Εφιάλτες!!

 Πώς να τους διαχειριστείτε

Υπάρχει ένας εφιάλτης που σε έχει τρομάξει όταν ήσουν παιδί ή τώρα;  Υπάρχει ένας εφιάλτης που έρχεται και ξανάρχεται στα όνειρά σου;

Οι εφιάλτες είναι μια σειρά σκέψεων, εικόνων και αισθήσεων που έρχονται στον ύπνο μας να μας ταράξουν, δημιουργώντας αρνητικά συναισθήματα όπως τρόμο, φόβο, στεναχώρια, θυμό ή απόγνωση.  Όπως και τα όνειρα, έτσι και οι εφιάλτες έχουν κάποιον λόγο ύπαρξης και σημαίνουν κάτι για τον καθένα ατομικά.

Όνειρα και Ενέργεια

Τα όνειρά μας σχετίζονται με την ενέργεια που έχουμε ως άτομα.  Όλα όσα σκέφτεται και νιώθει κανείς στη διάρκεια της ημέρας εμφανίζονται ως η πραγματικότητά του όχι μόνο στον ξύπνιο του, αλλά και στον ύπνο του.

Τα όνειρα και οι εφιάλτες σχετίζονται άμεσα με όσα αισθάνεσαι και όσα σου τραβούν την προσοχή.  Στον ύπνο δεν έχουμε αντιστάσεις ή την εσωτερική μας λογοκρισία, οπότε ο εσωτερικός μας κόσμος έρχεται εύκολα στην επιφάνεια.  Έτσι, στα όνειρα και τους εφιάλτες μας εμφανίζονται πράγματα που υπάρχουν στο υποσυνείδητό μας, τα οποία όμως δεν τα γνωρίζουμε και δεν τα έχουμε περάσει απαραιτήτως από το φίλτρο του ρεαλισμού.

Τι σημαίνει όταν βλέπεις εφιάλτες;

Στον ύπνο μας βλέπουμε όνειρα και εφιάλτες που σχετίζονται με τη συναισθηματική μας πραγματικότητα.

Όταν λοιπόν έχεις εφιάλτες αυτό σημαίνει ότι έχεις στρες στην καθημερινότητά σου.  Το στρες συνδέεται με συναισθηματική ένταση, με φόβο, αγωνία, ανησυχία, αρνητικά συναισθήματα που πιθανότατα δεν ξέρεις πώς να τα διαχειριστείς.

Στα όνειρα και τους εφιάλτες, ωστόσο, η πραγματικότητα εμφανίζεται μέσα από συμβολισμούς και δεν αποτελεί αντικαθρέφτισμα της ζωής σου.

Τα όνειρα μας βοηθάνε να βάλουμε σε μια σειρά διάφορα ψήγματα αναμνήσεων, να σκεφτούμε διαφορετικές λύσεις στα προβλήματά μας και να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας.

Οι εφιάλτες είναι ένας παράγοντας που διευκολύνει μια απόφαση, τη διαδικασία επίλυσης ενός προβλήματος.  Είναι κατά κάποιον τρόπο ένας τρόπος να διαχειριστείς το πρόβλημά σου με έναν διαφορετικό, όχι απαραίτητα γραμμικό ή λογικό τρόπο.  Είναι ένα μήνυμα προς τον εαυτό ότι «κάτι με τρομάζει/με φοβίζει/με ενοχλεί, αλλά μπορώ να κάνω κάτι για να μειώσω το αρνητικό συναίσθημα και να διαχειριστώ το πρόβλημα».

Να πώς να αξιοποιήσεις τους εφιάλτες σου και να έχεις καλύτερο ύπνο

1. Ξαναπαίξε τον εφιάλτη στο μυαλό σου.  Μόλις ξυπνήσεις από έναν εφιάλτη, ξαναδιηγήσου τον στον εαυτό σου, φέρε τον ξανά στο νου σου με κάθε λεπτομέρεια.  Καθώς τον θυμάσαι, θα πρέπει να τον επεξεργαστείς με τον εξής τρόπο: άρχισε να φαντάζεσαι διάφορα στοιχεία του εφιάλτη και να τα διορθώνεις επί τόπου, ώστε ο εφιάλτης να μην είναι πια τρομακτικός.  Άλλαξε τα πρόσωπα, τις καταστάσεις, τους χαρακτήρες, το αποτέλεσμα, ώστε να αλλάξει ο συναισθηματικός τόνος του ονείρου και να νιώσεις καλά.  Σου φαίνεται απλοϊκή αυτή η τεχνική;  Και όμως, σου δίνει λύση και ένα θετικό συναίσθημα.  Δεν έχεις παρά να την δοκιμάσεις για να διαπιστώσεις πόσο δυνατή είναι!

2. Ανάλυσε το όνειρό σου. Σημείωσε σε χαρτί το όνειρό σου, σε χρόνο ενεστώτα, δηλαδή σαν να συμβαίνει τώρα.  Για παράδειγμα, είμαι σε μία ζούγκλα, και βλέπω ότι πολλά φίδια βγαίνουν μέσα από τα παπούτσια μου και τρέχουν να κρυφτούν στα χόρτα, κλπ, κλπ.  Στη  συνέχεια, πάρε τη θέση κάθε σημαντικού στοιχείου του ονείρου ή του εφιάλτη σου (πχ γίνε το φίδι, γίνε τα χόρτα) και ξαναδιηγήσου τον εφιάλτη από αυτή την οπτική γωνία.  Όχι μόνο θα απελευθερωθείς από τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά θα δεις αν το όνειρο σχετίζεται με κάποια έκφανση της ζωής σου.

