Βρείτε τον/τη Σύντροφό σας και Κρατήστε τη Σχέση Αυτή!

Ο Δωδεκάλογος των Ρομαντικών Σχέσεων

Για τους αδέσμευτους, το δυσκολότερο θεωρείται να βρουν το κατάλληλο άτομο για σύντροφο.  Για όσους πάλι έχουν χωρίσει από μια σχέση που δεν ευοδώθηκε, το δυσκολότερο είναι να εντοπίσουν τι ακριβώς πήγε λάθος.  Όποια και αν είναι όμως η περίπτωση, το εύκολο είναι να εστιάζει κανείς στα λάθη του άλλου, όμως να δυσκολεύεται να εντοπίςει τα δικά του.  Έτσι, το να βρει κανείς σύντροφο δεν είναι τελικά το δυσκολότερο κομμάτι στον τομέα των ρομαντικών σχέσεων, αλλά το να τον/κρατήσει αποτελεί σοβαρή πρόκληση, την οποία πολλοί άνθρωποι αγνοούν και γι’ αυτό έχουν προβλήματα σχέσεων.   Μην ξεχνάτιε όμως, ότι για να είστε καλοί προς κάποιον άλλον θα πρέπει επίσης να είστε καλοί και με τον εαυτό σας!

1. Να είστε ρομαντικοί.

Όταν μια σχέση αρχίσει να έχει δυσκολίες, συχνά η έλλειψη ρομαντισμού σε αυτή αποτελεί έναν βασικό πυρήνα του προβλήματος.  Το ζευγάρι δηλαδή πελαγώνει στη ρουτίνα ή τα προβλήματα και ξεχνάνε όλα τα όμορφα πράγματα που έκαναν μαζί στην αρχή της σχέσης.   Μια σχέση όμως δεν προχωράει με ‘αυτόματο πιλότο’, αλλά χρειάζεται συνεχή φροντίδα για να διατηρείται.  Ένας τρόπος για να τη φροντίσει κανείς είναι να επανεντάξει σε αυτή μια καλή δόση ρομαντισμού.   

2. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας.

Κάθ φορά που υποτιμάτε τον εαυτό σας, ουσιαστικά παραδέχεστε ότι δεν είστε αρκετά καλός/ή για τον/τη σύντροφό σας.  Και αν πράγματι πιστεύετε ότι δεν του/της αξίζετε (ή το λέτε για να πάρετε επιβεβαίωση), δυστυχώς δε θα είσστε αρκετά καλός/ή!  Μην αυτομαστιγώνεστε για περελθόντα λάθη, γιατί αυτό θα σας κρατήσει πίσω και δε θα σας επιτρέψει να προσπαθήστε να επιτύχετε σε νέα πράγματα σήμερα και αύριο.   

3. Να είστε ειλικρινείς.

Οι σχέσεις που βασίζονται σε ψέματα τελικά δεν αντέχουν στο τεστ του χρόνου.  Ακόμα και αν ο/η σύντροφός σας δε μάθει ποτέ την αλήθεια, το γεγονός ότι είπατε ψέματε θα σας στοιχειώνει και θα είναι υπαίτιο για αλλαγές στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας απέναντι στον/τη σύντροφό σας.  Με αυτό το εμπόδιο η σχέση δε θα ευδοκιμήσει απόλυτα..

4. Μη κάνετε πράγματα απλώς για να είναι ο/η σύντροφός σας χαρούμενος/η.

Πόσες φορές κάνετε κάτι που δεν επιθυμούσατε αποκλειστικά και μόνο για να χαρεί ο/η σύντροφός σας;  Όσο και αν ακούγεται παράδοξο, αυτή η τακτική είναι λανθασμένη!  Αναλογιστείτε πώς σας έκανε να νιώσετε κάτι τέτοιο (ιδίως όταν γίνεται κατ’ εξακολούθηση).   Κάθε φορά που συμβιβάζεστε με ΄τετοιο τρόπο, ένα κομμάτι της αγάπης σας για τον άλλον πεθαίνει.  Είναι προτιμότερο να εξηγήσετε ότι κάποια πράγματα δε σας αρέσουν και να βρείτε από κοινού εναλλακτικές.   

5. Μη ζητάτε από τον/τη σύντροφό σας να κάνει πράγματα που ξέρετε ότι δεν επιθυμεί.  

Πρόκειται για τον αντίποδα της παραπάνω συμβουλής.  Αν πράγματι δεν του/της αρέσει κάτι και απλώς του ζητάτε να το κάνει χωρίς όφελος για τον ίδιο/την ίδια για λόγους προσωπικής σας επιβεβαίωσης, αυτό είτε είναι εγωιστικό είτε σκέτη κακία!  .  Εδώ εξαιρούνται οι δουλειές σπιτιού και γενικότερα τα καθήκοντα, με την έννοια ότι χρειάζεται να υπάρχει μοιρασιά, η οποία όμως να είναι δίκαιη αλλά να λαμβάνει υπόψη τις προτιμήσεις του άλλου, ώστε να υπάρχει συναίνεση από τις δυο πλευρές στο ποιος θα κάνει τι και όχι στείρος αρνητισμός (τύπου: ‘δεν πλένεις ποτέ τα πιάτα’, ενώ έχει αναλάβει άλλα καθήκοντα)

6. Μη μειώνετε τον/τη σύντροφό σας.

Όλοι κάνουν λάθη σε αυτή τη ζωή και όλοι προσπαθούν να τα διορθώσουν, καθένας με το δικο΄του ρυθμό και τρόπο.  Αν σπαταλάτε πολύ χρόνο  γκρινιάζοντας στον/τη σύντροφό σας ή υποδεικνύοντάς του τα λάθη του, πώς περιμένετε να κάνει κάτι σωστά τελικά;  Θέλετε έναν/μία σύντροφο ή ένα εκπαιδευμένο σκυλάκι;  

7. Μην αναβάλετε όσα υποσχεθήκατε να κάνετε. 

Η εμπιστοσύνη είναι ιβασικό στοιχείο μιας σχέσης και χρειάζεται χρόνο για να καλλιεργηθεί.  Αν λοιπόν μονίμως υπόσχεστε αλλά τελικά δεν πραγματοποιείτε τις υποσχέσεις σας, τότε πώς θα μπορεί ο/η σύντροφός σας να βασίζεται πάνω σας στο μέλλον;  

8. Πάντα να είστε εκεί για τον/τη σύντροφό σας.

Ξεκινήστε από το πόσο σημαντικό είναι να έχετ τον/τη σύντροφό σας.  Αν κρίνετε ότι είναι σημαντικό κομμάτι της ζωής σας, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε το χρόνο και τον κόπο που αξίζει η σχέση για να του/της σταθείτε όταν σας χρειάζεται τα δύσκολα, αλλά να μοιραστείτε και τα όμορφα

9. Επικοινωνήστε.

Και δεν εννοούμε αποκλειστικά πέστε στο άλλο άτομο ποιες δουλειές ή υποχρεώσεις του αναλογούν ή τι προβλήματα προέκυψαν.  Οι αλλαγές σε μια σχέση είναι σχεδόν καθημερινές.  Αν δε μιλάτ καθημερινά με τον/τη σύντροφό σας, για τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τον εαυτό σας, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε ένα πρωί και να αναρωτηθείτε ποιος είναι ο ξένος που κοιμάται στο κρεβάτι σας.

10. Ξεχάστε την απιστία.

Πρόκειται για την πιο επιβλαβή πράξη ενάντια στη σχέση.  Εκτός και αν ξεκάθαρα έχετε από κοινού αποφασίσει ότι η σχέση σας είναι ανοιχτή, η πράξη της απιστίας σημαίνει ότι κοροϊδεύετε τον/τη σύντροφό σας αλλά και τον εαυτό σας.  Είναι πιο τίμιο να βγείτε από τη σχέση σας και να κάνετε το είδος της ζωής που επιθυμείτε, με τρόπο ππου να είναι ξεκάθαρος στους άλλους, ώστε να αποφασίσουν αν θα εμπλακούν μαζί σας ή όχι.

11. Δείξτε σεβασμό στον/τη σύντροφό σας.

Είναι πολύ εύκολο να θεωρήσετε κάποιο άτομο δεδομένο στη ζωή σας, αλλά χρειάζεται τρόπο για να το κρατήσετε.  Τονίζοντας διαρκώς τα ελαττώματα, κοροϊδεύοντας ή ξεμπροστιάζοντας στην παρέα σας τον/τη σύντροφό σας για σημαντικά ή ασήμαντα ζητήματα είναι πράξη έλλειψης σεβασμού.  Όταν ξεπεράσετε κάποιο όριο, δύσκολα θα πισωγυρίσετε.  Φερθείτε στον άνθρωπό σας όπως θα θέλατε να φέρονται και οι άλλοι σε εσάς και όπως φέρεστε στον/την καλύτερή σας φίλη.

12. Να είστε ανοιχτοί και  δεκτικοί στιςς επιθυμίες του της/συντρόφου σας.

 Για να λειτουργήσει μια σχέση χρειάζονται δυο άνθρωποι, το οποίο σημαίενι ότι οι σκέψεις, επιθυμίες, ανάγκες και όνειρα και των δύο πρέπει να δίνουν αντικείμενο συζήτησης και αποδοχής (άσχετο να πραγματοποιηθούν τελικά ή όχι).  Όταν δεν είστε ανοιχτεί στις ανάγκες και επιθυμίες του άλλου, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε ανοιχτοί στο να έχετε ισότιμα κάποιο άλλο άτομο στη ζωή σας και αυτό αποτελεί σημαντικό πρόβλημα αν επιθυμείτε σχέση στοργής και αφοσίωσης. 

Διαβάστε περισσότερα »

Καλοκαιρινή Μελαγχολία....

Γιατί Μελαγχολούμε το Καλοκαίρι;

            Ενώ για τους περισσότερους το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της χαράς, της ξενοιασιάς και της χαλάρωσης, ωστόσο υπάρχει μια σεβαστή μερίδα ανθρώπων οι οποίοι ζορίζονται ψυχικά όταν αρχίζει να φτιάχνε ο καιρός και ειδικά καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι.  Ξέρουμε από επιστημονικές έρευνες ότι ο ήλιος βοηθάει τη χημεία του εγκεφάλου μας, προκαλώντας την έκλυση ουσιών που δημιουργούν το αίσθημα της χαράς.  Ωστόσο, παρά το φυσιολογικό αυτό γεγονός, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ψυχικά πεσμένοι την περίοδο του καλοκαιριού.  Γιατί όμως συμβαίνει κάτι τέτοιο;

            Ακριβώς επειδή το καλοκαίρι συνδέεται στο μυαλό των περισσότερων με διακοπές, ξενοιασιά και καλές παρέες, οι άνθρωποι που δεν έχουν φιλικές ή ερωτικές σχέσεις και διανύουν μια περίοδο μοναξιάς αισθάνονται μεγαλύτερη κατάπτωση και  μελαγχολία κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.  Για τα άτομα αυτά το καλοκαίρι είναι η περίοδος που κάνουν απολογισμό των συναισθηματικών δούναι και λαβείν τους, για να διαπιστώσουν ότι ο συναισθηματικός τους λογαριασμός βρίσκεται στο «μείον».  Η διαπίστωση αυτή είναι οδυνηρή και όταν μάλιστα δεν υπάρχει κάποια χειροπιαστή λύση στον ορίζοντα, τα άτομα αυτά τείνουν να υποκύπτουν στην απαισιοδοξία τους και θεωρούν ότι «τίποτα καλό δεν πρόκειται να συμβεί σε μένα».

            Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της καλοκαιρινής μελαγχολίας είναι η κατάρριψη των ψευδαισθήσεων και των φαντασιώσεων που έχει το άτομο: όλο το χειμώνα το άτομο αυτό μπορεί να φαντάζεται ονειρικές διακοπές και αυτό να το κρατάει σε ψυχολογική εγρήγορση.  Όμως, ο λόγος για τον οποίο μιλάμε για φαντασίωση είναι ότι το άτομο αυτό μπορεί να μην έχει φιλίες, να μην κάνει προσπάθειες να ξανοιχτεί κοινωνικά, να είναι δειλό ή συναισθηματικά πληγωμένο και να περνάει περίοδο μοναξιάς αλλά, παρά την έλλειψη κοντινών του ανθρώπων να φαντασιώνεται διακοπές με μια ξένοιαστη παρέα ή ερωτικό σύντροφο –που όμως δεν υπάρχει.  Όταν λοιπόν έρχεται το καλοκαίρι και συνειδητοποιεί ότι τα χειμερινά του όνειρα είναι ανέφικτα, καταρρέει ψυχολογικά και μελαγχολεί.

            Ακόμα και αν δε συμβαίνει κάτι όπως το παραπάνω, για πολλούς ανθρώπους το καλοκαίρι φέρνει στεναχώρια και μελαγχολία επειδή έχουν οικονομικές δυσκολίες και δεν μπορούν να πάνε διακοπές ή να κάνουν όλα όσα θα ήθελαν.

            Όταν υπάρχει κάποιος χωρισμός η πίκρα, η απογοήτευση, η αίσθηση της αποτυχίας και η μοναξιά (ακόμα και αν το χωρισμένο άτομο περιστοιχίζεται από φίλους) το καλοκαίρι φαντάζει ποιο μουντό και οι χάρες του δεν αποτελούν έλξη για τον άνθρωπο αυτό.

            Και βέβαια, όταν υπάρχουν αυξημένες υποχρεώσεις, είτε στον τομέα της εργασίας είτε στον τομέα της οικογενειακής ζωής, το άτομο μπορεί να μην προλάβει να γευτεί τις καλοκαιρινές χαρές επειδή έχει εμπλακεί σε άλλα θέματα και έχει να μεριμνήσει για άλλα, δύσκολα ζητήματα.  Δεν είναι λοιπόν τυχαίο ότι κάτω από την πίεση το άτομο αυτό μπορεί να λυγίσει πιο εύκολα το καλοκαίρι και να μελαγχολήσει.

