Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2013

Τα 5 «κλειδιά» για ξεκούραστες διακοπές. Dr Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια


 Τα 5 "κλειδιά" για Ξεκούραστες Διακοπές
Σας έχει τύχει να επιστρέψετε από διακοπές και να χρειάζεστε ‘διακοπές’ από τις διακοπές σας;  Για να μη συμβεί αυτό, δοκιμάστε τα 5 κλειδιά που ξεκλειδώνουν το μυστικό για πραγματικά ξεκούραστες διακοπές.

Κινηθείτε και κουνηθείτε!: αν νομίζετε ότι για να ξεκουραστείτε στις διακοπές το μόνο που χρειάζεται είναι να μείνετε ακίνητοι στην ξαπλώστρα, κάνετε λάθος!  Καλά, χρήσιμο και αυτό, αρκεί να υπάρχει και κίνηση στη ζωή σας!  Δοκιμάστε θαλάσσια σπορ, χορέψτε, κάντε ποδήλατο ή περπάτημα ή οτιδήποτε περιλαμβάνει κίνηση.  Οι έρευνες δείχνουν ξανά και ξανά ότι οι καλύτερες και πιο ξεκούραστες διακοπές είναι αυτές που συμπεριλαμβάνουν κίνηση (καλά, όχι και να ξεπατωθούμε!).   Ο λόγος;  Έτσι μεταβολίζουμε τις ορμόνες του στρες, προάγουμε την παραγωγή ενδορφινών –των ορμονών της ευτυχίας- και περνάμε καλά!!  

Ακολουθήστε τον ήλιο: Αλλά μην καείτε!  Τα ζεστά, ηλιόλουστα μέρη είναι ιδανικά για διακοπές μας λένε οι έρευνες (λες και δεν ξέραμε ότι είναι καλύτερα τα ελληνικά νησιά από τη Σιβηρία, πχ).  Και μην ξεχάστε ένα 10λεπτο ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί για να ωφεληθείτε από τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D στον οργανισμό.

Ποιοτικό χρόνο για τον εαυτό σας: Ξεχάστε τι θέλουν οι άλλοι και επικεντρωθείτε στο τι επιθυμείτε εσείς!  Ακόμα και αν έχετε υποχρεώσεις ή παρέα, βρείτε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι και λίγο χρόνο να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει.  Θα δείτε τεράστια διαφορά στα επίπεδα ηρεμίας και χαράς!

Κοιμηθείτε: While you may be tempted to explore and see all the great things you can see while on vacation (and this is a great thing to do!) it's important to factor in plenty of time for sleep. You may be working with a sleep deficit and need to catch up; you may finally be having a break from the stresses of the job long enough to have truly restful sleep; just be sure you allow more time for sleep (naps included!) than you think you'll need. Trust me.

Να είστε κοινωνικοί!: οι διακοπές στυλ Ροβινσώνας Κρούσος δεν προάγουν την ψυχική υγεία!  Γνωρίστε νέο κόσμο, μιλήστε, συζητήστε, ερωτευτείτε!!
 
Λέξεις Κλειδιά: διακοπές, χαλάρωση, ξεκούραση, θετική ψυχολογία, αυτοβελτίωση
 
ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟ:
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο και επιθυμείτε να το αναδημοσιεύσετε, παρακαλώ να συμπεριλάβετε το όνομα και την ιδιότητά μου, τον τίτλο του άρθρου και τη διεύθυνση του συγκεκριμένου ιστολόγιου.

Πηγές:
Strauss-Blasche G, Ekmekcioglu C, Marktl W. Does vacation enable recuperation? Changes in well-being associated with time away from work. Occupational Medicine, April 2000.

Strauss-Blasche G, Reithofer B, Schobersberger W, Ekmekcioglu C, Marktl W. Effect of vacation on health: moderating factors of vacation outcome. Journal of Travel Medicine, March 2005.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

share