3. Ξάπλωσε και πριν κοιμηθείς σκέψου διάφορα καλά, θετικά πράγματα.  Κάνε όμορφες σκέψεις, σκέψου όμορφα πράγματα που σου προκαλούν ευχαρίστηση, ακόμα και κάτι πολύ απλό, όπως τη μυρωδιά από το αγαπημένο σου φαγητό, ή το άρωμα ενός λουλουδιού, σκέψου ευχάριστες αναμνήσεις ή εμπειρίες και αφήσου στο θετικό συναίσθημα.   Επίσης, μπορείς να ξαναφέρεις στο μυαλό σου οποιαδήποτε μικρή ή μεγάλη θετική εμπειρία είχες μέσα στη μέρα σου: ένα φιλί, μια αγκαλιά, ένα κομπλιμέντο, ένα αρωματικό φλιτζάνι καφέ… οτιδήποτε.  Με αυτό τον τρόπο βοηθάς τον εαυτό σου να μπει σε ένα θετικό κλίμα και έτσι να μην έχεις εφιάλτες (οι εφιάλτες σχετίζονται με τις κακές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα που φέρνουμε στο κρεβάτι όταν σκεφτόμαστε και ξανασκεφτόμαστε προβλήματα και φόβους).

4. Δημιούργησε τη δική σου χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείς. Βαθιές χαλαρωτικές αναπνοές, χαλαρωτική μουσική, ένα ζεστό μπάνιο, αιθέρια έλαια στο δωμάτιο ή το μαξιλάρι σου, ένας θετικός οραματισμός, όλα αυτά αποτελούν υπέροχες μεθόδους χαλάρωσης για το πνεύμα, την ψυχή και το σώμα. Δημιουργώντας μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείς, στην ουσία εκπαιδεύεις τον εγκέφαλό σου να χαλαρώνει και να συνδέει την κατάσταση της χαλάρωσης με τον ύπνο, οπότε έτσι είναι λιγότερο πιθανό να έχεις εφιάλτες.  

5. Μη διεγείρεις το σώμα σου πριν τον ύπνο.  Όλοι ξέρουμε ότι καλό είναι να μη φάμε ένα μεγάλο γεύμα πριν τον ύπνο, να μην πιούμε πολύ (ναι, θα κοιμηθούμε αλλά άσχημα και σε λήθαργο, οπότε δεν είναι καλό για τον οργανισμό μας), να μη βλέπουμε ταινίες που μας κρατάνε σε εγρήγορση ή να κάνουμε γυμναστική.  Όλα αυτά ξυπνάνε το σώμα, αντί να το βοηθήσουν να ηρεμήσει και να χαλαρώσει για να κοιμηθεί.  Αυτή η αφύπνιση συμβάλλει στο να έχεις εφιάλτες.  

6. Μοιράσου τον εφιάλτη!  Αλήθεια!  Θα σου κάνει καλό αν μιλήσεις σε κάποιον για τον εφιάλτη που είδες ή αν απλώς τον σημειώσεις σε ένα φύλλο χαρτί.  Θα βγάλεις το αρνητικό συναίσθημα από μέσα σου, θα μειωθεί το στρες σου και θα νιώσεις καλύτερα.

7. Οι εφιάλτες είναι σύμπτωμα ενός βαθύτερου συναισθηματικού ζητήματος που σε απασχολεί και που πρέπει να έρθει στο φως, να το αντιληφθείς συνειδητά.  Τα όνειρα είναι η πόρτα στο ασυνείδητο.  Αν λοιπόν έχεις εφιάλτες, είναι σημαντικό να τους διαχειριστείς όταν είσαι ξύπνιος και παράλληλα να μειώσεις το στρες στη ζωή σου.  Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εξετάσεις τον κάθε τομέα της ζωής σου, οικογένεια, κοινωνική ζωή, σχέση/γάμο, επάγγελμα και να δεις ποιες είναι οι πηγές του στρες σου και να τις αντιμετωπίσεις.

8. Αντί να προσπαθείς να ξεφορτωθείς τους εφιάλτες σου, χρησιμοποίησέ τους για να αυξήσεις τη συνειδητότητά σου.  Αντιμετώπισε τον κάθε εφιάλτη σου σαν μία εσωτερική κραυγή για επίλυση κάποιου προβλήματος που σε απασχολεί.  Αξιοποίησε τον κάθε εφιάλτη σου ως ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και αυτοβελτίωση.

Οι εφιάλτες μπορεί να σου προξενούν φόβο, αλλά δε χρειάζεται να τους φοβάσαι!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα

Διαβάστε περισσότερα »

Ανάλυση Ονείρων: Πάντα υπάρχει κάτι να μάθεις για τον εαυτό σου μέσα από τα όνειρα - Β μέρος

Ξεκλειδώνοντας τα χαρακτηριστικά των ονείρων B’ μέρος

Τι σημαίνουν τα όνειρά σας;

Στο δεύτερο μέρος της ανάλυσης των ονείρων επικεντρωνόμαστε σε μερικά ακόμα πολύ συνηθισμένα θέματα που εμφανίζονται στα όνειρα.  Σας θυμίζω ότι για τον κάθε άνθρωπο η σημασία των ονείρων του έχει μοναδικά στοιχεία, που σχετίζονται με την προσωπικότητά του, τις εμπειρίες του, τις ανησυχίες του και τη φάση ζωής στην οποία βρίσκεται.  Ωστόσο, υπάρχουν κοινά στοιχεία που εμφανίζονται στα όνειρα πολλών ανθρώπων και σε αυτά θα επικεντρωθούμε εδώ.

ΔΙΑΣΗΜΟΤΗΤΕΣ: Υπάρχουν όνειρα στα οποία βλέπει κανείς ένα διάσημο πρόσωπο.  Τα όνειρα αυτά μπορούν να ερμηνευθούν με βάση του τι αντιπροσωπεύει η διασημότητα: πρόκειται για κάποια πολιτική φιγούρα με κύρος και αρχηγικό ρόλο –κάτι που θα θέλατε στη ζωή σας-;  Πρόκειται για ηθοποιό που αντιπροσωπεύει ένα φιλικό και χαρούμενο πρόσωπο, -όπως θα θέλατε να είστε-;  Θεωρείστε ότι η διασημότητα στο όνειρό σας φέρνει ένα προσωπικό μήνυμα για εσάς, κάτι που σχετίζεται με τις επιθυμίες, τους φόβους, τους στόχους σας.

ΖΩΑ: τα όνειρα με ζώα είναι συνηθισμένα, το τι όμως ακριβώς σημαίνουν εξαρτάται από το ζώο που ονειρεύεστε.  Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ζώου αυτού;  Με τι τρόπο σχετίζεστε με το συγκεκριμένο ζώο στο όνειρό σας; Μήπως τα χαρακτηριστικά του ζώου αυτού είναι χαρακτηριστικά που επιθυμείτε να έχετε στην προσωπικότητά σας;  Ή, αντίθετα, πρόκειται για χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας τα οποία προσπαθείτε να καταπνίξετε;

ΚΑΤΑΔΙΩΞΗ: Πολλοί άνθρωποι βλέπουν στον ύπνο τους ότι κάποιος άνθρωπος, ζώο ή πράγμα τους καταδιώκει, ενώ άλλες φορές υπάρχει το αίσθημα της καταδίωξης χωρίς την εικόνα του ποιος είναι ο καταδιώκτης.  Αυτό δείχνει ότι το άτομο αισθάνεται πίεση και προσπαθεί να ξεφύγει από κάτι που το πιέζει στη ζωή του.

ΘΑΝΑΤΟΣ: Τα όνειρα αυτά συμβολίζουν το φόβο του αγνώστου αλλά και το ότι το άτομο που ονειρεύεται το θάνατο βρίσκεται σε ένα κρίσιμο σταυροδρόμι της ζωής του.  Σημαντικό για την ανάλυση του ονείρου είναι ο τρόπος του θανάτου: ονειρευτήκατε ότι σας σκότωσαν;  Ότι πεθάνατε σε βαθιά γεράματα;  Ότι αυτοκτονήσατε;  Άλλα όνειρα πάλι σχετίζονται με το θάνατο προσφιλών προσώπων.  Συνήθως δείχνουν το άγχος μας, την έγνοια μας και το ότι προβληματιζόμαστε για αυτά τα άτομα και αποτελούν ένδειξη ότι χρειάζεται να βελτιώσουμε τη σχέση μας με αυτά τα άτομα.

ΣΠΙΤΙΑ: Το σπίτι στα όνειρα αντιπροσωπεύει την ψυχή μας, τον εσωτερικό μας εαυτό και κάθε δωμάτιο είναι μια διαφορετική έκφανση της εμπειρίας μας.  Το άδειο σπίτι συχνά συμβολίζει την αίσθηση του ανικανοποίητου με τη ζωή.  Αντίθετα, το γεμάτο σπίτι συμβολίζει την ικανοποίηση και την αίσθηση αφθονίας στη συναισθηματική ζωή.  Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε όταν εξερευνείτε τα δωμάτια στο όνειρό σας:  υπάρχει κάποιο δωμάτιο που σας τρομάζει;  Κάποιο που σας κάνει να νιώθετε χαλαρά;  Αν πάλι ονειρεύεστε ότι το σπίτι σας είναι υπό κατασκευή ή χρειάζεται επισκευές, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι προσπαθείτε να ξαναχτίσετε διάφορες πλευρές της ζωής σας.

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: Σε κάποια φάση της ζωής τους πολλές γυναίκες έχουν κάποιο όνειρο εγκυμοσύνης: είτε ότι οι ίδιες είναι έγκυες είτε ότι κάποιο κοντινό τους πρόσωπο εγκυμονεί.  Η εγκυμοσύνη είναι ένδειξη ότι κάτι νέο δημιουργείται (όχι απαραιτήτως μωρό), ότι υπάρχουν μελλοντικά σχέδια και αλλαγές και ότι νέες προσπάθειες ευδοκιμούν.  Άλλες φορές πάλι τα όνειρα εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύουν μια πλευρά της ζωής της γυναίκας την οποία δε διαχειρίζεται καλά.  Αν πάλι η γυναίκα προσπαθεί να συλλάβει και ονειρεύεται εγκυμοσύνη, αυτό δείχνει την έντονη επιθυμία της.

ΝΕΡΟ: Το στοιχείο του νερού εμφανίζεται με διάφορες μορφές στα όνειρα.  Η φύση του συμβολισμού εξαρτάται από το είδους του νερού και ποια είναι η εμπειρία σας.  Αν ονειρεύεστε ότι πνίγεστε ή ότι είστε σε μια πλημμύρα, πιθανότατα είναι ένδειξη ότι ζορίζεστε και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε.  Αν πάλι το νερό είναι ήρεμο και ονειρεύεστε ότι κάνετε βαρκάδα σε μια λίμνη ή μια θάλασσα λάδι αυτό δείχνει ότι είστε ήρεμοι και ευχαριστημένοι.  Αν ονειρεύεστε ότι το νερό σας παρασέρνει ίσως αυτό δείχνει ότι νιώθετε ανήμποροι να ελέγξετε τη ρότα της ζωής σας και τα πράγματα που σας ενοχλούν.

ΣΕΞ: Το σεξ είναι ένα άλλο συνηθισμένο σύμβολο στα όνειρα.  Αν το όνειρο περιλαμβάνει σεξ με τον/τη σύντροφο είναι ένδειξη μιας καλής και ποιοτικής σχέσης, τόσο σεξουαλικά όσο και συναισθηματικά.  Αν ονειρεύεστε παθιασμένη σεξουαλική ζωή με κάποιο άλλο άτομο, μπορεί αυτό να δείχνει κάποια έλλειψη στην τωρινή σας σχέση.  Εξετάστε τι αντιπροσωπεύει για εσάς ο/η σεξουαλικός/ή σας παρτενέρ στο όνειρο.  Αν πάλι ονειρεύεστε σεξ με άγνωστό σας άτομο ίσως αυτό αποτελεί ένδειξη αβεβαιότητας.

Διαβάστε περισσότερα »

Ανάλυση Ονείρων: Πάντα υπάρχει κάτι να μάθεις για τον εαυτό σου μέσα από τα όνειρα - Α μέρος

Ξεκλειδώνοντας τα χαρακτηριστικά των ονείρων

Τι σημαίνουν τα όνειρά σας;

Για τον κάθε άνθρωπο η σημασία των ονείρων του έχει μοναδικά στοιχεία, που σχετίζονται με την προσωπικότητά του, τις εμπειρίες του, τις ανησυχίες του και τη φάση ζωής στην οποία βρίσκεται.  Ωστόσο, υπάρχουν κοινά στοιχεία που εμφανίζονται στα όνειρα πολλών ανθρώπων και σε αυτά θα επικεντρωθούμε εδώ.

Όνειρα στα οποία Πετάτε

• Συνήθως τα όνειρα που σχετίζονται με το πέταγμα αναφέρονται στην καριέρα του ατόμου, αλλά μπορεί και να συμβολίζουν τον έλεγχο που έχει πάνω στην πραγματικότητα.  Το πέταγμα συμβολίζει φιλοδοξίες και υψηλότερη θέση.  

• Αν πετάτε χαλαρά και με ευκολία και απολαμβάνετε την… πτήση, αυτό σημαίνει επιτυχία, επίτευγμα, ή ότι έχετε τον έλεγχο μιας κατάστασης ή ότι είστε υπεράνω κάποιου πράγματος.  Κοιτάξτε προς τα κάτω, για να δείτε ποια περιοχή της ζωής σας πάει καλά: πετάτε πάνω από το σπίτι σας; (οικογενειακή ευτυχία;) πάνω από το κτίριο της εργασίας σας; (επαγγελματική επιτυχία).  Ενδεχομένως σημαίνει ότι έχετε αποκτήσει μια διαφορετική γνώμη και οπτική γωνία.  Τα όνειρα πετάγματος και η ικανότητα να ελέγχετε την πτήση συμβολίζουν την προσωπική σας αίσθηση δύναμης και ελέγχου.

• Αντίθετα, αν δυσκολεύεστε στην πτήση σας, αυτό δείχνει ότι ζορίζεστε στον έλεγχο των καταστάσεων στη ζωή σας.  Αν στην πτήση σας βρίσκετε εμπόδια (πχ βουνά, δέντρα, κλπ) αυτά συμβολίζουν πρόσωπα ή καταστάσεις που σας κωλύουν στον ξύπνιο σας.  Χρειάζεται να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας κρατάει πίσω.  Τέλος, οι δυσκολίες στην πτήση μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης εμπιστοσύνης στον εαυτό σας ή διστακτικότητα.  Ίσως χρειάζεται να επενδύσετε περισσότερο στον εαυτό σας, στην αυτοπεποίθησή σας και να μη φοβάστε.

• Αν φοβάστε κατά την πτήση σας, αυτό ενδεχομένως δείχνει ότι φοβάστε τις προκλήσεις ή ακόμα και την επιτυχία.

• Πετάτε μέσα σε αεροπλάνο, ελικόπτερο, αερόστατο, κλπ: αυτό δείχνει ότι αισθάνεστε ότι έχετε βοήθεια και υποστήριξη από κάποιον στις προσπάθειές σας.  Δεν είστε μόνος σας σε αυτά που επιθυμείτε να πετύχετε.

• Χάνετε ύψος: Χρειάζεστε επαναπροσδιορισμό των στόχων σας.  Ρωτήστε τον εαυτό σας αν κατευθύνεστε προς τα εκεί που επιθυμείτε στη ζωή σας.  

Όνειρα στα οποία πέφτετε

Τα όνειρα που σχετίζονται με πτώση αντανακλούν τους φόβους και τα άγχη αυτού που ονειρεύεται.

• Πτώση από ψηλά: Αν βλέπετε ότι πέφτετε από τον ουρανό ίσως αυτό συμβολίζει κάποια απώλεια σε προσωπικό επίπεδο: χάσατε τη δουλειά σας, την καλή σας φήμη, κάποιος ανώτερός σας εξέφρασε αρνητική γνώμη για εσάς, ντροπιάσατε οι ίδιοι τον εαυτό σας με τη συμπεριφορά σας…

• Σας σκουντάνε και πέφτετε: Απώλεια δύναμης, εργασίας, μη επίτευξη στόχου ή κάτι που περιμένατε.   Ή ίσως κάποιος σας πιέζει και σας έχει βάλει σε μια άσχημη κατάσταση.

• Σκοντάφτετε ενώ περπατάτε και πέφτετε: Σαν να έχετε χάσει το δρόμο και τον προσανατολισμό σας στη ζωή.  Έχετε άγχος για να βρείτε το σκοπό της ζωής σας.

• Πτώση χωρίς αλεξίπτωτο: Αισθάνεστε ότι δεν έχετε την υποστήριξη των οικείων σας.

• Ένα τίναγμα σας ξυπνάει: Έχει τύχει να ξυπνήσετε από ένα όνειρο στο οποίο πέφτατε;  Μήπως αισθανθήκατε ότι το σώμα σας τινάχτηκε, σαν να πέσατε από ποδήλατο ή από άλογο;  Μια θεωρία είναι ότι το πνευματικό σας σώμα επέστρεψε από ένα αστρικό ταξίδι και το ‘τίναγμα’ που νιώσατε μέσα στο όνειρό σας ήταν η επαναφορά σας στο φυσικό σας σώμα.  Μια πιο ‘γήινη’ θεωρία είναι ότι εκείνη τη στιγμή συντελείται μυική χαλάρωση και το κοιμισμένο σώμα τινάζεται χαλαρώνοντας.

Γυμνά Όνειρα

Αν βλέπετε ότι είστε γυμνοί στο όνειρό σας, αυτό μπορεί να συμβολίζει ότι νιώθετε ευάλωτοι ή το φόβο ότι θα εκτεθείτε.  Σημαντικό κλειδί στην ερμηνεία αυτών των ονείρων είναι το συναίσθημα που συνοδεύει το όνειρο: νιώθετε ντροπή; Έκπληξη; Ταραχή; Εκνευρισμό; Άνετα; κάποιο άλλο συναίσθημα;  

• Γυμνός σε δημόσιο χώρο: Συναισθήματα ντροπής και ενοχής.

• Γυμνός στην σχολική τάξη: Συναίσθημα ότι είστε ευάλωτος απέναντι στους συνομήλικους ή κατώτερός τους.

• Γυμνός ανάμεσα σε φίλους ή μέλη της οικογένειας: Επιθυμία να σας δουν και να σας αποδεχτούν οι άλλοι όπως είστε, με τον αυθεντικό σας εαυτό.

• Απώλεια ή εξαφάνιση ρούχων:  Κρυμμένες αλήθειες ή μυστικά αποκαλύπτονται.

• Γυμνός αλλά νιώθοντας χαλαρά σε ‘ζωντανό’ όνειρο: Πρόκειται για έκφραση ελευθερίας, ανοιχτό μυαλό, αποδοχή του εαυτού σας.

Τι είναι τα ‘ζωντανά’ όνειρα; Πρόκειται για τα όνειρα εκείνα που το άτομο αντιλαμβάνεται ότι βλέπει όνειρο αλλά δεν ξυπνάει και με τη δύναμη της σκέψης του μπορεί να καθορίσει τι θα γίνει στη συνέχεια του ονείρου του.

Στο επόμενο post συνεχίζω με μια αδρή ανάλυση συνηθισμένων θεμάτων που εμφανίζονται στα όνειρα.  Κυριολεκτικά και μεταφορικά… Να ονειρεύεστε! 

Διαβάστε περισσότερα »

5 Bασικά Χαρακτηριστικά των Ονείρων

Εσείς τι όνειρο είδατε χτες;  

Τα όνειρα είναι μαγικά, άπιαστα και έχουν απασχολήσει όχι μόνο τους επιστήμονες, αλλά και τους φιλοσόφους και του καλλιτέχνες.  Ένας σημαντικός ερευνητής του ύπνου και των ονείρων, ο Δρ. J. Allan Hobson (1988) βρήκε ότι υπάρχουν πέντε βασικά χαρακτηριστικά στα όνειρα:

1. Τα όνειρα συνήθως συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα

Τα συναισθήματα που βλέπει κανείς στα όνειρά του, θετικά ή αρνητικά, είναι ιδιαίτερα έντονα.  Πιο συχνά οι άνθρωποι δηλώνουν αρνητικά συναισθήματα μεγάλης έντασης, που προκαλούν πόνο και στεναχώρια.  Μερικές φορές είναι τόσο έντονα τα συναισθήματα (πχ ντροπή, όπως σε όνειρα όπου το άτομο βλέπει ότι είναι γυμνό σε δημόσιο χώρο ή τρομακτικά, όπως σε όνειρα όπου το άτομο βλέπει ότι κάποιος το καταδιώκει) που ξυπνάει απότομα και η καρδιά του χτυπάει δυνατά.  Τα 3 πιο συνηθισμένα συναισθήματα στα όνειρα είναι: άγχος, φόβος, έκπληξη.

2. Τα όνειρα συνήθως δεν είναι οργανωμένα, ούτε λογικά

Τα όνειρα είναι συνήθως αποσπασματικά, έχουν ασαφή σημεία, γρήγορα εναλλασσόμενες εικόνες, είναι κομματιασμένα, περνάνε από το ένα σημείο σε άλλο χωρίς λογικό ειρμό, έχουν πολλές αμφισημίες και όλα αυτά τα χαρακτηριστικά τους οδηγούν στο τελικό αποτέλεσμα να είναι παράξενο και μοναδικό το περιεχόμενο του κάθε ονείρου. Τέτοια στοιχεία που δεν ακολουθούν τους νόμους της λογικής και της φύσης είναι όνειρα όπου το άτομο πετάει, ταξιδεύει στο χρόνο, μεταμορφώνεται ξαφνικά, υπάρχουν ζώα που μιλάνε, αντικείμενα που μεταμορφώνονται και απότομες αλλαγές σκηνικού.  

3. Αποδεχόμαστε εύκολα το παράξενο ή παράλογο περιεχόμενο των ονείρων

Παρόλα τα παραπάνω, όσο παράξενο ή παράλογο και αν είναι το περιεχόμενο των ονείρων, το μυαλό μας τα αποδέχεται χωρίς δεύτερη κουβέντα, επειδή δημιουργούν έντονα συναισθήματα και έντονη αντίληψη κάποιων πραγμάτων!  Τόσο στον ύπνο μας, όσο και στον ξύπνιο μας!  Γι’ αυτό μάλιστα οι άνθρωποι σαγηνεύονται από αυτά ακριβώς τα χαρακτηριστικά των ονείρων, την αμφισημία και τα πολλαπλά κρυμμένα νοήματα και προσπαθούν να τα ερμηνεύσουν ώστε να βγάλουν το δικό τους προσωπικό νόημα.

4. Στα όνειρά τους οι άνθρωποι συχνά έχουν παράξενες αισθήσεις

Τα όνειρα επίσης χαρακτηρίζονται από παράξενες αισθητηριακές εμπειρίες: για παράδειγμα η αίσθηση ότι το άτομο που ονειρεύεται πετάει, ότι πέφτει, ότι έχει τελματώσει κάπου και κουνάει τα μέλη του με τεράστια δυσκολία, είναι μόνο μερικές από τις συνηθισμένες αναφορές σε παράξενες αισθήσεις που δηλώνουν οι άνθρωποι όταν βλέπουν όνειρα.

5. Είναι δύσκολο να θυμηθούμε τα όνειρά μας

Μέσα στο όνειρο η μνήμη μας είναι έντονη, αλλά οι πληροφορίες τις οποίες μας παρέχει το όνειρο μειώνονται δραστικά όταν ξυπνάμε.  Πολλές φορές μεταξύ ύπνου και ξύπνιου θυμόμαστε ολοκάθαρα το όνειρο, όταν όμως ξυπνήσουμε εντελώς δε θυμόμαστε τίποτα ή μόνο κάποια ασύνδετα ψήγματα.  Ή, μπορεί να το θυμόμαστε τα πρώτα λεπτά που μόλις έχουμε ξυπνήσει και λόγω της έντασής του να είμαστε σίγουροι ότι θα το ξαναθυμηθούμε μέσα στη μέρα, όμως λίγες ώρες αργότερα το έχουμε ξεχάσει εντελώς.  Οι ερευνητές παραθέτουν ότι σε ποσοστό 95% οι άνθρωποι ξεχνούν εντελώς τα όνειρά τους όταν ξυπνήσουν.  

Στο επόμενο Post θα μιλήσουμε για την ερμηνεία των ονείρων και τη σημασία μερικών από τα πιο συνηθισμένα σύμβολα που εμφανίζονται στα όνειρα. 

Διαβάστε περισσότερα »

ΤΙ ΜΑΣ ΛΕΝΕ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ;

Τι ονειρεύονται οι άνθρωποι;

Μερικά από τα πιο Μυστήρια Όνειρα…

Όλοι ονειρευόμαστε και άλλοτε θυμόμαστε τα όνειρά μας με λεπτομέρειες, άλλοτε τα ξεχνάμε εντελώς, άλλοτε είναι τόσο έντονα που είμαστε σίγουροι ότι θα τα θυμηθούμε, αλλά παρόλα αυτά τα ξεχνάμε, και άλλοτε έχουμε μια γενική αίσθηση ότι είδαμε όνειρο, αλλά δε μπορούμε να το εντοπίσουμε ακριβώς…

Ανησυχίες για την καθημερινότητα

Ο ερευνητής ονείρων Calvin Hall έχει συλλέξει παραπάνω από 10.000 όνειρα διαφόρων ανθρώπων και τα έχει αναλύσει.  Αυτό που βρήκε είναι ότι τα περισσότερα όνειρα σχετίζονται με ανησυχίες για την καθημερινότητα: η οικονομική κατάσταση, η εργασία, η οικογένεια, τα αισθηματικά, οι φίλοι, η κοινωνική ζωή και τα θέματα υγείας συγκαταλέγονται ανάμεσα στα πιο συχνά όνειρα.

Τα Θέματα των Ονείρων σε Διάφορες Πολιτισμικά Πλαίσια

Επίσης στα όνειρα υπάρχουν ‘θέματα’, τα οποία είναι κοινά σε πολλές χώρες και διαφορετικά πολιτισμικά πλαίσια: το να σε κυνηγάνε, να πέφτεις, να είσαι γυμνός σε δημόσιο χώρο είναι μερικά πολύ κοινά θέματα ονείρων τα οποία αναφέρουν άνθρωποι από όλα τα μήκη και πλάτη της γης.

Ποιες άλλες ανακαλύψεις έχουν κάνει οι ερευνητές ονείρων;

• Οι άνθρωποι τείνουν να ονειρεύονται πολύ περισσότερο για αρνητικά ζητήματα παρά για θετικά.  Για παράδειγμα, είναι πιθανότερο να ονειρευτούν για έναν καυγά ή έναν χωρισμό παρά για μια φιλική συζήτηση

• Τα εξωτερικά ερεθίσματα την ώρα του ύπνου επηρεάζουν το θέμα του ονείρου.  Για παράδειγμα, κάποιος που κοιμάται σε ένα παγωμένο δωμάτιο μπορεί να ονειρευτεί ότι βρίσκεται στον Βόρειο Πόλο και περπατάει στα χιόνια… Ή αν εκείνη τη στιγμή χτυπήσει το ξυπνητήρι, μπορεί το άτομο αντί να ξυπνήσει να ενσωματώσει τον ήχο του ξυπνητηριού μέσα στο όνειρό του και να συνεχίσει τον ύπνο του.

• Οι γυναίκες βλέπουν συχνότερα όνειρα στα οποία είναι θύματα επιθετικότητας ή και βίας, ενώ οι άντρες βλέπουν συχνότερο όνειρα στα οποία οι ίδιοι είναι επιθετικοί.

Την επόμενη φορά που θα δείτε ένα παράξενο όνειρο, να θυμάστε: δεν είστε οι μόνοι! Τα όνειρα μπορεί να έχουν κάποιο κρυμμένο νόημα, το οποίο σχετίζεται με την καθημερινότητά σας και αυτά που σας απασχολούν.  Δε μένει παρά να το αποκωδικοποιήσετε!

Ποια είναι η σημασία των ονείρων;

Ας δούμε τι λένε σημαντικοί επιστήμονες που έχουν μελετήσει τα όνειρα.

1. Τα όνειρα σκιαγραφούν το ψυχολογικό πορτρέτο του ατόμου

Σύμφωνα με τον καθηγητή Domhoff:  Τα όνειρα αποκαλύπτουν αυτά που μας απασχολούν και βρίσκονται στο μυαλό μας.  Όμως, το περιεχόμενό τους δεν εμφανίζεται με ευθύ και ξεκάθαρο τρόπο, αλλά με σύμβολα, με εικόνες, με θραύσματα συναισθημάτων, με γρήγορες και όχι ξεκάθαρες εναλλαγές σκηνών ή προσώπων, με αποτέλεσμα να μην είναι ξεκάθαρο τι θέλουν να μας πουν.  Αν ζητήσουμε από το ίδιο άτομο να μας διηγηθεί 75-100 όνειρά του, μπορούμε κάλλιστα να σκιαγραφήσουμε το ψυχολογικό του πορτρέτο. Αν μάλιστα πάρουμε 1.000 όνειρα που μας τα διηγείται το ίδιο άτομο στη διάρκεια μιας εικοσαετίας, τότε σχηματίζουμε το προφίλ του νου και της ψυχής αυτού του ανθρώπου που είναι τόσο εξατομικευμένο και μοναδικό όσο και τα δακτυλικά του αποτυπώματα!

2. Τα όνειρα σχετίζονται με τις κρυφές επιθυμίες του ατόμου

Έτσι μας λέει ο Φρόιντ, ο οποίος πίστευε ότι το περιεχόμενο των ονείρων σχετίζεται με όσα επιθυμεί κανείς, συνειδητά ή ασυνείδητα.  Επειδή πολλές επιθυμίες όμως είναι κρυμμένες–είτε επειδή είναι ‘ακατάλληλες, είτε επειδή το άτομο ντρέπεται να τις παραδεχτεί, είτε επειδή τις φοβάται-, το περιεχόμενο των ονείρων συχνά έρχεται μεταμφιεσμένο, ώστε οι επιθυμίες αυτές να μη σοκάρουν με την αμεσότητά τους το άτομο που τις ονειρεύεται. Δουλεύοντας όμως κανείς πάνω στα όνειρά του, μπορεί να ανακαλύψει τι κρύβεται στο ασυνείδητό του.

Σύμφωνα με τον Φρόιντ, υπάρχουν 4 στοιχεία-κλειδιά που φανερώνουν το περιεχόμενο των ονείρων:

• Συμπύκνωση – Πολλές διαφορετικές ιδέες και έννοιες παρουσιάζονται συμπυκνωμένες στο ίδιο όνειρο.  Οι πληροφορίες που δέχεται το άτομο που ονειρεύεται εμφανίζονται σε πρώτο επίπεδο ως μία εικόνα ή μία σκέψη, αλλά με ανάλυση προκύπτει ότι είναι πολύ περισσότερα τα στοιχεία που κρύβονται και είναι σημαντικά.

• Μετατόπιση – Το βασικό συναισθηματικό νόημα του ονείρου είναι κρυμμένο.  Συνήθως μια εικόνα ή διάφορα στοιχεία του ονείρου, δευτερεύοντα ή ασήμαντα, τραβούν την προσοχή του ατόμου και καλύπτουν τα συναισθηματικά νοήματα που κρύβονται από κάτω.   

• Συμβολισμός – Πρόκειται για άλλον έναν μηχανισμό ‘λογοκρισίας’, που  απωθεί συναισθήματα και ιδέες που εμπεριέχονται στο όνειρο.  Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, στο όνειρο περιλαμβάνονται αντικείμενα ή σκηνές που αποτελούν σύμβολα για το υλικό που έχει λογοκριθεί και απωθηθεί.

• Δευτερογενής Διόρθωση– Αυτό είναι το τελικό στάδιο της διαδικασίας των ονείρων και ο Φρόιντ δηλώνει ότι εδώ τα παράξενα και παράδοξα στοιχεία που υπάρχουν στα όνειρα αναδιοργανώνονται προκειμένου να δώσουν νόημα στο όνειρο, και έτσι εμφανίζεται το όνειρο στην τελική του μορφή.

3. Τα όνειρα είναι αρχέτυπα του συλλογικού ασυνείδητου

Ο Carl Jung στη θεωρία του σχετικά με τα όνειρα έχει κοινά στοιχεία με τον Φρόιντ, ωστόσο όμως πιστεύει ότι τα όνειρα είναι κάτι παραπάνω από την έκφραση καταπιεσμένων επιθυμιών: τα όνειρα αποκαλύπτουν τόσο το ατομικό όσο και το συλλογικό ασυνείδητο.  Πιστεύει ότι τα όνειρα αναπληρώνουν τα μέρη της ψυχής που δεν είναι αρκετά αναπτυγμένα στη ζωή του ανθρώπου όταν αυτός είναι σε εγρήγορση.

4. Τα όνειρα αποτελούν γνωστική διαδικασία

Ο Calvin Hall θεωρεί ότι τα όνειρα αποτελούν μέρος της εγκεφαλικής και διανοητικής λειτουργίας, είναι δηλαδή μέρος της γνωστικής διαδικασίας του ατόμου.  Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα όνειρα λειτουργούν ως ‘σύλληψη’ των στοιχείων που υπάρχουν στην προσωπική ζωή του ατόμου.  Ο Hall ανέλυσε χιλιάδες όνειρα συμμετεχόντων σε έρευνες και κατέταξε το περιεχόμενο των ονείρων σε 4 κατηγορίες.

Οι 4 θεματικές κατηγορίες των ονείρων

Έτσι, για να αναλύσουμε τα όνειρα, πρέπει να γνωρίζουμε:

• Τις πράξεις που κάνει το άτομο μέσα στο όνειρό του

• Τα αντικείμενα και τα πρόσωπα που εμφανίζονται στο όνειρο

• Τις αλληλεπιδράσεις του ατόμου που ονειρεύεται με τα άλλα πρόσωπα στο όνειρό του

• Που λαμβάνει χώρα το όνειρο, τις σκηνές που εμφανίζονται η μία μετά την άλλη και την κατάληξη του ονείρου.

Τελικός στόχος δεν είναι να αποκωδικοποιήσουμε το όνειρο, αλλά να καταλάβουμε το άτομο που ονειρεύεται!  

5. Τα όνειρα αποτελούν αντανάκλαση της ζωής του ανθρώπου όταν είναι ξύπνιος

Ο ερευνητής G. William Domhoff σε έρευνες που διεξήγε στα εργαστήρια του University of Miami βρήκε ότι τα όνειρα αντικατοπτρίζουν τις ανησυχίες και τις σκέψεις των ανθρώπων στον ξύπνιο τους.  Όταν οι άνθρωποι ονειρεύονται, αυτό αποτελεί μια νευρολογική διαδικασία και το περιεχόμενο των ονείρων είναι μια γνωστική διαδικασία.

Μπορούμε να αναλύσουμε τα όνειρά μας;

Αν επιθυμούμε, και βέβαια είναι δυνατή η ανάλυση των ονείρων μας!  Μας δίνουν σημαντικές πληροφορίες για το άτομο, τις κρυφές επιθυμίες, τις σκέψεις, τις ανησυχίες αλλά και τα συναισθήματά του, και σκιαγραφούν το ψυχολογικό του πορτρέτο σε βάθος.  Ωστόσο, θα πρέπει να τονίσουμε ότι οι οδηγοί ανάλυσης ονείρων που απλοϊκά προτείνουν «αν δεις στον ύπνο σου ψάρι, είναι λαχτάρα» δεν είναι έγκυροι και δεν προσθέτουν κάτι στην αυτογνωσία και την προσωπική εξέλιξη του ατόμου.

Διαβάστε περισσότερα »