            Επίσης, το καλοκαίρι είναι ένας «γνώμονας» αξιολόγησης της κοινωνικότητάς μας και της καλής μας διάθεσης: όσο πιο πολλούς φίλους έχουμε τόσο περισσότερες εξόδους κάνουμε και όσο καλύτερη διάθεση έχουμε τόσο περισσότερο ευχαριστιόμαστε ό,τι κάνουμε.  Όταν λείπει η κοινωνικότητα και η καλή διάθεση και τη θέση τους παίρνουν η σκέψη για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει κανείς και η διαπίστωση ότι δεν λύνονται άμεσα, το καλοκαίρι συρρικνώνεται και δεν προσφέρει χαρά σε αυτό το άτομο.

            Δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε ότι υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι, για κάποιους λόγους, είναι ιδιαίτερα σκληροί με τον εαυτό τους και δεν του επιτρέπουν την χαρά και την ευχαρίστηση.  Το αποτέλεσμα είναι ότι αυτά τα άτομα δε μπορούν να μοιραστούν με τους γύρω τους τη γενικευμένη καλή διάθεση που συνοδεύει το καλοκαίρι και βυθίζονται ακόμα περισσότερο στην αυτολύπηση και τη στεναχώρια.

Υπάρχουν εναλλακτικές για τη μελαγχολία του καλοκαιριού;

            Σίγουρα όταν κάποιος έχει προβλήματα έχει δικαίωμα να μην αισθάνεται καλά και να έχει αρνητικά συναισθήματα.  Από την άλλη μεριά όμως, τα προβλήματα είναι κομμάτι της ανθρώπινης ζωής και είναι εντελώς υποκειμενική η θεώρησή τους και η στάση του καθενός απέναντί τους.  Αυτό σημαίνει ότι για το ίδιο πρόβλημα ένα άτομο μπορεί να νιώθει χάλια, να βλέπει το πρόβλημα άλυτο και δυσβάσταχτο και να νιώθει ότι έχει βυθιστεί στη μελαγχολία, ενώ ένα άλλο άτομο, για το ίδιο πρόβλημα ακριβώς να αισθάνεται ότι μπορεί να το λύσει, ότι θα περάσει και ότι δεν θα πρέπει να το αφήσει να του χαλάσει όλη του τη διάθεση και τη ζωή του.  Επομένως, η ικανότητα να μπορεί να σκεφτεί κανείς πάνω στις δυσκολίες που έχει και να τις δει με άλλο μάτι και διαφορετική προοπτική, μπορεί να τον βοηθήσει να μην πέσει σε μελαγχολία.

            Από την άλλη μεριά, μια ρεαλιστική προσέγγιση των ζητημάτων που απασχολούν το άτομο μπορεί πραγματικά να το βοηθήσει να βρει χειροπιαστές κι εφαρμόσιμες λύσεις κι έτσι να αποφύγει να παρασυρθεί από μελαγχολικά συναισθήματα.

            Τελικά, η μελαγχολία του καλοκαιριού δε σχετίζεται αποκλειστικά με την συγκεκριμένη αυτή εποχή, αλλά με τον ίδιο τον άνθρωπο, τον εαυτό του και τη στάση που έχει απέναντι στη ζωή.  Αναζητώντας ψυχικούς πόρους, βρίσκοντας εσωτερική δύναμη, φιλοσοφώντας σχετικά με τη ζωή, το νόημά της και τις επιθυμίες που έχει κανείς, μπορεί το άτομο αυτό, σε όσο δύσκολη φάση και αν βρίσκεται να αποφύγει την παγίδα της μελαγχολίας του καλοκαιριού και να πάρει τη ζωή του στα χέρια του προκειμένου να νιώσει όμορφα. 

Διαβάστε περισσότερα »

Να η διαφορά! Διακοπές ζευγαριών και Διακοπές με παιδιά!

Διακοπές ζευγαριού:

Όταν ένα ζευγάρι πάει διακοπές μαζί, χωρίς παιδιά, το πρωινό του ξύπνημα έχει ποιότητα: χωρίς ξυπνητήρι, χωρίς έγνοιες, με πρωινό χουζούρεμα και τρεχάλα την τελευταία στιγμή για να προλάβει τον πρωινό μπουφέ…

Διακοπές με παιδιά:

Στις διακοπές με παιδιά το εγερτήριο ξεκινάει από το μαύρο χάραμα… Τα παιδιά θέλουν να σηκωθούν, να φάνε, να παίξουν, να κολυμπήσουν, βιάζονται να τα κάνουν όλα μαζί, γκρινιάζουν, τσακώνονται…

********

Διακοπές ζευγαριού:

«Σε ποια παραλία θα πάμε;  Να είναι απρόσιτη!  Να είναι μαγευτική! Να έχει ρομαντικό ηλιοβασίλεμα!  Να έχει άνετες ξαπλώστρες να αράξουμε, να χαλαρώσουμε, να διαβάσουμε κάτι, να ξεκουραστούμε».

Διακοπές με παιδιά:

«Σε ποια παραλία θα πάμε;  Να είναι οργανωμένη! Να έχει καμιά καντίνα για τα παιδιά!  Να μην έχει πέτρες!  Να μην έχει αχινούς!  Να μη θέλει πολύ περπάτημα για να φτάσουμε και μας πάρουν τ’ αυτιά στη γκρίνια!  Να έχει χώρο να παίξουν με τα κουβαδάκια τους!».

**********

Διακοπές ζευγαριού:

«Τι κοκτέιλ θα πάρεις;  Μήπως να δοκιμάσουμε και ένα δεύτερο;  Αυτό το beach bar έχει φανταστική θέα… η μουσική είναι τέλεια… ας πιούμε και ένα τρίτο κοκτέιλ, εδώ τα κάνουν πολύ ελαφρά και είναι στ’ αλήθεια χαλαρωτικά...»

Διακοπές με παιδιά:

«Μαμάαααα!  Νερό!», «Μαμάαααα!  Χυμό!», «Μαμάαααα!  Παγωτό!».  Η μαμά είναι τυχερή αν πιει μια γουλιά από το καφέ του μπαμπά που έχει ζεσταθεί τόση ώρα στον ήλιο και έχει μια ιδέα άμμο μέσα…

********************

Διακοπές ζευγαριού:

Οι επιλογές διασκέδασης σχετίζονται με το τι αρέσει στο ζευγάρι, με πράγματα που θα ήθελαν να κάνουν, αξιοθέατα που ενδιαφέρονται να επισκεφθούν, δραστηριότητες που θα τους άρεσε να δοκιμάσουν.  Οι επιλογές προέρχονται αποκλειστικά από τον κόσμο των ενηλίκων και η ατομική θέληση του κάθε μέλους του ζευγαριού γίνεται το επίκεντρο των αποφάσεων σχετικά με το πώς το ζευγάρι θα περάσει τη μέρα του.  Στη χειρότερη περίπτωση μπορεί το ζευγάρι να επιλέξει ουδέτερες επιλογές (πχ να φάει στο εστιατόριο του ξενοδοχείου), επειδή αυτό είναι πιο βολικό.

Διακοπές με παιδιά:

Οι επιλογές διασκέδασης σχετίζονται αποκλειστικά με το τι αρέσει στα παιδιά, με πράγματα που θα ήθελαν να κάνουν τα παιδιά και οι ενήλικες δε θα τα διάλεγαν ποτέ από μόνοι τους…  Νεροτσουλήθρες, κάστρα στην άμμο, βόλτα στο κοντινό αυτοσχέδιο λούνα παρκ…

**************

Διακοπές ζευγαριού:

Το ζευγάρι επιλέγει γκουρμέ εστιατόρια, παράξενα φαγητά, κουζίνα με χρυσούς σκούφους.  Η ιεροτελεστία του φαγητού είναι ιδιαίτερη, τα σερβίτσια και τα τραπεζομάντηλα προσεγμένα, το περιβάλλον ιδιαίτερα όμορφο…  Όλη η εμπειρία του δείπνου είναι απολαυστική, σε κάθε λεπτομέρεια.

Διακοπές με παιδιά:

Οι επιλογές περιορίζονται στην κοντινή ταβέρνα, σουβλατζίδικο, φαστφουντάδικο, ή στα μέρη που έχουν και άλλα παιδιά που τρέχουν, κυνηγιούνται, φωνάζουν, πέφτουν, κλαίνε και τα κυνηγάνε οι γονείς τους οι οποίοι επίσης φωνάζουν «πρόσεχε!», «μη!», «να παίζεις και τον αδερφό σου!» και άλλα τέτοια.  Όλη η εμπειρία του φαγητού είναι στρεσαριστική και αγχωτική.

*********************

Διακοπές ζευγαριού:

Το ζευγάρι έχει την ευκαιρία να συζητήσει για ένα σωρό θέματα: τη σχέση τους, πώς θα περάσουν τη μέρα τους, συναισθηματικά, κοινωνικά ή γενικότερα ζητήματα, να κάνουν μελλοντικά σχέδια και άλλες παρόμοιες ενήλικες συζητήσεις

Διακοπές με παιδιά:

Οι επιλογές συζήτησης περιορίζονται σε θέματα προσχολικής ηλικίας με τα παιδιά, σε διαλόγους σχετικά με παιχνίδια, φίλους, ή επίλυση τσακωμών των παιδιών.  Και όταν τελικά τα παιδιά κοιμηθούν και οι γονείς βρεθούν μόνοι, είναι τόσο εξαντλημένοι που τους παίρνει ο ύπνος και αυτούς.

*********************

Διακοπές ζευγαριού:

Το ζευγάρι κάνει σεξ!  Όταν θέλει, όπου θέλει, όπως θέλει!

Διακοπές με παιδιά:

Σεξ υπήρχε κάποτε, όπως βεβαιώνει και η ύπαρξη των παιδιών, αλλά τώρα τα πράγματα έχουν ζορίσει!  Μεταξύ της παρουσίας των παιδιών, της κούρασης και της εξάντλησης, η σεξουαλική διάθεση πέφτει…

*****************

Κάτι τελευταίο για τις διακοπές με παιδιά:

ΑΝΕΚΤΙΜΗΤΟ ΑΓΑΘΟ!  Παρόλα τα δύσκολα, οι καλές στιγμές είναι περισσότερες και εντονότερες!  Η χαρά και η ευτυχία των οικογενειακών διακοπών είναι κάτι που δε θα άλλαζα με τίποτα! 

Διαβάστε περισσότερα »

Ζευγάρια σε Διακοπές: για μια καλύτερη σχέση

Το πέρασμα από το αίσθημα ότι είστε ευάλωτοι στο αίσθημα χαράς

            Τι χρειάζεται για να τα πάτε καλά με τον/τη σύντροφό σας;  Να μπορείτε να χορεύετε τανγκό;  Να παίζετε τάβλι;  Να μιλάτε για την τελευταία λέξη της μόδας σε ρούχα και παπούτσια;  Ίσως και όλα τα παραπάνω να βοηθάνε, αλλά, βάσει μεγάλου αριθμού στοιχείων από ψυχολογικές έρευνες, το ‘κλειδί’ σε μια πετυχημένη σχέση είναι η ικανότητα του ζευγαριού να παίρνει ρίσκα και να τα διαχειρίζεται με επιτυχία.

Παρόλο που για πολλούς η φράση ‘ρίσκο στη σχέση’ είναι συνώνυμη με το ‘κόκκινο πανί μπροστά στον ταύρο’, ωστόσο δημιουργώντας μια σχέση, είτε ερωτική είτε γάμου, -ή και οποιαδήποτε σχέση με άλλο άτομο- αναγκαστικά κανείς παίρνει ρίσκα σε κάποια στιγμή.

Πώς να περάσετε καλύτερα με τον/τη σύντροφό σας φέτος το καλοκαίρι

Με απλά μαθήματα θετικής ψυχολογίας!  Εφαρμόζοντας μερικές συμβουλές που προσφέρουν χρόνια έρευνας στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας το στρες, την κούραση και τις απογοητεύσεις του χειμώνα και να επενδύσετε σε πραγματικά ευχάριστες και χαλαρωτικές διακοπές με το ταίρι σας.

Εξασκηθείτε στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης!  Αυτό δε σημαίνει τίποτε άλλο παρά να σταθείτε και να αναλογιστείτε τα καλά και όμορφα που υπάρχουν στη ζωή σας.  Μάλιστα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο αποδέκτης του καλού από εξωτερικές πηγές, δηλαδή ότι άλλοι άνθρωποι σας έχουν προσφέρει κάτι που σας έχει κάνει καλό ή σας έχει κάνει να νιώσετε όμορφα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και να έχετε κίνητρο να κάνετε κι εσείς καλό σε κάποιο άλλο άτομο.

Οι επιστημονικές έρευνες στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας δείχνουν ότι όταν κανείς νιώθει ευγνωμοσύνη για όσα έχει, η σσκέψη του διευρύνεται και αντί να εστιάζεται μόνο στο παρόν περιλαμβάνει υγιή μελλοντικά σχέδια, κάτι που χρειάζεται ακόμα και για να πετύχει κανείς δεύτερο ραντεβού!  Με το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αυξάνεται η υπομονή (απαραίτητη για κάθε σχέση!) η κατανόηση, η δημιουργικότητα και η κατανόηση, για τις δύσκολες στιγμές που η συμπεριφορά του/της συντρόφου γίνεται ενοχλητική.  Όλα αυτά δημιουργούν ένα ψυχολογικό σπιράλ θετικών συναισθημάτων που πάνε προς τα πάνω.

Χρησιμοποιήστε θετικό πρίσμα αξιολόγησης: Εκτιμήστε τον/τη σύντροφό σας

Ακόμα και αν κάτι δεν πάει καλά, πολλά άλλαπράγματα πηγαίνουν καλά, γι’ αυτό άλλωστε είστε και μαζί!  Ποια είναι τα προτερήματα του/της συντρόφου σας;  Γιατί επιλέξατε το συγκεκριμένο άτομο στην αρχή της σχέσης;  Τι σας τράβηξε σε αυτό;  Θυμηθείτε τη λίστα με τα προσόντα του ανθρώπου σας και επικεντρωθείτε σε αυτά. Αν πάλι κάτι σας εκνευρίζει, μήπως έχετε αφεθεί και όλες σας οι ευαισθησίες έχουν βγει προς τα έξω και είναι πολύ εύκολο για τους τρίτους να ‘πατάνε τα κουμπιά’ σας;  Ίσως να εσείς και ο/η σύντροφός σας να είστε αντίθετα άτομα, κάτι που όμως δε σημαίνει αταίριαστα!  Απλώς, αν στη σχέση το ένα άτομο είναι αυθόρμητο και παρορμητικό ενώ το άλλο είναι οργανωτικό και της αυτοσυγκράτησης, η ισορροπία της σχέσης χρειάζεται δουλίτσα για να κρατηθεί.  Δοκιμάστε σαν άσκηση να μοιράσετε τη διαφορά: αν είστε το άτομο της οργάνωσης και της αυτοσυγκράτησης, επιτρέψτε ένα χρονικό διάστημα χωρίς αυτά τα χαρακτηριστικά σας και περιμένετε να δείτε τι θα γίνει στη συνέχεια.  Νιώστε τη χαρά της έκπληξης όταν το απροσδόκητο χτυπήσει την πόρτα σας. Απολαύστε! Απολαύστε ότι είναι όμορφο στη σχέση σας, γιατί αυτό αποτελεί έναν ωραίο τρόπο να έρθετε πιο κοντά.  Δείτε παρέα το DVD του γάμου σας ή το φωτογραφικό σας άλμπουμ, γράψτε σημειώματα αγάπης ο ένας στον άλλον ή κάντε μια μικρή χειρονομία ως ένδειξη νοιαξίματος και φροντίδας για τον/τη σύντροφό σας.  Αν σας αρέσει η τέχνη και η φύση, κάντε μια βόλτα παρέα σε ένα μουσείο ή γκαλερί και θαυμάστε χέρι-χέρι ένα έργο τέχνης ή ένα ηλιοβασίλεμα (ακόμα και από το μπαλκόνι του σπιτιού σας).  Φροντίστε και τροφοδοτήστε τις αισθήσεις σαςμεαρωματικά κεριά, μασάζ, ωραίο φαγητό και χαλαρωτική μουσική.  Ακόμα και η χαρά της προσδοκίας μετράει στο χτίσιμο της σχέσης, όπως όταν το ζευγάρι κάνει μαζί σχέδια για τις κοινές διακοπές του και φαντάζεται τι ωραία που θα περάσει! Ελέγξτε και ρυθμίστε την αρνητική σας διάθεση Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα με την οποία δείχνετε αρνητικά συναισθήματα και ειδικά το συναίσθημα της αηδίας προβλέπει την αποτυχία της σχέσης ή του γάμου.  Τι κάνετε όταν κάτι σας αηδιάζει;  Θυμηθείτε κάποια φορά που μυρίσατε ένα φαγητό που σας αηδιάζει ή κάτι στ’ αλήθεια σάπιο….Αυτή η αντίδραση που έρχεται από τα βάθη του είναι σας είναι νευρολογική φύσης, και πρόκειται για το συναίσθημα της αδηίας.  Αυτό το απόλυτο συναίσθημα που προστάζει ‘φτύσε αυτό το αηδιαστικό πράγμα και βγάλτο από το σύστημά σου’ δεν ισχύει μόνο για χαλασμένα φαγητά, αλλά λειτουργεί και στις σχέσεις.  Όταν αρχίζετε να νιώθετε αηδία για τον άνθρωπό σας, αλλάξτε τη σκέψη σας και επικεντρωθείτε σε κάτι που σας αρέσει ή θαυμάζετε στο άτομο αυτό.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική ΕΕΑ
Χρησιμοποιήστε την τεχνική Ενεργητική΅Εποικοδομητική Αντίδραση: μοιραστείτε ευχάριστα νέα με τον/τη σύντροφό σας και όχι μόνο γκρίνιες, παράπονα ή δουλειές που πρέπει να γίνουν.  Αυτή η τεχνική λέγεται ‘’.  Να είστε ενθουσιώδεις (ακόμα και  αν στην αρχή χρειαστεί να προσποιηθείτε, μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο να σας βγαίνει φυσιολογικά!).  Επιδείξτε περιέργεια και ενδιαφέρον σχετικά με αυτά που σας λέει ο/η σύντροφός σας, κάντε ερωτήσεις και σχόλια, ώστε να υπάρχει διάλογος.  Η τεχνική ‘Ενεργητική΅Εποικοδομητική Αντίδραση’ βοηθά το άλλο άτομο να νιώσει ότι το καταλαβαίνουν, το σέβονται και το εκτιμούν.  Με αυτό τον τρόπο και τα δύο μέλη του ζευγαριού θα νιώσουν καλύτερα.

Διαβάστε περισσότερα »

6 Κλειδιά για Χαρούμενες Οικογενειακές Διακοπές

1. Σκεφτείτε απλά, πρακτικά, παιδοκεντρικά

Συχνά η ιδέα της «απόδρασης» και των διακοπών σχετίζεται με κάτι που έχουν οι ενήλικες στο μυαλό τους, το οποίο μπορεί να είναι μια εικόνα εξωτικών τόπων ή ειδυλλιακών τουριστικών προορισμών εντός ή εκτός Ελλάδας, που όμως προορίζονται για φωτογραφίες σε διαφήμιση!  Τι θέλω να πω;  Ότι όλα αυτά μπορεί να φαίνονται ωραία στις διαφημίσεις, είναι όμως πρακτικά και κατάλληλα για οικογένειες με παιδιά; Ο χρόνος για το ταξίδι μπρος πίσω αφαιρεί από τον χρόνο των διακοπών και είναι κουραστικός.  Ειδικά με μικρά παιδιά, είναι προτιμότερο να πάει κανείς σε έναν γνωστό, κοντινό προορισμό με προοπτική να ‘αράξει’ και να ξεκουραστεί.

2. Σκεφτείτε… ελαφρά

Πάντα υπάρχει περιθώρια να πάρει κανείς ακόμα ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνα πέδιλα, ή εκείνο το υπέροχο πανωφόρι, ή το 6^ο σετ φτυαράκια/κουβαδάκια, αλλά, πραγματικά, τα χρειάζεστε όλα αυτά;  Περιορίστε τον όγκο και τα κιλά που αντικειμένων που κουβαλάτε μαζί σας.  Για κάποια πράγματα αποφασίστε ότι θα τα προμηθευτείτε τοπικά από εκεί που θα πάτε και μην κουβαλάτε περιττά πράγματα μόνο και μόνο για να νιώθετε καλυμμένοι «σε περίπτωση που..».

3. Μην υπολογίζετε… χωρίς τον ξενοδόχο!

Μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα να ασχοληθεί το παιδί σας με βιβλία διακοπών και να κάνει λίγη επανάληψη στα μαθήματά του στη διάρκεια των διακοπών, αλλά είστε σίγουροι ότι το παιδί σας συμφωνεί;  Πάρτε και μερικά εκπαιδευτικά και μη βιβλία μαζί σας, αλλά μη ξεχάσετε και όσα προάγουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητα: χαρτιά, μαρκαδόρους, νερομπογιές, πλαστελίνες, πηλό, έτοιμα παιχνίδια κατασκευών…

4. Σκεφτείτε πριν από αυτά, για αυτά!

Ξέρετε ότι οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερες επιλογές έχουμε τόσο περισσότερο μπλοκάρουμε, δυσκολευόμαστε να αποφασίσουμε και τελικά δεν ευχαριστιόμαστε;  Αυτό ισχύει ειδικά για τα παιδιά!  Προσπαθήστε ως γονείς να πάρετε εσείς τις βασικές αποφάσεις για το που/πότε/πώς θα πάτε και πώς θα επενδύσετε τον χρόνο των διακοπών σας, χωρίς να δίνετε πολλές επιλογές στα παιδιά.  Πάντα βέβαια ο γνώμονάς σας θα πρέπει να είναι τα γούστα και οι προτιμήσεις των παιδιών.

5. Μια δόση…πρόκλησης!

Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε στις διακοπές σας.  Παράλληλα όμως, χρειάζεστε μια δόση.. αδρεναλίνης!  Μόλις νιώσετε ότι ξεκουραστήκατε, καλό είναι να βάλετε και λίγη δράση στο πρόγραμμα: εξερευνήστε, ανακαλύψτε, αφεθείτε σε νέα πράγματα και εκπλήξεις.  Διατηρήστε το επίπεδο της πρόκλησης τόσο όσο να μην ξεπερνάει τα δικά σας όρια και ανεκτά επίπεδα.  Βάλτε λοιπόν στο πρόγραμμα να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, λίγη παραπάνω δράση, ένα νέο σπορ ή δραστηριότητα, κάτι που δεν περιμένατε ότι θα δοκιμάζατε..

6. Πέφτει η αυλαία

Όπως και στις ωραίες παραστάσεις, το καλύτερο και το εντυπωσιακότερο μέρος προσφέρεται στον θεατή στο τέλος, ώστε να φύγει με τις καλύτερες εντυπώσεις!  Αυτός είναι ο κανόνας της Κορύφωση/Τέλους σε σχέση με το πώς αξιολογούμε ένα γεγονός που έχει ήδη συμβεί: πόσα καλά (ή κακά) σημεία είχε και με τι τρόπο τελείωσε (έντονα ή υποτονικά).  Κρατήστε λοιπόν το καλύτερο για το τέλος των διακοπών, ώστε να ‘πάρετε’ μαζί σας αξέχαστες εμπειρίες και αναμνήσεις!

Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!

Δρ. Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »