7 Πράγματα που Πρέπει να Πείτε στο Παιδί σας για Καλύτερο Διάβασμα στις Εξετάσεις

Η νέα μου σειρά! 7 Επιστημονικά Αποδεδειγμένα Πράγματα για να Πείτε στα Παιδιά σας για διάφορα θέματα που αντιμετωπίζετε! Ευπρόσδεκτες και δικές σας ιδέες!

·

1. Κάνε επανάληψη όταν… νυστάζεις! Την ώρα του ύπνου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει πάρει και τις αφομοιώνει, που σημαίνει ότι θυμάσαι καλύτερα αυτά που μελέτησες.

2. Κάνε συχνή επανάληψη σε μικρότερα κομμάτια ύλης. Μια νέα μέθοδος μελέτης τεκμηριωμένη επιστημονικά λέει ότι είναι προτιμότερο να κάνεις επανάληψη πολλές φορές μικρότερα κομμάτια από το κεφάλαιο που διαβάζεις, αντί να το κάνεις επανάληψη ολόκληρο μια και έξω.

3. Κουνήσου! Νέες έρευνες μας λένε ότι αντί να κάθεται κανείς ακίνητος για να διαβάσει είναι προτιμότερο να σηκώνεται για να πάει στην τουαλέτα ή την κουζίνα ή το μπαλκόνι και μάλιστα, αν είναι εφικτό, να διαβάζει σε διαφορετικό μέρος. Με αυτό τον τρόπο δημιουργούνται νέοι συνειρμοί και σύνδεσμοι και είναι ευκολότερο να θυμάται κανείς την ύλη.

4. Εναλλαγή. Αντί να διαβάσεις ένα μάθημα πχ σε μία ώρα, στο ίδιο χρονικό διάστημα να διαβάσεις 2-3 μαθήματα. Αυτή η τεχνική σε βοηθάει να ‘ξεκολλήσεις’ και να βρεις τη σωστή στρατηγική στο πρόβλημα/άσκηση.

5. Διάβασε φωναχτά. Φωναχτά διαβάζουν οι καλοί μαθητές, όχι μόνο τα μικρά παιδιά! Με αυτό τον τρόπο ακούς και βλέπεις ταυτόχρονα την πληροφορία και έτσι ο εγκέφαλος την αποθηκεύει καλύτερα για να τη θυμηθεί αργότερα.

6. Γράψε το. Αντίγραψε τις σημειώσεις σου και γράψε αυτή τη θεωρία που σε δυσκολεύει σε χαρτί και μολύβι. Έτσι δε χάνεις χρόνο, αλλά βοηθάς την πληροφορία να εντυπωθεί καλύτερα στον εγκέφαλό σου.

7. Στύλωσε το βλέμμα σου στον τοίχο πριν ξεκινήσεις το διάβασμα. Για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά μείνε έτσι, χωρίς να σκέφτεσαι τίποτα. Η ηρεμία αυτή που προσφέρεις στον εαυτό σου θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να αποδώσεις καλύτερα.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

Ένα λεπτό από το χρόνο σου!

Θα ήθελα να σου ζητήσω μια μεγάλη χάρη, αν μπορείς να με βοηθήσει να ανεβάσω το παιδικό μου βιβλίο στην κορυφή του διαγωνισμού του Public.

Παρακαλώ μπες στο στο  http://bit.ly/anelandano1 .

Επίλεξε το βιβλίο Το Μυστήριο του Σοκολατένιου Γλυκού (τελευταίο στην αλφαβητική λίστα) και πάτησε “Καταχώρηση”.


Σε ευχαριστώ θερμά.  Αν μπορείς, προώθησε αυτό το μήνυμα, χρειάζομαι όλη τη βοήθεια που μπορώ να πάρω!

Διαβάστε περισσότερα »

Κρατηθείτε Χέρι-Χέρι! 7 Απίθανα Οφέλη στην Υγεία!

Χεράκι κρατάμε το μικρό παιδί όταν μαθαίνει να περπατάει, το παιδάκι μας δίνει το χεράκι του με εμπιστοσύνη για να περάσουμε μαζί το δρόμο, τα παιδιά κρατιούνται χέρι-χέρι και φεύγουν για παιχνίδι, ζητάμε το χέρι του ανθρώπου που αγαπάμε… Το κράτημα χεριού είναι σημαντικό.  Ξέρατε ότι πυροδοτεί μια σειρά από σούπερ καλές ορμόνες του οργανισμού που συνδέονται με θετικό συναίσθημα και ευεξία; 

Να τα 7 οφέλη του να κρατιόμαστε χέρι-χέρι στην ενήλικη ζωή:

1. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι μειώνεται το στρες

Δοκιμάσατε ποτέ να κρατηθείτε χεράκι με το αγαπημένο σας πρόσωπο όταν φοβάστε, όταν ανησυχείτε ή όταν ζορίζεστε;  Φυσικά! Γιατί όμως;  Επειδή έτσι θα νιώσετε άμεσα ηρεμία και ασφάλεια, ότι έχετε κάποιον που σας νοιάζεται.  Αυτό συμβαίνει επειδή η αφή μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

2. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι αυξάνεται το αίσθημα της αγάπης και του ψυχικού δεσίματος

Κρατώντας το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου είναι η αρχή ενός χημικού καταρράκτη μέσα στον οργανισμό μας: εκκρίνεται ωκυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης και του ψυχικού δεσίματος, που συμβάλει στο αίσθημα της ενσυναίσθησης και επικοινωνίας των μελών του ζευγαριού.  Απλώς και μόνο κρατώντας τον/την αγαπημένη σας από το χέρι, θα βοηθήσει στο να χτίσετε μια ζεστή, όμορφη σχέση.

3. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το κράτημα του χεριού μειώνει τα επίπεδα του στρες και της κορτιζόλης, ‘τοξικής’ για τον οργανισμό ορμόνης, ενώ παράλληλα μειώνει και την αρτηριακή πίεση.  Η μείωση του στρες αλλά και της αρτηριακής πίεσης συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και προστατεύουν από καρδιοαγγειακά επεισόδια.

4. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι μειώνεται το αίσθημα του πόνου

Για θυμηθείτε, όταν ήσασταν παιδιά και πονούσατε…. Τι θέλατε;  Να κρατήσετε από το χέρι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.  Ο οργανισμός ‘θυμάται’ αυτή την αίσθηση ανακούφισης και καταφεύγει στον ίδιο μηχανισμό του κρατήματος του χεριού και στην ενήλικη ζωή.  ο μηχανισμός που κρύβεται πίσω από αυτή τη λειτουργία είναι απλός: όταν ζοριζόμαστε και πονάμε σφίγγουμε τους μυς μας, κάτι που εντείνει την αίσθηση του πόνου.  Κρατώντας το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου, όμως, χαλαρώνουμε και έτσι μειώνεται ο φυσικός πόνος, ενώ παράλληλα εντείνεται η αίσθηση της αγάπης και του ψυχικού δεσίματος με αυτό το άτομο.  Το πιο κλασικό παράδειγμα είναι την ώρα του τοκετού: η μέλλουσα μητέρα θέλει να κρατάει το χέρι του συζύγου της για να αντέξει τον πόνο και να αισθανθεί ανακούφιση.

5. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι μειώνεται ο φόβος

Ποια ήταν η τελευταία φορά που είδατε ένα θρίλερ ή κάτι πολύ τρομακτικό;  Θυμάστε τι κάνατε εκείνη τη στιγμή;  Πιθανότατα πεταχτήκατε από τη θέση σας και κρατήσατε το χέρι του αγαπημένου σας!

6. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι αυξάνεται το αίσθημα της σιγουριάς και της ασφάλειας

Ήδη από τη μικρή ηλικία, το κράτημα του χεριού έχει ένα σημαντικό νόημα: δίνει στο παιδί το μήνυμα της σιγουριάς και της ασφάλειας: όταν κάνει τα πρώτα του βήματα και το κρατάνε οι γονείς του, όταν το κρατάνε από το χέρι για να περάσει το δρόμο, την πρώτη μέρα του σχολείου που πάνε χέρι-χέρι… Το απλό κράτημα χεριού, χωρίς λόγια, μεταδίδει το μήνυμα της συναισθηματικής σιγουριάς και ασφάλειας.  Αυτό το μήνυμα εγγράφεται στα συναισθηματικά κέντρα του εγκεφάλου καθώς και στη μνήμη, και έτσι, σε αντίστοιχες καταστάσεις στην ενήλικη ζωή ακόμα και ένα κράτημα χεριού μπορεί να φέρει ξανά στην επιφάνεια το αίσθημα σιγουριάς και ασφάλειας.

7. Όταν κρατιόμαστε χέρι-χέρι νιώθουμε όμορφα!

Τι πιο καλό για την ψυχική και σωματική μας υγεία από το να νιώθουμε όμορφα;  Όταν κρατάμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο από το χέρι, είτε είναι το παιδί μας είτε ο σύντροφός μας νιώθουμε άμεσα όμορφα και το χαμόγελο έρχεται στο πρόσωπό μας!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

7 ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ ΓΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΣΧΕΣΗ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ

Πριν λίγες μέρες, στη διαδρομή του μετρό για Σύνταγμα, χωρίς να το θέλω άκουγα τις διπλανές μου να συζητάνε για θέματα σχέσεων και γάμου και να καταλήγουν στο πόσο δύσκολο είναι να αισθάνεται κανείς ευτυχισμένος στη σχέση του ή το γάμο του στην εποχή της οικονομικής κρίσης.  Δε θα υποκριθώ ότι τα λεφτά δεν έχουν σημασία, αλλά για να είμαστε δίκαιοι, τις καλές σχέσεις τις χτίζουμε εμείς οι ίδιοι με τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας,  Να πώς!

1.      Κρατηθείτε χέρι-χέρι.

Μεγάλη επιστημονική του πανεπιστημίου της Virginia των ΗΠΑ έδειξε ότι όταν το ζευγάρι κρατιέται χέρι-χέρι μειώνεται το στρες τους και αυξάνεται η ωκυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης και τους συναισθηματικού δεσίματος.

2.      Ξαναρχίστε να βγαίνετε ραντεβού. 

Θυμηθείτε το καρδιοχτύπι της αρχής της σχέσης σας! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας εξωτερικά και εσωτερικά, με καλή διάθεση και χαμόγελο και βγείτε με τον/τη σύντροφό σας. Πηγαίνετε σε κάποιο μέρος που δεν έχετε ξαναπάει εδώ και καιρό και αρέσει και στους δύο, όπως ένα ωραίο καφέ, εστιατόριο, κλαμπ, μπαρ, στο θέατρο ή σινεμά. Η νύχτα θα πρέπει να είναι αφιερωμένη στο να ανακαλύψετε ξανά τους εαυτούς σας και την ευχάριστη πλευρά του καθενός σας, έτσι αφήσετε πίσω την  αυταρχικότητα, τη ζήλεια και τις κουβέντες για τα χρήματα και τα παιδιά.

3.      Συζητήστε!

Και δεν εννοώ να μιλήσετε μόνο για λεφτά, παιδιά, προγράμματα και δυσκολίες. Εννοώ να συζητήσετε για όλα όσα συζητούσατε όταν πρωτοερωτευτήκατε ο ένας τον άλλον και νιώθατε την ανάγκη να γνωριστείτε καλύτερα και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.  Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ρωτήσετε τοντη σύζυγό σας πώς ήταν η μέρα του/της. Ανακαλύψτε ξανά τα κοινά σας σημεία, αυτά που σας δένουν, αυτά που σας αρέσει να κάνετε.  Η επικοινωνία δημιουργεί εγγύτητα, εμπιστοσύνη, ασφάλεια και θετικό συναισθηματικό κλίμα.

4.      Καλλιεργήστε ευγένεια.

Σχέσεις που κρατάνε χρόνια διδάσκουν ποιες είναι οι συνήθειες του άλλου, τα ελαττώματα, οι επιθυμίες, οι φόβοι του, τα αδύνατα σημεία του, αλλά και τι τον πληγώνει, τι τον κάνει να κλαίει, ή να γελάει. Μερικοί άνθρωποι μέσα σε μια σχέση το εκμεταλλεύονται αυτό και το χρησιμοποιούν ενάντια στον άνθρωπό τους. Θυμηθείτε λοιπόν ότι η ευγένεια δεν εξαντλείτε στα ‘ευχαριστώ’ και τα ‘παρακαλώ’, αλλά πηγαίνει πολύ πιο πέρα: όχι στις προσβολές, στον άσχημο τρόπο, τον εκνευρισμό, τα ξεσπάσματα, τις φωνές και τη γκρίνια. Όταν δεν υπάρχει ευγένεια ψυχής και συμπεριφοράς ξεπηδούν άσχημα συναισθήματα και μετά είναι δύσκολο να αντιστραφούν. Δώστε αγάπη για να πάρετε αγάπη.

5.      Να θυμάστε πάντα τα γενέθλια του/της συντρόφου σας.

Είναι μια ένδειξη αγάπης και νοιαξίματος. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό δώρο γενεθλίων, απλά λέγοντας ‘χρόνια πολλά’ και με ένα φιλί δείχνετε έτσι ότι το θυμηθήκατε θα κάνετε τον/τη σύντροφό σας να νιώσει υπέροχα.

6.      Γιορτάστε την επέτειο της σχέσης σας.   

Θυμάστε πότε τα φτιάξατε;  Πότε αρραβωνιαστήκατε;  Πότε παντρευτήκατε;  Ξαναζήστε τη στιγμή της μεγάλης σας αγάπης, όταν οι δύο σας αποφασίσατε να ενώσετε τις ζωές σας.  Ανανεώστε λοιπόν τη σχέση σας, θυμηθείτε τους όρκους αγάπης που δώσατε ενώπιον θεού και ανθρώπων και γιορτάστε την επέτειό σας!  Ακόμα και αν ανοίξετε απλώς ένα κρασί με κοντινούς συγγένεια ή καλούς φίλους, γιορτάστε το!  Σημασία έχει η διάθεση και όχι το ακριβό τραπέζι.  Το πιο σημαντικό κομμάτι αυτή τη φορά είναι να δημιουργήσετε τους δικούς σας όρκους. Καθίστε και σκεφτείτε όλα τα στοιχεία που σας αρέσουν στον σύντροφό σας. Διαβάστε ένα ποίημα και γράψτε ένα απόσπασμα από αυτό που σας εκφράζει. Αυτό θα κάνει και τους δύο να θυμάστε γιατί αγαπάτε ο ένας τον άλλο και τα στοιχεία που αρέσουν στον καθένα από τον άλλον.

7.      Να είστε αυθόρμητοι. 

Η καθημερινότητα, οι δυσκολίες, οι πιέσεις και τα τρεχάματα συνήθως οδηγούν τους ανθρώπους στο να χάσουν τον αυθορμητισμό τους.  Η έλλειψη αυθορμητισμού, όμως, κάνει τα πράγματα να φαίνονται πιο περίπλοκα, πιο δύσκολα, πιο καταναγκαστικά. Βάλτε τέλος σε αυτό το φαύλο κύκλο και επιτρέψτε μια δόση αυθορμητισμού στη ζωή σας: στο σεξ, στη βόλτα, στις αγκαλιές, στην επικοινωνία.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »

Οι καλές σχέσεις δε θέλουν κόπο, θέλουν τρόπο!

10 Στρατηγικές Για να Διατηρήσετε την Σχέση Σας Υγιή  

Είναι εύκολο να κάνετε τις σχέσεις πιο περίπλοκες από ό,τι  είναι. Να μερικοί βασικοί κανόνες της διαδρομής της σχέσης που θα σας βοηθήσουν να πορευτείτε προς τη σωστή κατεύθυνση.

1. Οι επιτυχείς σχέσεις θέλουν δουλειά και επένδυση. Διατηρούνται όταν τα ζευγάρια παίρνουν το ρίσκο να μοιραστούν τι συμβαίνει μέσα στην καρδιά και το μυαλό τους.

2. Μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας, όχι τον συντρόφου σας. Αν αγαπάτε κάποιον και σκέφτεστε ότι πρέπει να αλλάξει συμπεριφορά για να είστε καλά μαζί... Ξανασκεφτείτε το! Κάντε τις προσωπικές σας αλλαγές και ο/η σύντροφός σας θα αλλάξει τον τρόπο που αντιδρά απέναντι σας.  Πέστε του/της τι είναι αυτό που χρειάζεστε.

3. Οι διαφωνίες πηγάζουν από τον δικό μας φόβο ή πόνο. Όταν συμβαίνει να είσαστε λυπημένοι, ελέγξτε τι συμβαίνει μέσα σας αντί να θυμώσετε με τον σύντροφό σας. Συχνά δεν είμαστε λυπημένοι για τους εξωτερικούς λόγους που νομίζουμε, αλλά για δικές μας ανασφάλειες και φόβους που αντανακλώνται στη σχέση μας.

4. Συνειδητοποιήστε ότι οι άντρες και οι γυναίκες έχουν σημαντικές διαφορές στο πώς αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν τη ζωή. Μάθετε να επικοινωνείτε, να ακούτε πραγματικά τι σας λέει ο άλλος και να εκφράζετε τις δικές σας επιθυμίες και απόψεις.

5. Επενδύστε σε μικρές χειρονομίες αγάπης και νοιαξίματος καθημερινά. Κάθε πρωί έχετε την ευκαιρία να κάνετε τη σχέση σας πιο τρυφερή και βαθύτερη αναθερμαίνοντας την αφοσίωσή σας στον σύντροφό σας. Το να νιώθετε σεβασμό και τρυφερότητα από αυτόν που αγαπάτε κάνει τη ζωή πολύ καλύτερη.

6. Ο θυμός είναι σπατάλη χρόνου. Ο θυμός σας ωθεί να είστε απορροφημένος στον εαυτό σας και δεν σας αφήνει να δείτε τα θετικά και καλά. Αν είστε ενοχλημένος με τον σύντροφό σας, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να ηρεμήσει και μετά συζητήστε τι συμβαίνει.

7. Μείνετε συντονισμένοι. Παρακολουθήστε σεμινάρια για ζευγάρια, μιλήστε με κάποιον σύμβουλο ή διαβάστε μαζί ένα βιβλίο για τις σχέσεις, τουλάχιστον μια φορά το χρόνο. Ακόμα και αν δεν θεωρείτε ότι χρειάζεστε ιδέες, μόνο και μόνο η διαδικασία θα ενδυναμώσει τη σχέση σας.

8. Βρείτε έναν τρόπο να γίνετε και να παραμείνετε οι καλύτεροι φίλοι. Για μερικούς αυτό ακούγεται μη ρομαντικό, αλλά για αυτούς που το ζουν, οι περισσότεροι λένε ότι είναι το καλύτερο κομμάτι του χρόνου που περνούν μαζί.

9. Να είστε υπεύθυνοι για την ίδια σας την ευτυχία. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένο.  Είναι κάτι που πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Αν αισθάνεστε ότι είναι λάθος του συντρόφου σας, σκεφτείτε ξανά και αναζητήστε ποιο κομμάτι μπορεί να σας λείπει.

10. Δώστε στον άλλον αυτό που θέλετε να πάρετε. Οι ανάγκες μας αλλάζουν με τον καιρό. Αν θέλετε να αισθανθείτε ότι σας καταλαβαίνουν, προσπαθήστε να κατανοείτε εσείς περισσότερο. Αν θέλετε να νιώσετε πιο πολλή αγάπη, προσπαθήστε να δώσετε περισσότερη.

Οι παραπάνω στρατηγικές είναι δοκιμασμένες!  Δεν υπάρχουν εγγυήσεις, αλλά τα ζευγάρια που εξασκούν αυτές τις πρακτικές έχουν δυνατότερες και πιο μακρόχρονες σχέσεις από αυτά που δεν είναι ενεργητικά στην αγάπη.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Ψυχολόγος- Συγγραφέας Παιδικών Βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα »