου";

Σημαίνει ξαναγεννιέμαι, ψυχικά και πνευματικά…

Σημαίνει ότι κάνω ένα νέο ξεκίνημα, βάζοντας νέους στόχους..

Σημαίνει ότι μπορώ και ονειρεύομαι και ελπίζω

Σημαίνει ότι επενδύω στη ζωή μου

Σημαίνει ότι δε φοβάμαι να αντιμετωπίσω το χρόνο

Σημαίνει ότι δε φοβάμαι να αντιμετωπίσω τον εαυτό μου

Σημαίνει ότι αγκαλιάζω –κυριολεκτικά και μεταφορικά- τους ωραίους ανθρώπους δίπλα μου

Σημαίνει ότι δεν παίρνω μόνο, αλλά και δίνω

Σημαίνει ότι μετράω όλα τα καλά στη ζωή μου

Σημαίνει ότι νιώθω ευγνωμοσύνη για τη ζωή μου

Διαβάστε περισσότερα »

Oι 5 Καλύτεροι Τρόποι για να Βρείτε την Ηρεμία σας όταν Ζορίζεστε!

Το τι ζορίζει τον καθένα μας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό, ο κοινός παρονομαστής όμως είναι το στρες και η δυσφορία που νιώθουμε.  

Αν αισθάνεστε ότι διαρκώς πιέζεστε και αν έχετε χάσει την καλή σας διάθεση, είναι ώρα να σκεφτείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ανατρέψετε την αρνητική αυτή εσωτερική κατάσταση κάνοντας μερικά απλά πράγματα:

1.  Προσεγγίσετε τη Ζωή και τις Δυσκολίες σας από Θέση Ισχύος

Αυτό σημαίνει ότι ξεκαθαρίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε θύμα, δεν άγεστε και φέρεστε, απλώς αντιμετωπίζετε κάποια θέματα, όπως όλος ο κόσμος, και επιλέγετε να τα διαχειριστείτε από ένα σημείο δύναμης και λογικής, που βρίσκεται μέσα σας.  Πώς θα βρείτε αυτό το σημείο δύναμης και λογικής;  Σκεφτείτε ποια είναι τα προτερήματά σας και πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτή τη στιγμή σε σχέση με τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε.  Κάντε νοερά μια λίστα με τις ενέργειες/βήματα που πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε σωστά την κατάσταση.  Αυτομάτως, αυτό σημαίνει ότι δεν αντιδράει ο πληγωμένος σας εγωισμός ούτε αναλώνεστε σε άσχημα συναισθήματα, αυτολύπηση, φόβο, θυμό, αλλά ούτε και αναλώνεστε σε επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις τύπου «γιατί το είπα, δεν έπρεπε να πω αυτό, έπρεπε να πω το άλλο..», κλπ. Περνώντας από το συναίσθημα και τον αρνητικό εσωτερικό μονόλογο στην πράξη και κάνοντας συγκεκριμένα πράγματα για να βοηθήσετε την κατάσταση παίρνετε δύναμη και αντιλαμβάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

2.  Κουνηθείτε!

Το εννοώ κυριολεκτικά!  Έρευνες δείχνουν ότι μία από τις καλύτερες μεθόδους διαχείρισης του στρες και της θλίψης είναι η φυσική άσκηση.  Ακόμα και το απλό περπάτημα γύρω από το τετράγωνο είναι κάτι!  Αν μπορείτε να περπατήσετε σε ένα πάρκο, κοντά στη θάλασσα ή μέσα στη φύση, ακόμα καλύτερα!  Το γυμναστήριο επίσης είναι μια πολύ καλή λύση, αφού ωφελεί όχι μόνο το σώμα, αλλά επίσης τον νου και την ψυχή! Η φυσική κίνηση βοηθάει επειδή (α) παράγονται στον οργανισμό ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς, (β) σας αποσπά την προσοχή από αυτό που σας στεναχωρεί, (γ) σας βάζει σε ένα διαφορετικό περιβάλλον, (δ) δημιουργεί ένα θετικό πλαίσιο σκέψης, αφού αισθάνεστε τη σύνδεση ανάμεσα στον κόπο που καταβάλετε και την αίσθηση ότι κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας.

3.   Ωραίες Εικόνες

Ποια είναι μια ωραία εικόνα από τη ζωή σας –πρόσφατη ή παλιά- που όταν τη θυμάστε σας φέρνει το χαμόγελο στα χείλη;  Κλείστε τα μάτια σας  για μερικά δευτερόλεπτα και επικεντρωθείτε σε αυτή την εικόνα: είναι μια ωραία παραλία;  Μία γιορτή;  Φανταστείτε την όμορφη αυτή εικόνα με κάθε λεπτομέρεια, ενώ ταυτόχρονα ανακαλείτε το θετικό συναίσθημα που είχατε τότε.  Απολαύστε το θετικό συναίσθημα από το παρελθόν και αφήστε το να σας κατακλύσει και αυτή τη στιγμή, στο παρόν.  Σιγουρευτείτε ότι στη διάρκεια αυτής της άσκησης αναπνέετε αργά και βαθιά.  Όταν ανοίξετε τα μάτια σας θα νιώθετε πολύ καλύτερα!

4.  Ακούστε Μουσική

Από τις πιο κλασικές μεθόδους για να αντιμετωπίσει κανείς το στρες και τη στεναχώρια του, είναι να καταφύγει στη μουσική.  Αν μάλιστα μπορείτε να τη συνδυάσετε με κίνηση και χορό, ακόμα καλύτερα!  Θυμηθείτε ότι η μουσική λειτουργεί με πολλούς τρόπους: ακούγοντας χαλαρωτική μουσική το σώμα και ο νους σας ακολουθούν το ρυθμικό μοτίβο και χαλαρώνουν, ακούγοντας το αγαπημένο σας τραγούδι σας πλημμυρίζουν θετικά συναισθήματα, ακούγοντας τους αγαπημένους σας στίχους αισθάνεστε κάθαρση από τα αρνητικά συναισθήματα και τόνωση, κοκ.

5.  Στρέψτε την Προσοχή σας σε Κάτι Θετικό

Όταν ένας άνθρωπος έχει στρες και στεναχώρια, τείνει να σκέφτεται τα ίδια και τα ίδια, να «κολλάει» σε αυτά που τον ζορίζουν και τον απασχολούν και να μη μπορεί να σκεφτεί κάτι θετικό.  Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσει κανείς αυτή την αρνητική ροή σκέψεων που δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα είναι να μετατοπίσει την προσοχή του σε κάτι θετικό.  Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που υπάρχουν στη ζωή σας, σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο πράγμα που σας δίνει ευχαρίστηση, σκεφτείτε τις σχέσεις και τα πρόσωπα που είναι σημαντικά για εσάς…  Μετατοπίζοντας την προσοχή σας από το αρνητικό στο θετικό θα αλλάξει και η διάθεσή σας!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Τα 3 Σημαντικά Λάθη που Εμποδίζουν την Ευτυχία

Οι περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν συνειδητά να βρουν ευτυχία και χαρά στη ζωή τους.  Ωστόσο, χωρίς να το θέλουν, κάνουν τρία σημαντικά λάθη που τους εμποδίζουν από το να είναι ευτυχισμένοι:

Λάθος #1 Κυνηγάνε τη Μεγάλη Ευτυχία

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να θεωρούν ότι τα μεγάλα γεγονότα της ζωής (πχ ένας καλός γάμος, να κερδίσουν το λαχείο, κλπ) ή επιτυχίες (πχ, μεγάλος μισθός, πτυχίο, μια καλή δουλειά, κλπ) αποτελούν εγγύηση της ευτυχίας για μια ζωή.  Έρευνες δείχνουν ότι πράγματι, όλα τα παραπάνω μας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά δυστυχώς η χαρά αυτή δεν έχει μεγάλη διάρκεια.  Σε έναν χρόνο από το ευτυχές γεγονός, οι περισσότεροι άνθρωποι ξαναβρίσκονται στο ίδιο σημείο που βρισκόταν και πριν το γεγονός, δηλαδή η διάθεσή τους επιστρέφει εκεί που ήταν πριν το γεγονός που τους έφερε χαρά.

Το Μυστικό: οι έρευνες δείχνουν ότι οι μικρές, καθημερινές χαρές είναι καθοριστικές για τα επίπεδα ευτυχίας μας.  Οι καθημερινές μικροχαρές τελικά έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα στο πώς αισθάνεται κανείς.  Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν να απολαμβάνουν μικρά καθημερινά πράγματα, είναι πιο ευτυχισμένοι από ανθρώπους που έχουν μία μεγάλη χαρούμενη στιγμή.

Τι να κάνετε: επιλέξτε κάθε μέρα να απολαμβάνετε κάτι, όσο απλό και μικρό και αν σας φαίνεται: την πρώτη κούπα καφέ της ημέρας, το αγαπημένο σας τραγούδι, ένα τηλεφώνημα ή μέιλ από ένα πρόσωπο που αγαπάτε…

Λάθος #2 Ισοπεδώνουν την Καθημερινότητα

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος που κάνει πολύς κόσμος είναι να ισοπεδώνει την καθημερινότητά του και να περιμένει κάποια μελλοντική στιγμή που θα νιώσει καλά.  Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν είναι ευτυχισμένοι σήμερα, αλλά θα είναι ευτυχισμένοι όταν «παντρευτώ/βρω μια καλή δουλειά/παντρέψω το παιδί μου/τακτοποιήσω τα οικονομικά μου», κλπ.  Δυστυχώς όμως, αυτό το «αύριο» δεν έρχεται ποτέ, επειδή προκύπτει κάτι άλλο που το αντικαθιστά… Έτσι όμως το μόνο που καταφέρνει κανείς είναι να μην παρατηρεί και να μη φροντίζει να είναι όμορφη η καθημερινότητά του.

Το μυστικό: Κάντε τις καθημερινές σας ρουτίνες πιο όμορφες και πιο ιδιαίτερες.

Τι να κάνετε: πετάξτε την σπασμένη κούπα του καφέ και αντικαταστήστε την με μία σπέσιαλ, που σας αρέσει.  Θυμηθείτε να βάλετε την Κυριακή το καλό σας σερβίτσιο στο τραπέζι.  Ανάψτε κεριά, στολίστε το σπίτι με λουλούδια.  Παρατηρήστε το χώρο και τις ρουτίνες σας και πείτε «θέλω να περιβάλω τον εαυτό μου και την οικογένειά μου με ομορφιά και γαλήνη» και κάντε μικρές αλλαγές προς αυτή την κατεύθυνση.

Λάθος #3 Περιμένουν ότι η Ευτυχία θα έρθει να τους χτυπήσει την πόρτα

 Ωραία θα ήταν εκεί που καθόμαστε να μας ερχόταν ουρανοκατέβατα η ευτυχία, αλλά οι έρευνες και η εμπειρία δείχνουν αυτό που λέει και η αρχαία σοφή έκφραση: «συν Αθηνά και χείρα κίνει», δηλαδή δε φτάνει μόνο η θεϊκή παρέμβαση για να πετύχουμε κάτι, χρειάζεται και προσωπικός κόπος και προσπάθεια.

Το μυστικό: οι έρευνες δείχνουν ότι πρέπει να επιλέξει καθένας μερικά πράγματα που τον κάνουν ευτυχισμένο και να τα βάλει στη ζωή του σε καθημερινή βάση.  Μη διαμαρτυρηθείτε «δεν έχω χρόνο»… Πώς γίνεται και πάντα έχουμε χρόνο για τις αγγαρείες και τα καθήκοντα μας και παραπονιόμαστε ότι δεν έχουμε χρόνο για όσα μας ευχαριστούν;  Είναι θέμα οπτικής γωνίας και επένδυσης του χρόνου μας.

Τι να κάνετε: επιλέξτε αυτά που σας ευχαριστούν και μην τα αναβάλετε για όταν έχετε χρόνο.  Χρόνο έχουμε για όλα όσα αποφασίζουμε ότι έχουμε χρόνο.  Διαλέξτε πράγματα όπως περπάτημα, άσκηση, ανάγνωση βιβλίων, επικοινωνία με φίλους, ένα χόμπι, οτιδήποτε, και βάλτε στο πρόγραμμά σας να το κάνετε 3-5 φορές την εβδομάδα.  Αν μείνετε πιστοί σε αυτό το πρόγραμμα, σε τρεις εβδομάδες θα νιώθετε πολύ μεγαλύτερη ευτυχία απ’ ότι σήμερα!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »