Where your mind goes, energy flows

where your mind goes, energy flows

relax and enjoy life!

and if you come here often and you like my articles, don't forget to click on and like my Facebook professional page!

 https://www.facebook.com/lvarvogli



thanks!

Διαβάστε περισσότερα »

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ;

ΝΑ ΤΑ 15 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ δεν ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ!

Πιστεύετε ότι αν είχατε λυμένο το οικονομικό σας πρόβλημα η ζωή σας θα ήταν τέλεια;  Σίγουρα θα ήταν ευκολότερη από κάποιες απόψεις, όμως αυτό δε σημαίνει ότι θα ήσασταν πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι από τη ζωή σας.  Να σας θυμίσω μερικά ‘ακριβά’ πράγματα που δεν αγοράζονται με το χρήμα: αγάπη, καλές σχέσεις, φιλία, ψυχική ηρεμία, αρμονία, χαρά ζωής, θετική σκέψη, αισιοδοξία, ευχαρίστηση…. Και πόσα άλλα!

Συνήθως λέμε τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας και τη ζωή μας.  Σήμερα θα επισημάνω τι ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε, τα λάθη που μπλοκάρουν την αυτοβελτίωση και την ευτυχία μας.

1. Σταματήστε να ζητάτε την προσοχή των άλλων.

Σας αρέσει να διηγείστε στους φίλους σας τα στραβά και ανάποδα της ζωής σας;  Γκρινιάζετε και παραπονιέστε;  Είστε άρρωστοι ή αδιάθετοι όλη την ώρα;  Πάντα βρίσκετε ένα ελάττωμα, ένα μειονέκτημα ή ένα μείον σε πρόσωπα πράγματα και καταστάσεις;  Αν απαντήσατε «ναι» σε κάποιο από τα παραπάνω, αναρωτηθείτε αν επιζητάτε την προσοχή των άλλων.  Αν διαρκώς ζητάτε από τους άλλους να σας προσέξουν, τότε μάλλον εσείς δε δίνετε την απαιτούμενη προσοχή στον εαυτό σας…

2. Σταματήστε να νοιάζεστε για το τι θα πουν οι άλλοι και να χαλιέστε

Τι θα πει η θεία Κατίνα;  Πώς θα το χαρακτηρίσει ο κύριος Επαμεινώνδας;  Σταματήστε να βάζετε στην πρώτη θέση το τι θα πουν οι άλλοι.  Πάρτε τις αποφάσεις σας και χαράξτε το δρόμο σας.  Καθένας έχει τη γνώμη του και συχνά η γνώμη των άλλων είναι υποκειμενική και χρωματισμένη με ζήλεια, κακεντρέχεια, διαφορετικές εμπειρίες ή κοσμοθεωρία.  Πάρτε τη ζωή σας στα χέρια σας και μάθετε να ‘κόβετε’ ευγενικά αλλά αποφασιστικά αυτούς που σας λένε τη γνώμη τους ή σας επικρίνουν.

3. Σταματήστε να κρατάτε κακία

Η εύκολη λύση είναι να κρατάτε κακία σε όσους σας έβλαψαν ή σας στεναχώρησαν.  ΣΤΟΠ!  Είναι πράγματι λύση;  Και βέβαια όχι!  Αν κρατάτε κακία στους άλλους, αυτό σημαίνει ότι τους δίνετε μεγαλύτερη σημασία από αυτή που τους αναλογεί.  ‘Ξεκολλήστε’ λοιπόν από την αρνητική κατάσταση και τους αρνητικούς ανθρώπους και πάτε παρακάτω, σε κάτι καλύτερο, που σας αξίζει!

4. Σταματήστε να αμφιβάλλετε

Συχνά οι άνθρωποι αμφιβάλλουν αν αυτό που διάλεξαν είναι το σωστό, αν πρέπει να κάνουν αυτό που αγαπάνε ή καλύτερα να το αφήσουν για κάτι που θα φέρει περισσότερα χρήματα, αμφιβάλλουν αν ο άνθρωπός τους είναι ο σωστός, αν αυτό που έχουν στη ζωή τους είναι καλό ή θα πρέπει να βάλουν πλώρη για κάτι καλύτερο…  Η αμφιβολία είναι ο εχθρός της αυτοβελτίωσης: οι άνθρωποι που αμφιβάλλουν σπάνια περνάνε σε δράση, απλώς βράζουν στο ζουμί τους. 

5. Σταματήστε να θεωρείτε τον εαυτό σας αδύναμο

Ένα τεράστιο μπλοκάρισμα στην αυτοβελτίωση και την εσωτερική ευτυχία είναι η αίσθηση αδυναμίας που έχει κάποιος.  «Δεν έχω λεφτά,», «δεν μπορώ να αδυνατίσω», «μου είναι αδύνατον να κόψω το τσιγάρο», «δε μπορώ να φύγω από τον κακό γάμο μου», «ποτέ δε θα βρω έναν άνθρωπο να με κάνει ευτυχισμένη/ο» και τόσες άλλες δηλώσεις αδυναμίας σαμποτάρουν τη ζωή των ανθρώπων.  Κι όμως, παρά τις όποιες δυσκολίες, έχετε τη δύναμη να κάνετε αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε και, ανακαλύπτοντάς τις εσωτερικές σας δυνάμεις να αλλάξετε τη ζωή σας!

6. Σταματήστε να φέρεστε άσχημα

Τσαντίζεστε με αυτούς που πετάνε τα σκουπίδια τους στο δρόμο, που σας ‘κόβουν’ στην οδήγηση, που βρίζουν και χτυπάνε τα παιδιά τους, που βασανίζουν τα αδέσποτα, που δε στέκονται στην ουρά, που είναι αγενείς, που δε σέβονται κανέναν;  Μήπως όμως κάνετε κι εσείς κάποιο από αυτά τα πράγματα ή κάτι άλλου που ανήκει στην κατηγορία «κακή συμπεριφορά»;  Αν ναι, φροντίστε να το αλλάξετε το συντομότερο.  Η κακή συμπεριφορά είναι ένδειξη ότι το άτομο δεν έχει βρει εσωτερικά τις ισορροπίες του και προσπαθεί να επιβληθεί στους άλλους και να νιώσει καλύτερα με λανθασμένο τρόπο. 

7. Σταματήστε να βάζετε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας

Ένας αργός αλλά σίγουρος τρόπος να καταστρέψετε την εσωτερική σας ηρεμία και την ευτυχία σας είναι αφήνοντας αρνητικούς ανθρώπους να μπουν στη ζωή σας.  Απλώς κλείστε τους την πόρτα ή, αν έχουν ήδη μπει, δείξτε τους την έξοδο!

8. Σταματήστε να φοβάστε να δείξετε αγάπη και θετικά συναισθήματα

Έχετε πληγωθεί, έχετε απογοητευθεί, έχετε αγανακτήσει από ανθρώπους που δε δείχνουν την ευγνωμοσύνη τους;  Διαγράψτε τους ψυχικά!  Αν δεν μπορείτε να δώσετε αγάπη στους γύρω σας, δε μπορείτε να δώσετε αγάπη στον εαυτό σας και, τελικά, δεν πιστεύετε στον εαυτό σας.  Δεν έχει σημασία τι θα κάνει ο άλλος με την αγάπη και τα θετικά συναισθήματα που θα του δείξετε- είναι ζήτημα δικής του ωριμότητας και επιθυμίας.  Δώστε αγάπη και παρατηρήστε πόσο όμορφα νιώθετε!

9. Σταματήστε να φοβάστε το αύριο

Μάθετε να ζείτε τη στιγμή, να απολαμβάνετε τη στιγμή, το παρόν είναι ένα πολύτιμο δώρο!  Όταν έρθει το αύριο, θα το αντιμετωπίσετε.

10. Σταματήστε να φοβάστε και συνεχίστε την πορεία σας

Ένας ακόμα τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι σαμποτάρουν την ευτυχία και την αυτοβελτίωσή τους είναι όταν φοβούνται το δρόμο που χαράζουν.  Έτσι, ενώ έχουν κάνει ένα καλό ξεκίνημα, ξαφνικά αναρωτιούνται αν βρίσκονται στο σωστό δρόμο και αυτό όχι γιατί υπάρχει κάποια ένδειξη λάθους, αλλά από το φόβο της επιτυχίας!  Ναι, σωστά διαβάσατε, ο φόβος της επιτυχίας (και των αλλαγών που φέρνει) συχνά είναι μεγαλύτερος από τον φόβο της αποτυχίας και γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν –ασυνείδητα- την επιτυχία και τις όποιες αλλαγές αυτή φέρνει.

11. Σταματήστε να κάνετε αυτά που δε σας αρέσουν

Προφανώς όλοι κάνουμε κάποια πράγματα που δε μας ξετρελαίνουν αλλά είναι αναγκαία.  Αυτό είναι διαφορετικό από το να επιλέγει κάποιος να κάνει πράγματα που δεν του αρέσουν και αυτή να είναι η ζωή του!  Βάλτε στη ζωή σας περισσότερα πράγματα που αγαπάτε και σας αρέσουν, κάντε τα σε καθημερινή βάση και μη βρίσκετε δικαιολογίας να κάνετε τελικά σαν καταναγκαστικά έργα αυτά που δε σας αρέσουν!

12. Σταματήστε να λέτε διαρκώς «ναι»…

…Και μάθετε να λέτε «όχι»!  Οι άνθρωποι που διαρκώς λένε «ναι» γίνονται χαλί να τους πατήσουν οι άλλοι και συχνά υφίστανται κάποιου είδους ψυχολογικής ή συναισθηματικής κακομεταχείρισης.  Μάθετε να λέτε «όχι» για να μάθουν και οι άλλοι να σας ακούνε και να σέβονται την επιθυμία και τη γνώμη σας.  

13. Σταματήστε να ‘μαζεύετε’ μόνο για τον εαυτό σας…

…Και μάθετε να προσφέρετε!  Η προσφορά δεν χρειάζεται να είναι χρηματική: μάθετε να δίνετε το χρόνο σας και την καλή σας διάθεση.  Μάθετε να δίνετε σε αυτούς που έχουν ανάγκη και έτσι θα εκτιμήσετε τη ζωή και την αξία της.

14. Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν

Η συναισθηματική ανεξαρτησία είναι πολύ σημαντική για την ευτυχία και την εσωτερική αρμονία του ατόμου.  Τι σημαίνει αυτό;  Ότι θα πρέπει να σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν!  Πολλοί άνθρωποι ‘κολλάνε’ στα προβλήματα και τις αποτυχίες του παρελθόντος και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να πάει μπροστά.  Άλλοι πάλι θυμούνται τα ‘περασμένα μεγαλεία που θυμώντας τα να κλαις» και πάλι δεν πάνε μπροστά. Ατενίστε το μέλλον με αισιοδοξία!

15. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι «μερικοί άνθρωποι έχουν την τύχη να είναι ευτυχισμένοι»

Να θυμάστε ότι η προσωπική μας ΕΥΤΥΧΙΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΑΠΟΦΑΣΗ!  Με το μυαλό μας μπορούμε να καταλάβουμε τα συναισθήματά μας, να επιλέξουμε θετικές ή αρνητικές σκέψεις, μπορούμε να ερμηνεύσουμε τις εμπειρίες μας, να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε ευτυχισμένοι με αυτό που είμαστε και ζούμε και όχι με αυτό που έχουμε ή που θα θέλαμε να έχουμε!

 Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!

Δρ.  Λίζα

Αν σας αρέσουν τα άρθρα μου, παρακαλώ επισκεφτείτε την επαγγελματική μου σελίδα στο Facebook και κάνε κλικ και λάικ 

https://www.facebook.com/lvarvogli

Διαβάστε περισσότερα »

Ό,τι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!

Ή αλλιώς, Συναισθηματική Ανθεκτικότητα, ένα χρήσιμο ψυχικό χαρακτηριστικό

Σας έχει τύχει να βρεθείτε στα δύσκολα και ενώ αρχικά νομίζετε ότι δεν θα τα καταφέρετε τελικά όχι μόνο τα καταφέρνετε, αλλά, με κάποιον τρόπο βγαίνετε κερδισμένοι –επειδή αισθάνεστε καλύτερα, επειδή πετύχατε κάτι, επειδή κάτι άλλαξε προς το καλύτερο, κλπ;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητα κάποιου να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις και κρίσεις. Οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν και να προσαρμοστούν σε αντίξοες συνθήκες χωρίς μεγάλες δυσκολίες, ενώ οι λιγότερο ανθεκτικοί δυσκολεύονται περισσότερο να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις αλλαγές στη ζωή.

Τι επηρεάζει τη Συναισθηματική Ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική και σωματική ανθεκτικότητα είναι, σε ένα βαθμό, κάτι με το οποίο γεννιέστε. Μερικοί άνθρωποι εκ φύσεως, ταράσσονται λιγότερο από αλλαγές και εκπλήξεις - αυτό γίνεται ορατό στην παιδική ηλικία και σταθεροποιείται κατά τη διάρκεια της ζωής κάποιου. Η συναισθηματική ανθεκτικότητα σχετίζεται ακόμα με κάποιους παράγοντες που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, όπως η ηλικία, το φύλο, και έκθεση σε τραυματικά γεγονότα. Εντούτοις, η ανθεκτικότητα μπορεί να εξελιχθεί με λίγη προσπάθεια. Αν ξέρετε τι να κάνετε, μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικός, ακόμα και αν είστε φυσιολογικά πιο ευαίσθητος στις δυσκολίες της ζωής.

Ποια είναι τα γνωρίσματα της συναισθηματικής ανθεκτικότητας;

Η ανθεκτικότητα δεν είναι μια ιδιότητα που είτε την έχεις είτε όχι. Υπάρχουν διάφορες διαβαθμίσεις για το πόσο καλά μπορεί κάποιος να διαχειριστεί το άγχος. Και πάλι όμως υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που είναι κοινά στους ανθεκτικούς ανθρώπους. Κάποια από τα κύρια χαρακτηριστικά είναι:

Συναισθηματική Επίγνωση: Καταλαβαίνουν τι νιώθουν και γιατί.

Επιμονή: Είτε λειτουργούν με εξωστρεφείς στόχους είτε με εσωστρεφείς στρατηγικές -  προσανατολίζονται ως προς τις πράξεις τους- δείχνουν εμπιστοσύνη στη διαδικασία και δεν παραιτούνται.

Εσωτερικό Κέντρο Ελέγχου: Πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους, ασχέτως από εξωτερικές δυνάμεις.

Θετικισμός: Βλέπουν τα θετικά στις περισσότερες περιπτώσεις και πιστεύουν στη δική τους δύναμη.

Υποστήριξη: Ενώ έχουν την τάση να είναι δυνατά άτομα, γνωρίζουν την αξία της κοινωνικής υποστήριξης και μπορούν να περιβάλλουν τον εαυτό τους με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια.

Αίσθηση του Χιούμορ: Έχουν την ικανότητα να γελούν με τις δυσκολίες της ζωής.

Προοπτική:  Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μαθαίνουν από τα λάθη της ζωής (παρά να τα αρνούνται), να βλέπουν τα εμπόδια ως προκλήσεις, και να αφήνουν τις αντιξοότητες να τους κάνουν πιο δυνατούς. Μπορούν επίσης να βρουν νόημα στις δοκιμασίες της ζωής, αντί να βλέπουν τον εαυτό τους ως θύματα.

Πνευματικότητα: Το να έχετε επικοινωνία με την πνευματική σας πλευρά, σας κάνει πιο ανθεκτικούς συναισθηματικά, εδικά αν είστε εσωτερικά συνδεδεμένοι. (Αυτό δε σημαίνει ότι αν δεν είστε πνευματικά άτομα δεν μπορείτε να γίνεται ανθεκτικοί, απλά έχει βρεθεί αυτή η συσχέτιση).

Διαβάστε περισσότερα »

ΕΡΧΟΝΤΑΙ!!!

Η Ανελάντα και ο Μάξιμος, Κυνηγοί Μυστηρίων έρχονται!

Αγαπημένες μου αναγνώστριες και αναγνώστες, παρακαλώ κάντε μια 'βόλτα' στο

https://www.facebook.com/lvarvogli

την επαγγελματική μου σελίδα στο Facebook και κάντε κλικ και λάικ!

Ευχαριστώ,

Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

ΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΕΝΟΙ, ΑΓΧΩΜΕΝΟΙ, ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΜΕΝΟΙ; ΣΥΓΧΩΡΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΤΙΜΩΡΙΑ!

Πριν πείτε «Μα εγώ δεν τιμωρώ τον εαυτό μου!» σκεφτείτε τα παρακάτω:

• Μήπως νιώθετε μπλοκαρισμένοι;
• Μήπως αισθάνεστε ότι διαρκώς περνάτε μια δύσκολη φάση;
• Μήπως δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να φτάσει εκεί που μπορεί;
• Μήπως νιώθετε ενοχές;
• Μήπως ο εσωτερικός σας μονόλογος είναι αρνητικός και λέτε άσχημα πράγματα στον εαυτό σας;
• Μήπως αμφιβάλλετε για τις δυνάμεις σας;
• Μήπως βάζετε στον εαυτό σας τρικλοποδιές;
• Μήπως είστε τελειομανής;
• Μήπως έχετε άγχος;
• Μήπως έχετε κατάθλιψη;
• Μήπως δεν ευχαριστιέστε τη ζωή;

Αυτά –και πολλά άλλα- είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια ότι ‘τιμωρείτε’ τον εαυτό σας!

Είναι δυνατό να ξεπεράσετε την πρακτική της αυτοτιμωρίας!  Θα πρέπει όμως να μάθετε να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο όταν αισθάνεστε ψυχικό πόνο. Αντί να βασίζεστε στην επίθεση προς τον εαυτό, θα πρέπει να μάθετε σταδιακά να εκφράζετε τον πόνο, να συμπονάτε τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεται και να ‘ακουμπάτε’ σε πρόσωπα εμπιστοσύνης για να σας παρηγορήσουν και να μαλακώσουν τον πόνο.  Σιγά-σιγά θα κάνετε κτήμα σας αυτό το παρηγορητικό συναίσθημα που προέρχεται από τους άλλους και θα μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας για να το βρείτε όταν το χρειάζεστε.  Όμως, είναι απαραίτητο να αισθανθείτε συμπόνια για τον εαυτό σας, για τον πόνο που νιώθετε και να αποδεχτείτε τα πολλά πρόσωπα των ανθρώπινων αναγκών.

Η αυτοτιμωρία σχετίζεται με δύσκολες φάσεις της ζωής του ανθρώπου.  Χρειάζεται λοιπόν κανείς καλλιεργήσει ανθεκτικότητα στις δυσκολίες, πίστη στην ικανότητά του ότι μπορεί να τα βγάλει πέρα, ότι μπορεί να διαχειριστεί τον πόνο της πραγματικής ζωής και ικανότητα να εντοπίζει και να παίρνει αυτό που χρειάζεται ή επιθυμεί, ώστε να μπορέσει να βάλει τέλος στην αυτοτιμωρία.  Έτσι, με προσωπική δύναμη αφήνει κανείς πίσω του την αυτοτιμωρία και στρέφει την ενέργειά του προς τον κόσμο και την πραγματική ζωή.

Βάλτε Τέλος στην Αυτοτιμωρία: Πρακτική Εφαρμογή

Βήμα # 1. Σημειώστε όλα αυτά για τα οποία αισθάνεστε ενοχές.

Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε με ειλικρίνεια όλα αυτά που δε σας αρέσουν στον εαυτό σας, καθώς και όλα αυτά για τα οποία μετανιώνετε στη ζωή σας (που κάνατε ή που δεν κάνατε).  Πολλοί θεωρούν ότι με αυτό το βήμα επικεντρώνονται σε αρνητισμό, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτόν τον αρνητισμό τον κουβαλάτε ήδη μέσα σας!  Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να τον διαχειρίζεστε είναι η καταγραφή-παραδοχή-αποδοχή του αρνητισμού που έχετε στο μυαλό σας.  Δώστε στον εαυτό σας χρόνο: μπορεί να χρειαστείτε κάμποσες μέρες για να ολοκληρώσετε τη λίστα σας.

Αν φοβάστε ότι αυτή η διαδικασία καταγραφής θα επιφέρει ψυχολογικό πόνο, σας θυμίζω ότι ήδη βασανίζεστε από συνειδητό ή υποσυνείδητο ψυχικό πόνο κουβαλώντας όλα αυτά τα αρνητικά μέσα σας και επαναλαμβάνοντάς τα.

Αφού ολοκληρώσετε την καταγραφή τους, κάντε μια συμφωνία με το υποσυνείδητό σας: εφόσον καταγράψατε όλα αυτά τα αρνητικά, τα ελαττώματά σας, το τι δε σας αρέσει στον εαυτό σας, τις ενοχές σας, το για ποια πράγματα μετανιώνετε, πέστε στο υποσυνείδητό σας ότι όλο αυτό το υλικό είναι σε ασφαλές και προσιτό μέρος και ότι δε χρειάζεται να σας το υπενθυμίζει κάθε τόσο.

Συχνά η συνεχής επανάληψη των αρνητικών συναισθημάτων που έχει το άτομο είναι η προσπάθεια του υποσυνείδητου να του υπενθυμίσει πόσο σημαντικό είναι το πρόβλημα και ότι πρέπει να κάνει κάτι με αυτό.  Αν καθησυχάσει λοιπόν κανείς το υποσυνείδητό του ότι έχει μεριμνήσει και δεν ξεχνά το πρόβλημα, το υποσυνείδητο μπορεί να χαλαρώσει λιγάκι τις οδυνηρές υπενθυμίσεις του προς το άτομο.

Να τονίσω εδώ ότι σκοπός δεν είναι να ξεχάσει κανείς τα αρνητικά ή να τα διαγράψει, αλλά να επιτρέψει σε αυτό το δύσκολο και αρνητικό υλικό να μεταμορφωθεί σε κάτι άλλο και παράλληλα να σας μεταμορφώσει σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Βήμα # 2. Δηλώστε την πρόθεσή σας και την ετοιμότητά σας να συγχωρέσετε τον εαυτό σας

Πέστε στον εαυτό σας: «Λυπάμαι πολύ που αυτό το ….. συνέβη και αναλαμβάνω την ευθύνη μου.  Όμως αυτό συνέβη στο παρελθόν και τώρα είμαι έτοιμος/η να μάθω το μάθημα που μου προσφέρει αυτή η εμπειρία.  Τώρα είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω τον εαυτό μου σε όλα τα επίπεδα και να αφήσω την εμπειρία αυτή να με μεταμορφώσει σε καλύτερο άνθρωπο.  Σε αυτό το σημείο οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας για να δουλέψουν σε αυτό το κομμάτι και να ‘ξεκολλήσουν’ από τις ενοχές και το ότι δε μπορούν να συγχωρέσουν τον εαυτό τους.

Βήμα # 3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε την εμπειρία της δύναμης της αλλαγής

Μάθετε να χαλαρώνετε.  Οραματιστείτε την αλλαγή που συντελείται μέσα σας.  Οραματιστείτε πώς είναι να αφήνετε πίσω σας τις ενοχές και την αυτοτιμωρία.  Φανταστείτε τον εαυτό σας ελεύθερο, χωρίς να κουβαλάτε διαρκώς τα βαρίδια των ενοχών.

Βήμα #  4. Σημειώστε πώς θα φέρεστε από εδώ και πέρα με βάση τις επιθυμητές αλλαγές

Οι γραπτές λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη και αποτελούν χειροπιαστή υπενθύμιση της απόφασής σας για αλλαγή.  Σημειώνοντας τις αλλαγές που επιθυμείτε να κάνετε βάζετε τον εαυτό σας σε θέση υπευθυνότητας για να τις πραγματοποιήσει.  Θα πρέπει να προσέξετε ώστε η λίστα σας να μην είναι γενική και αόριστη, αλλά να περιλαμβάνει συγκεκριμένες θετικές συμπεριφορές που θα δείχνουν ότι δεν άγεστε και φέρεστε πλέον από τις ενοχές σας και δεν τιμωρείτε τον εαυτό σας.

Διαβάστε περισσότερα »